7 bežných príčin bolesti hlavy skoro ráno
Mnoho ľudí sa ráno zobudí s bolesťou hlavy. Môže to mať rôzne dôvody a liečba bude závisieť od príčiny a typu bolesti hlavy.
Niektoré typy bolesti hlavy sú bežnejšie ráno, napríklad migrenózne bolesti hlavy.
Jeden vzácny typ, ktorý sa nazýva hypnická bolesť hlavy, má tendenciu budiť ľudí medzi 1. a 3. hodinou. Bolesť zvyčajne trvá 30 - 60 minút a potom môže človek ísť spať.
Liečba základnej príčiny často pomôže predchádzať ranným bolestiam hlavy.
V tomto článku sa dozviete o siedmich bežných príčinách bolesti hlavy skoro ráno, o tom, ako ich zvládnuť a kedy vyhľadať pomoc.
1. Spánkové apnoe
Ľudia so spánkovým apnoe často pociťujú ranné bolesti hlavy.
Pri spánkovej apnoe sa dýchanie človeka môže pozastaviť alebo spomaliť, keď spí.
Môžu tiež:
- hlasno chrápať
- počas spánku vydávajte zvuky, ktoré odfrkujú alebo lapajú po dychu
- budiť často
- cítiť sa ospalý vo dne
- zažiť zmeny nálady
Liečba
Mnoho ľudí so spánkovým apnoe nepotrebuje liečbu. Ak sú príznaky závažné, lekár môže odporučiť nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP).
Osoba bude počas spánku nosiť masku pripevnenú k čerpaciemu zariadeniu. Stroj pumpuje vzduch do masky, čo pomáha udržiavať dýchacie cesty otvorené.
Štúdia z roku 2009 zistila, že 90% ľudí so spánkovým apnoe prestalo mať ranné bolesti hlavy, keď používali nosový CPAP.
Spánkové apnoe môže byť niekedy príznakom iného stavu, ako sú srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak. Ak osoba navštívi lekára ohľadom spánkového apnoe, môže lekár vykonať test aj na tieto a ďalšie stavy.
Tu sa dozviete, ako prestať chrápať.
2. Poruchy spánku
Podľa Americkej nadácie pre migrénu príliš veľa alebo príliš málo spánku môže prispieť k ranným bolestiam hlavy.
Problémy so spánkom a bolesti hlavy majú vzájomne závislý vzťah. Zlý spánok môže viesť k ranným bolestiam hlavy, zatiaľ čo stavy ako migréna, hypnické bolesti hlavy a bolesti hlavy môžu spôsobovať poruchy spánku.
Odborníci odporúčajú, aby dospelí spali každú noc 7–9 hodín.
Tipy pre lepší spánok
Tu je niekoľko tipov na zlepšenie spánku:
- Zaveďte si pravidelný spánkový režim, ktorý zahŕňa chodenie do postele a vstávanie každý deň v rovnakom čase, a to aj v dňoch pracovného voľna.
- Vyhýbajte sa kofeínu, nikotínu a alkoholu pred spaním, pretože to môže prerušiť pravidelný spánok.
- Vyvarujte sa času strávenému pred obrazovkou a iným činnostiam, ktoré stimulujú mozog pred spaním.
- Pred spánkom si precvičte upokojujúce činnosti, napríklad meditáciu.
- Uchovávajte si záznamy o činnostiach, ktoré pomáhajú podporovať spánok, a o tých, ktoré sťažujú zaspávanie.
- Vytvorte tmavý, tichý a pohodlný priestor na spanie.
- Doprajte si relaxačný kúpeľ, aby ste sa upokojili pred spaním.
- Dodržujte pravidelný pohybový režim.
- Vyhýbajte sa veľkým jedlám pred spaním.
Tu sa dozviete viac informácií o tom, ako sa zobúdzať unavený, a čo s tým robiť.
3. Depresia a úzkosť
Nespavosť je častým príznakom depresie a úzkosti. Oba zvyšujú riziko vzniku bolesti hlavy skoro ráno.
V roku 2004 vykonali vedci prieskum u takmer 19 000 ľudí, aby sa dozvedeli viac o chronických ranných bolestiach hlavy. Zistili silnú súvislosť medzi rannými bolesťami hlavy a úzkosťou a depresiou.
Poruchy nálady a chronické bolesti hlavy môžu mať vplyv na kvalitu života a celkovú pohodu človeka. Tento problém môžete vyriešiť vyhľadaním lekárskej pomoci pri úzkosti, depresii a bolestiach hlavy.
Liečba
Liečba je k dispozícii pre ľudí, ktorí majú úzkosť a depresiu, ťažkosti so spánkom a časté bolesti hlavy skoro ráno.
Lekár môže predpísať antidepresívne lieky.
Niektoré ďalšie možnosti zahŕňajú:
- navštíviť špecialistu na spánok
- účasť na sedeniach terapie kognitívnym správaním
- učenie relaxačných techník
- pravidelné cvičenie
Viac informácií o súvislostiach medzi úzkosťou a spánkom sa dozviete tu.
4. Alkohol a drogy
Tá istá štúdia z roku 2004 tiež identifikovala súvislosť medzi bolesťami hlavy a užívaním alkoholu a drog.
Ľudia, ktorí konzumovali viac ako 6 porcií alkoholu denne, mali častejšie bolesti hlavy skoro ráno ako tí, ktorí pili 1–2 porcie alkoholu denne.
Ľudia, ktorí užívali určité lieky na depresiu, úzkosť alebo nespavosť - napríklad Xanax, Valium alebo Zyprexa, hlásili o 7,6% až 17,5% vyššiu mieru bolesti hlavy skoro ráno.
Tu sa dozviete, ako zmierniť príznaky kocoviny.
5. Bruxizmus
Bruxizmus je porucha súvisiaca s napätím, ktorá môže spôsobiť, že človek bude škrípať alebo zatínať zuby, či už v spánku alebo v bdelom stave. Možno si neuvedomujú, že to robia.
Spánkový bruxizmus je špecifický typ pohybovej poruchy súvisiacej so spánkom. Ľudia, ktorí si v spánku brúsia zuby, môžu tiež chrápať a majú vyššie riziko spánkového apnoe.
Popri brúsení zubov môžu byť tiež:
- nevysvetliteľné sploštené, štiepané alebo zlomené zuby
- citlivosť alebo bolesť čeľuste alebo tváre
- unavené svaly čeľuste
- ťažkosti s úplným otvorením a zatvorením čeľuste
- nevysvetliteľná bolesť ucha
- citlivosť zubov a bolesť
- nevysvetliteľné poškodenie vnútornej strany líca
- tupá bolesť hlavy pochádzajúca z okolia chrámu
- narušenie spánkového cyklu
- časté bolesti hlavy skoro ráno
Možnosti liečby bruxizmu zahŕňajú:
- v noci používať chránič zubov
- hľadanie liečby úzkosti a stresu
- vytvorenie dobrých spánkových návykov
- obmedzenie alebo vyhýbanie sa konzumácii tabaku, alkoholu a rekreačných drog
Niektorí vedci sa zaoberali liečbou drogami a injekciami botulotoxínu (Botox) pri liečbe bruxizmu, zatiaľ však nie je k dispozícii dostatok dôkazov na preukázanie ich účinnosti.
Ak bruxizmus vyplýva z neurologického stavu, lekár môže ponúknuť liečbu bruxizmu, ktorá je špecifická pre daný stav.
6. Migréna
Migréna je častou príčinou skorých ranných bolestí hlavy. Ak sa človek prebudí s pulzujúcou alebo pulzujúcou bolesťou hlavy a nevoľnosťou alebo vracaním, môže to znamenať epizódu migrény.
Jedna štúdia z roku 2008 sa zaoberala súvislosťou medzi problémami so spánkom a bolesťami hlavy u 1 800 mladých ľudí vo veku 12–19 rokov.
Skupina s migrénou sa počas noci budila častejšie ako skupina s bolesťami hlavy napäťového typu alebo bez bolesti hlavy. Iba 32% uviedlo, že sa po spánku cítili dobre odpočinutí.
Podľa Americkej nadácie pre migrénu je u ľudí s migrénou dvakrát až osemkrát vyššia pravdepodobnosť výskytu problémov so spánkom ako u ľudí bez migrény. K ranným bolestiam hlavy prispievajú aj problémy so spánkom.
7. Nádor na mozgu a ďalšie zdravotné problémy
Iné zdravotné podmienky môžu vyvíjať tlak na nervové zakončenia citlivé na bolesť, čo vedie k sekundárnej bolesti hlavy.
Medzi stavy, ktoré môžu vyvolať sekundárne bolesti hlavy, patria:
- mozgový nádor
- trauma
- vysoký krvný tlak
- mŕtvica
- trombóza mozgových žíl
Každý, kto pociťuje novú, silnú, pretrvávajúcu alebo zhoršujúcu sa bolesť hlavy, by mal navštíviť lekára. Možno budú chcieť vylúčiť vážny stav.
Tu sa dozviete o skorých príznakoch nádoru na mozgu.
Kedy navštíviť lekára
Nie každý, kto má bolesti hlavy skoro ráno, bude musieť navštíviť lekára, ale môže to byť dobrý nápad, ak:
- za týždeň sa vyskytnú dve alebo viac bolesti hlavy
- sú nové, opakujúce sa bolesti hlavy, najmä u osôb starších ako 50 rokov
- sú náhle alebo silné bolesti hlavy sprevádzané stuhnutým krkom
- po poranení hlavy sa objaví bolesť hlavy
- sú bolesti hlavy sprevádzané horúčkou, nevoľnosťou alebo vracaním, ktoré sa nevysvetľujú inou poruchou
- sú bolesti hlavy so zmätenosťou, slabosťou, dvojitým videním alebo stratou vedomia
- bolesť hlavy sa náhle zmení v štruktúre alebo závažnosti
- u detí sú chronické bolesti hlavy
- je bolesť hlavy sprevádzaná slabosťou alebo stratou citlivosti v ktorejkoľvek časti tela
- sú bolesti hlavy so záchvatmi alebo dýchavičnosťou
- u ľudí s HIV alebo rakovinou v anamnéze sú časté bolesti hlavy
Existuje niekoľko rôznych druhov bolesti hlavy. Viac sa o nich dozviete tu.
Zhrnutie
Ranné bolesti hlavy sú bežné a existuje niekoľko možných príčin. Patria sem problémy so spánkom, úzkosť a migréna.
Každý, kto má časté alebo silné ranné bolesti hlavy, by mal zvážiť rozhovor s lekárom. Liečba základnej príčiny môže pomôcť zabrániť bolestiam hlavy.
