Jednoduchý typ dennej meditácie môže zmeniť priebeh Alzheimerovej choroby
Posledný výskum zistil, že krátka denná prax terapie mysle a tela môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky a príznaky, ktoré často predchádzajú demencii.
Vedci, ktorí stoja za novou štúdiou, hodnotili skupinu starších dospelých, ktorí mali problémy s pamäťou a ktorí 12 týždňov cvičili 12 minút denne počúvanie hudby alebo jednoduchú meditáciu jogou.
Vzorky ich krvi pred a po 3 mesiacoch liečby odhalili zmeny v hladinách určitých markerov, ktoré súvisia so starnutím buniek a Alzheimerovou chorobou.
Tieto zmeny priamo súviseli aj so zlepšením subjektívneho hodnotenia kognitívnych funkcií, nálady, spánku a kvality života.
Dr. Kim Innes, profesor na West Virginia University School of Public Health v Morgantowne, viedol túto štúdiu a je prvým autorom štúdie, ktorá sa nachádza v Vestníku Alzheimerovej choroby.
Krvné markery ako prediktory Alzheimerovej choroby
Tím sa rozhodol zmerať množstvo krvných markerov, ktoré „sa objavili ako možné prediktory kognitívneho poklesu a demencie“. Zahŕňali dĺžku telomery, aktivitu telomerázy a hladiny určitých beta-amyloidových peptidov s väzbami na Alzheimerovu chorobu.
Teloméry sú „ochranné čiapky“, ktoré zabraňujú poškodeniu koncov chromozómov. Telomeráza je enzým, ktorý pomáha udržiavať dĺžku telomér. Zníženie dĺžky telomer a aktivita telomerázy sú obidva „markery bunkového starnutia“.
Príznaky Alzheimerovej choroby, ako je postupný pokles schopnosti pamätať si, premýšľať a rozhodovať sa, sa objavia dlho potom, ako sa zmeny v mozgu, ktoré ich spôsobujú, už prejavili.
Z tohto dôvodu a kvôli ťažkostiam s diagnostikovaním tejto formy demencie na základe symptómov vedci presadzujú model, ktorý „definuje Alzheimerovu chorobu zmenami mozgu, nie symptómami“.
Tvrdia, že by to pomohlo klinickým lekárom diagnostikovať Alzheimerovu chorobu oveľa skôr a poskytlo by to terapiám šancu skutočne zmeniť oddialenie, ak nie odvrátenie, oslabujúcich príznakov.
Jednou zmenou, ktorá sa často vyskytuje v mozgu ľudí s Alzheimerovou chorobou, sú zhluky beta-amyloidového proteínu. Či tieto beta-amyloidové zhluky v mozgu spôsobujú chorobu alebo ju len sprevádzajú a ako súvisia s hladinami proteínu v krvi, nie je celkom jasné.
Vedci si však čoraz viac uvedomujú, že krvný test založený na markeroch beta-amyloidu bude jedného dňa schopný predpovedať Alzheimerovu chorobu dávno predtým, ako sa objavia príznaky ako strata pamäti a zmätenosť.
Zmeny v beta-amyloide a príznaky
V novej štúdii vedci randomizovali 60 starších dospelých, aby absolvovali 12-minútové denné cvičenie buď jednoduchej jogovej meditácie s názvom Kirtan Kriya alebo programu počúvania hudby počas 12 týždňov. Všetci prešli hodnotením, ktoré naznačovalo, že mali „subjektívny kognitívny pokles“.
Vedci hodnotili krvné markery zo vzoriek odobratých na začiatku a na konci 3 mesiacov praxe. V týchto časoch a tiež po ďalších 3 mesiacoch hodnotili tiež pamäť, kognitívne funkcie, kvalitu života, spánok, stres a náladu.
Po 12 týždňoch praxe mala skupina na meditáciu jogy vyššie hladiny beta-amyloidu 40 ako skupina na počúvanie hudby.
Beta-amyloid 40 je jedným z biomarkerov, na ktoré sa vedci zameriavajú ako na základ potenciálneho prediktívneho krvného testu na Alzheimerovu chorobu.
Tento výsledok neznamená, že osoby s vyššími hladinami beta-amyloidu 40 majú vyššie riziko Alzheimerovej choroby; vzťah medzi vyššou hladinou beta-amyloidu 40 v krvi a amyloidnými zhlukami v mozgu nie je taký priamy.
Keď napríklad vedci pracujú na krvných testoch na predpovedanie choroby, uvažujú o použití pomeru medzi beta-amyloidom 40 a iným beta-amyloidom.
Podstatné na tomto výsledku je však to, že došlo k zmene beta-amyloidu v krvi.
Analýza tiež odhalila súvislosti medzi zvyšujúcimi sa hladinami beta-amyloidu a zlepšením pamäte, kognitívnych funkcií, kvality života, nálady a spánku pre merané body 3 a 6 mesiacov. Spojenia boli oveľa silnejšie v skupine, ktorá sa venovala jogovej meditácii.
Zmeny markerov bunkového starnutia
V dôsledku praxe sa v oboch skupinách tiež zmenili markery bunkového starnutia. Aktivita telomerázy vzrástla v oboch skupinách, ale zvýšenie bolo významné iba u tých, ktoré mali na začiatku nižšiu aktivitu telomerázy, a ktorí cvičili častejšie. Podobný vzorec sa vyskytol aj pri dĺžke telomer.
Výsledky tiež ukázali súvislosť medzi zvýšením týchto dvoch ukazovateľov a zlepšením niektorých kognitívnych a „psychosociálnych“ opatrení.
Stres, nálada, spánok, kvalita života a ďalšie príznaky sa zlepšili v oboch skupinách, ale najväčšie zlepšenie nastalo v skupine s meditáciou. Tieto zlepšenia pretrvávali alebo sa dokonca zosilňovali počas 3 mesiacov po intervencii.
Autori dospievajú k záveru:
„Zvýšenie biomarkerov bolo spojené so zlepšením kognitívnych funkcií, spánku, nálady a [kvality života], čo naznačuje možné funkčné vzťahy.“
