6 spôsobov utiahnutia voľnej kože
K uvoľnenej alebo ochabnutej pokožke dochádza, keď vnútorné alebo vonkajšie faktory ovplyvňujú kľúčové molekuly, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku pružnú, pevnú a hydratovanú.
Väčšina ľudí začne mať laxnosť alebo uvoľnenie pokožky vo veku od 35 do 40 rokov. K laxnosti pokožky, ktorá sa vyskytuje s vekom, väčšinou dochádza v dôsledku straty kolagénových sietí, elastínových vlákien a kyseliny hyalurónovej - molekuly, ktorá pomáha pokožke zadržiavať vlhkosť.
Chudnutie, obzvlášť výrazné alebo rýchle chudnutie, a tehotenstvo môžu tiež uvoľniť pokožku roztiahnutím molekúl pokožky alebo zmenou štruktúry pokožky.
K uvoľnenej pokožke môže prispieť aj niekoľko ďalších faktorov zdravia a životného štýlu, medzi ktoré patria:
- menopauza
- poškodenie ultrafialovým (UV) svetlom
- umelé opaľovanie
- niektoré lieky, napríklad steroidy a kortikosteroidy
- výrobky na pokožku alebo čistiace prostriedky, ktoré obsahujú agresívne chemikálie
- fajčenie
- pitie alkoholu
V tomto článku diskutujeme o populárnych technikách napínania voľnej kože a o spôsoboch, ako zabrániť jej ochabnutiu.
1. Cvičenie
Pravidelné cvičenie je dôležitý spôsob, ako zostať zdravý a dobre starnúť. Niektoré druhy cvičenia môžu tiež pomôcť znížiť účinky starnutia pokožky.
Štúdia z roku 2015 zistila, že vytrvalostné cvičenie môže znížiť účinok kožných zmien súvisiacich s vekom u myší a ľudí. Autori poznamenali, že vytrvalostné cvičenie znižovalo zmeny pokožky zlepšením metabolizmu tkanív, predovšetkým stimuláciou uvoľňovania hormónu interleukínu-15 z kostrového svalstva.
Ženy, ktoré majú v dôsledku tehotenstva uvoľnenú pokožku, by sa mali s lekárom porozprávať o najlepšom spôsobe bezpečného zapojenia sa do fyzickej činnosti a o tom, ktorým cvikom sa vyhnúť.
2.Spevňujúce výrobky
Na miestne ošetrenie menších prípadov uvoľnenej pokožky je k dispozícii veľa rôznych spevňujúcich gélov, krémov, náplastí a ďalších produktov.
Ľudia, ktorí si chcú kúpiť spevňujúci produkt, by sa mali poobzerať po produktoch obsahujúcich retinoidné zlúčeniny. Retinoidy sú silné antioxidanty, ktoré môžu zvyšovať produkciu kolagénu.
Odborníci však nepovažujú spevňujúce produkty celkovo za účinné a ich prienik pokožkou nemusí byť dostatočne hlboký, aby pomohol zdvihnúť ochabnutú pokožku.
Podľa Americkej dermatologickej akadémie väčšina spevňovacích produktov ponúka prinajlepšom jemné výsledky, väčšinou pôsobením ako zvlhčovač. Ľudia, ktorí sledujú výsledky s týmito produktmi, možno budú musieť naďalej používať, aby videli výsledky.
3. Doplnky
Strava hrá dôležitú úlohu v zdraví pokožky. Výživové doplnky môžu mať výhody pre uvoľnenú pokožku vrátane účinkov proti starnutiu a proti starnutiu. Medzi najsľubnejšie doplnky výživy patria:
Kolagénový hydrolyzát
Mnoho ľudí si myslí, že doplnky kolagénu znižujú účinky starnutia pokožky zvyšovaním hladiny kolagénu.
Kolagénové peptidy vo forme perorálneho doplnku môžu zlepšiť:
- bariéra proti vlhkosti pokožky zvýšením hladiny kyseliny hyalurónovej
- produkcia kolagénu, čo vedie k silnejším sieťam kolagénu
- rast kožných fibroblastov - buniek, ktoré pomáhajú vytvárať spojivové látky
- hojenie rán
Štúdia uvedená v Journal of Cosmetic Dermatology zistili, že ženy, ktoré konzumovali 10 gramov perorálnych kolagénových peptidov v nápoji pred spaním, zaznamenali po 4 týždňoch zlepšenie hladín kolagénu v pokožke a jej celkovej štruktúry. Ďalej po 8 týždňoch zaznamenali lepšiu úroveň hydratácie pokožky.
Antioxidanty
Antioxidanty a antioxidačné enzýmy môžu pomôcť znížiť ochabnutie a vrásky pokožky neutralizáciou reaktívnych foriem kyslíka (ROS). ROS sú zlúčeniny, ktoré môžu aktivovať cesty, ktoré nakoniec degradujú kolagén.
Antioxidanty môžu tiež pomôcť stimulovať rast kolagénu a elastínu.
Príklady antioxidantov prítomných v niektorých potravinách, nápojoch a výživových doplnkoch zahŕňajú:
- vitamíny A, C, D a E.
- koenzým Q10
- selén
- zinok
- epigalokatechín galát (EGCG)
Mnoho ľudí prijíma dostatok antioxidantov prostredníctvom stravy. Existuje len málo dôkazov o tom, že užívanie antioxidačných doplnkov pomáha predchádzať alebo zmierňovať kožné ochorenia.
Užívanie príliš veľkého množstva určitých vitamínov príliš dlho, najmä vitamínov A a E, môže spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane nevoľnosti, zvracania a bolesti brucha. V niektorých prípadoch môže viesť k závažnejším vedľajším účinkom.
Pri užívaní doplnkov je dôležité dodržiavať dávkovanie na štítku. Ľudia so zdravotným stavom by sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom o užívaní doplnkov výživy, aby sa zabránilo nežiaducim vedľajším účinkom alebo interakciám s inými liekmi.
4. Masáž
Masáž môže zlepšiť prietok krvi a stimulovať fibroblasty. Fibroblasty sú bunky, ktoré pomáhajú vytvárať spojivové tkanivá, ako je kolagén a elastín, ktoré udržujú pokožku pevnú.
Niektoré štúdie naznačujú, že masáž môže zvýšiť produkciu mitochondrií. Mitochondrie hrajú rozhodujúcu úlohu v tkanivovom a bunkovom metabolizme a existuje súvislosť medzi mitochondriálnou dysfunkciou a starnutím pokožky.
Je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, ako najlepšie na dotiahnutie pokožky použiť masáž. Štúdia z roku 2017 zistila, že použitie prístroja na jemnú masáž pokožky počas 1 minúty dvakrát denne počas 10 dní zvýšilo expresiu molekúl pokožky, ako je prokolagén-1, fibrilín a tropoelastín.
Rovnaká štúdia tiež zistila, že použitie masážneho prístroja po aplikácii komerčného krému proti starnutiu na tvár a krk zosilnilo účinok výrobku.
5. Nechirurgické zákroky
Dermatológovia a kozmetickí chirurgovia môžu vykonávať nechirurgické zákroky, ktoré môžu pomôcť znížiť uvoľnenú pokožku. Tieto postupy však nie sú užitočné v závažných prípadoch uvoľnenej pokožky, pretože výsledky bývajú jemné.
Nechirurgické zákroky nezahŕňajú žiadne rezanie alebo prepichnutie a zvyčajne spôsobujú iba dočasný opuch a začervenanie. Ich vystúpenie často trvá len krátky čas.
Väčšina procedúr je bezpečná pre použitie na všetky farby pleti a je vhodná pre každú časť tela.
Mnoho nechirurgických zákrokov lieči uvoľnenú pokožku zvýšením produkcie kolagénu a elastínu v rôznych vrstvách kože, zvyčajne pomocou rôznych prístrojov na prenos tepla pod kožu.
Medzi príklady nechirurgických zákrokov patria:
Ultrazvuk
Ultrazvuk pracuje na najhlbších vrstvách pokožky. Väčšina ľudí si všimne jemné zdvíhanie a napínanie do 2–6 mesiacov od prvého ošetrenia a pri ďalších ošetreniach ohlásia významnejšie výsledky. Účinky liečby môžu trvať až 1 rok.
Laserové ošetrenie
Laserové ošetrenie sa zameriava na vonkajšiu vrstvu kože, ktorá sa nazýva epidermis. Väčšina ľudí potrebuje na dosiahnutie výsledkov tri až päť ošetrení. Zmeny sú zvyčajne viditeľné 2–6 mesiacov po poslednom ošetrení. Laserové ošetrenie je obzvlášť užitočné na nadlaktiach a bruchu.
Nechirurgická rádiofrekvencia
V nechirurgickej forme rádiofrekvencie dermatológ umiestni prístroj proti pokožke, aby zahrial tkanivo pod ním. Väčšina ľudí, ktorí používajú túto metódu, vidí výsledky po jednom ošetrení.
Trvá asi 6 mesiacov, kým sa liečba prejaví naplno, ale niektorí ľudia spozorujú sprísnenie krátko po zákroku. Pri správnej starostlivosti o pokožku môžu výsledky trvať 2–3 roky.
6. Minimálne invazívne postupy
Niektoré mierne invazívnejšie zákroky, pri ktorých sa často používajú podobné vedecké postupy alebo zariadenia ako nechirurgické zákroky, môžu pomôcť znížiť uvoľnenie pokožky.
Príklady minimálne invazívnych postupov zahŕňajú tieto postupy:
Chirurgická rádiofrekvencia
Minimálne invazívna forma rádiofrekvencie spočíva v zavedení drobných hadičiek cez malé rezy v koži, aby sa teplo odoslalo do oblastí, ktoré si vyžadujú dotiahnutie.
Lekári často robia tento zákrok na krku alebo nadlaktí a môžu priniesť výsledky do 1 mesiaca. Tento postup zvyčajne prebieha v lokálnej anestézii a väčšina ľudí musí nosiť kompresné obväzy ešte 4–5 dní.
Intenzívne pulzné svetlo
Ľudia často podstupujú ošetrenie intenzívnym pulzným svetlom v kombinácii s rádiofrekvenciou, aby mohli účinnejšie ošetrovať pokožku na rôznych úrovniach. Osoba môže vyžadovať sériu procedúr intenzívnym pulzným svetlom, aby videla výsledky. To je niekedy nevhodné pre tých, ktorí majú tmavšie tóny pleti alebo sú opálení.
Laserový resurfacing
Laserový resurfacing môže byť jedným z najefektívnejších zo všetkých nechirurgických a minimálne invazívnych postupov na ošetrenie menších prípadov uvoľnenej kože.
Väčšina ľudí vyžaduje po zákroku 5–7 dní odpočinku a výsledky si zvyčajne všimnú 2 týždne po vyliečení. Laserový resurfacing predstavuje malé riziko zjazvenia.
Môžete zabrániť tomu, aby sa uvoľnená pokožka objavila?
V mnohých prípadoch, napríklad v súvislosti so starnutím alebo hormonálnymi zmenami, je ťažké úplne zabrániť uvoľnenej pokožke.
Zdá sa, že niektoré faktory spôsobujú, že pokožka je odolnejšia a odolnejšia voči faktorom, ktoré ju môžu oslabiť a uvoľniť. Dodržiavanie konkrétnych rád môže tiež pomôcť znížiť riziko nadmerného uvoľnenia pokožky.
Ľudia môžu pomôcť zabrániť uvoľnenej pokožke:
- chudnutie zdravým tempom
- precvičovanie slnečnej bezpečnosti
- vyhnúť sa použitiu solária
- zdravo sa stravovať
- zostať hydratovaný
- prestať fajčiť alebo vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu
- udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti
- obmedzenie vystavenia veľmi horúcej alebo chlórovanej vode
- nepoužívajte drsné čistiace prostriedky alebo čistiace prostriedky
Výhľad
Sypká pokožka nie je škodlivá a nevyžaduje ošetrenie, avšak niektorým sa nepáči jej vzhľad. Najlepší spôsob napnutia voľnej kože závisí od príčiny a závažnosti príznakov a od akýchkoľvek ďalších zdravotných dôvodov.
U ľudí so silne uvoľnenou pokožkou je pravdepodobné, že najvýznamnejší rozdiel bude mať chirurgický zákrok.
Jednotlivci s ľahkým až stredne ťažkým prípadom uvoľnenia kože môžu mať úžitok z mnohých možností, medzi ktoré patria:
- cvičenie
- masáž
- spevňujúce výrobky
- doplnky výživy
- nechirurgické zákroky
- minimálne invazívne postupy
Každý, kto má obavy z výraznej voľnej kože, by mal vyhľadať radu od svojho lekára.
