10 spôsobov, ako zabrániť obličkovým kameňom

Obličkové kamene sú usadeniny minerálov a solí, ktoré kryštalizujú v obličkách. Stávajú sa tuhými a ich vylučovanie v moči môže byť mimoriadne bolestivé.

Tekutina v moči zvyčajne zabráni vzájomnému kontaktu odpadových látok. Obličkové kamene sa však môžu začať formovať, ak v moči nie je dostatok tekutín alebo príliš veľa pevného odpadu.

Aj keď sa väčšina obličkových kameňov vyvíja v obličkách, môžu sa tvoriť kdekoľvek v močových cestách.

V tomto článku sa zaoberáme niekoľkými spôsobmi, ako zabrániť obličkovým kameňom, výskytu obličkových kameňov a kedy treba vyhľadať liečbu.

Prevencia

Zostať hydratovaný môže pomôcť zabrániť vzniku obličkových kameňov.

Vedci si stále nie sú úplne istí, ako alebo prečo sa obličkové kamene vyvíjajú.

Dehydratácia je primárnym rizikovým faktorom pre obličkové kamene. Určité potraviny a rôzne zvyky v životnom štýle však môžu tiež zvýšiť riziko ich vývoja.

Ľudia, ktorí majú podozrenie, že majú obličkové kamene, alebo im hrozí vysoké riziko ich vzniku, by sa mali poradiť s lekárom, aby zistili, aký druh obličkových kameňov majú, a určili, ktorým konkrétnym potravinám alebo činnostiam sa majú vyhnúť.

Existuje mnoho krokov, ktoré môže človek podniknúť na zníženie rizika obličkových kameňov, vrátane:

1. Zostať hydratovaný

Ak moč obsahuje viac tekutín, je menej pravdepodobné, že sa minerály a soli zoskupia a vytvoria kamene. Tmavší moč je znakom dehydratácie. V ideálnom prípade by moč mal byť bledožltý.

Lekári majú tendenciu odporúčať, aby človek vypil šesť až osem pohárov vody denne.

Tu sa dozviete viac o rôznych farbách moču a ich význame.

2. Zníženie príjmu soli

Sodík alebo soľ môže spôsobiť zadržiavanie vody a viesť k dehydratácii. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) naznačuje, že dospelí sa snažia udržať príjem solí pod 2 300 miligramami (mg) denne. To zodpovedá asi jednej čajovej lyžičke kuchynskej soli.

Medzi príklady jedál s vysokým obsahom soli patria:

• lahôdky alebo údené mäso
• väčšina zabalených alebo pripravených jedál
• čipsy
• väčšina polievok z konzervy
• väčšina hotových rezancov alebo príloh
• potraviny, ktoré obsahujú iné druhy sodíka vrátane hydrogenuhličitanu sodného, ​​fosforečnanu sodného, ​​glutamanu sodného, ​​prášku do pečiva, dusitanov a dusičnanu sodného

Tu sa dozviete viac o stravovacích krokoch na prevenciu obličkových kameňov.

3. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti

Nadváha alebo obezita môžu zaťažovať obličky. Vždy je však dôležité chudnúť postupne a bezpečne.

Nárazové diéty a dodržiavanie diéty s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín môžu zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov.

4. Obmedzenie potravín oxalátom vápenatým

Obličkové kamene môžu pozostávať z mnohých rôznych zlúčenín, vrátane kyseliny močovej, struvitu a cysteínu. Najbežnejší typ obličkových kameňov je šťavelan vápenatý.

Jedna štúdia z roku 2014 skúmala takmer 44 000 obličkových kameňov a zistila, že 67% bolo zložených prevažne z šťavelanu vápenatého.

Lekári zvyčajne odporúčajú obmedziť príjem oxalátu iba na osoby s vysokým rizikom vzniku obličkových kameňov alebo na osoby s vysokou hladinou oxalátu.

Konzumácia vápnika spolu s potravinami bohatými na oxaláty môže znížiť riziko obličkových kameňov spojením chemikálií skôr, ako sa dostanú do obličiek.

Potraviny, ktoré obsahujú vysoké hladiny oxalátu, zahŕňajú:

• grapefruitový a brusnicový džús
• zemiaky
• sójové bôby
• špenát
• niektoré orechy vrátane kešu a arašidov
• čokoláda
• rebarbora
• repa
• špargľa
• väčšina bobúľ
• zeler a petržlen
• celé zrniečka
• čaj

5. Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii kofeínu

Kofeín urýchľuje metabolizmus a môže spôsobiť dehydratáciu. Odporúčaná horná hranica pre dospelých je 400 mg kofeínu denne, čo zodpovedá približne štyrom šálkam kávy.

Je dôležité mať na pamäti, že niektoré limonády, čokoláda, čaje a energetické nápoje môžu tiež obsahovať kofeín.

6. Vyhýbajte sa sladeným nápojom

Niektoré štúdie spájajú sladené nápoje, najmä tie, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, s vývojom obličkových kameňov.

Najmenej polovica príjmu tekutín človeka by mala byť čistá voda. Niektoré výskumy naznačujú, že kofeínové nápoje môžu zvyšovať riziko vzniku kameňov, rovnako ako sladené nápoje a limonády.

7. Príjem dostatočného množstva vápniku v potrave

Aj keď je oxalát vápenatý najbežnejšou zlúčeninou v obličkových kameňoch, konzumácia určitého množstva vápnika v potrave pomáha znižovať riziko vzniku kameňov.

Väčšina mliečnych výrobkov je dobrým zdrojom vápnika. Výrobcovia obohacujú mnoho ďalších potravín vápnikom, medzi ktoré patria:

• pomarančový džús
• rybie konzervy s kosťami, napríklad sardinky
• tofu
• nejaké obilniny

8. Zvyšovanie príjmu kyseliny citrónovej

Asi 60% ľudí s obličkovými kameňmi má tiež nízku hladinu kyseliny citrónovej.

Niektoré dobré zdroje kyseliny citrónovej zahŕňajú:

• jeden 4 oz pohár neriedeného, ​​nesladeného citrónového alebo limetkového džúsu
• jeden 8 oz pohár pomarančového džúsu
• jeden 8 oz pohár melónu alebo mangového džúsu

9. Monitorovanie príjmu vysoko kyslých potravín

Vysoko kyslý moč môže zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov v kyseline močovej a zvýšiť ich bolestivosť.

Vysoké množstvo kyseliny v moči tiež povzbudzuje obličky k reabsorpcii citrátu a nie k jeho vylučovaniu. Citrát je zlúčenina, ktorá pomáha vyplavovať kamene na báze vápnika a tiež znižovať ich rast.

Medzi vysoko kyslé potraviny patria:

• červené mäso a bravčové mäso
• hydina
• väčšina druhov rýb
• väčšina syrov
• vajcia

Ľudia sa nemusia úplne vyhýbať potravinám s vysokým obsahom kyselín, pretože môžu byť dobrým zdrojom bielkovín. Osoba by však mala sledovať a obmedziť príjem týchto potravín, ak má časté obličkové kamene.

10. Užívanie doplnkov a vitamínov

K dispozícii je široká škála prírodných doplnkov a vitamínov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko obličkových kameňov u niektorých ľudí, vrátane:

• citrát draselný
• vitamín B-6, ktorý sa vyskytuje v potravinách, ako sú banány, mango, sója, avokádo a halibut
• ďalšie vitamíny skupiny B vrátane riboflavínu, tiamínu a B-12, z ktorých žiaden nie je škodlivý pre ľudí s obličkovými kameňmi
• vitamín D
• vápnik
• rybie oleje

Pri mnohých z nich je však najlepšie skontrolovať ich pred použitím u lekára alebo dietetika. Niektoré doplnky môžu u niektorých jedincov zvýšiť riziko.

Aké časté sú obličkové kamene?

Podľa Národnej obličkovej nadácie sa takmer 1 z 10 ľudí v Spojených štátoch vyvinie počas života obličkový kameň. Riziko je okolo 19% u mužov a 9% u žien.

Väčšina mužov má prvé obličkové kamene po 30. roku života.

Príznaky

Malé obličkové kamene nemusia spôsobiť žiadne príznaky a niekedy samy prechádzajú bez toho, aby spôsobovali väčšie nepohodlie. Stredne veľké obličkové kamene však môžu spôsobiť prudké bolesti.

Príznaky zvyčajne začnú, keď kamene začnú cestovať močovým systémom. Kamene, ktoré uviaznu, môžu spôsobiť zálohu moču. To môže byť mimoriadne bolestivé.

Medzi bežné príznaky obličkových kameňov patria:

• neustále, intenzívne bolesti v dolnej časti chrbta
• krvavý moč
• vracanie alebo nevoľnosť, často od bolesti
• horúčka a zimnica
• veľmi nepríjemný alebo zvláštne páchnuci moč
• zakalený moč
• bolesti žalúdka, ktoré sa nezlepšia pomocou liekov na plyn

Liečba a kedy vyhľadať lekára

Ak má osoba podozrenie, že obličkový kameň je príčinou výraznej bolesti alebo nepohodlia, je dôležité vyhľadať lekára.

Aj keď väčšina ľudí nemá žiadne dlhodobé následky z obličkových kameňov, môžu byť veľmi bolestivé a vyžadujúce lekárske sledovanie.

Liečba obličkových kameňov vo väčšine prípadov zahŕňa zvýšenie príjmu tekutín, užívanie liekov proti bolesti a užívanie liekov, ktoré znižujú kyslosť moču.

Ľudia s menšími kameňmi môžu byť schopní ísť domov a počkať, kým kameň alebo kamene prejdú. Ľudia s väčšími alebo ťažšími kameňmi budú možno musieť zostať v nemocnici.

Kamene, ktoré sú príliš veľké na to, aby prešli, alebo ktoré uviaznu v močových cestách, môžu vyžadovať chirurgický zákrok. Môže byť tiež potrebné chirurgické odstránenie kameňov, ak sa okolo neho vyvinula infekcia.

Tu sa dozviete viac o litotrypsii, možnosti chirurgického zákroku pri obličkových kameňoch.