Aeróbne cvičenie môže byť pre prevenciu Alzheimerovej choroby kľúčové
Nový výskum nedávno publikovaný v Vestník Americkej geriatrickej spoločnosti skúma výhody cvičenia pre oddialenie Alzheimerovej choroby.
V minulom roku preskúmanie vedcov z University of Southern California v Los Angeles zistilo, že až 1 z 3 prípadov Alzheimerovej choroby bolo možné predísť zmenami životného štýlu.
V tej istej správe sa tiež zdôraznilo deväť krokov, ktoré by ktokoľvek mohol podniknúť na výrazné zníženie rizika. Jedným z takýchto krokov bolo zvýšenie fyzickej aktivity.
V skutočnosti je všeobecne uznávané, že cvičenie je dobrým spôsobom prevencie demencie, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby sa jednotlivcom vo veku 65 rokov a viac venovali 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity každý týždeň alebo 75 týždenných minút intenzívne aeróbne cvičenie na udržanie tejto formy demencie na uzde.
A nakoniec, tretia možnosť odporúčaná WHO zahŕňa aktivity s miernou a intenzívnou intenzitou doplnené o aktivity na posilnenie svalov.
Ako však upozorňujú autori novej štúdie, WHO založila svoje odporúčania na niekoľkých metaanalýzach, ktoré priniesli protichodné výsledky týkajúce sa výhod cvičenia pre demenciu.
Jedným z dôvodov týchto protichodných výsledkov môže byť to, že predchádzajúci výskum používal datované štatistické nástroje, naznačujú autori štúdie.
Takže Gregory Panza - fyziológ cvičenia na kardiologickom oddelení v Hartfordskej nemocnici v Hartforde v CT - a jeho tím sa rozhodli preskúmať kognitívne výhody cvičenia hlbšie a s využitím novších nástrojov.
Vykonali prehľad existujúcej literatúry, ktorá obsahovala celkovo 19 štúdií skúmajúcich účinky cvičenia u rizikových seniorov.
Analýza celkovo zahŕňala 1 145 seniorov, ktorí boli ohrození Alzheimerovou chorobou buď preto, že jednému z ich rodičov diagnostikovali túto chorobu, alebo preto, že už mali mierne kognitívne poruchy, ktoré sú predchodcami Alzheimerovej choroby.
Aerobik najlepšie na prevenciu Alzheimerovej choroby
Panza a jeho kolegovia odhalili, že kognitívne funkcie u starších dospelých, ktorí sa venovali iba aeróbnemu cvičeniu, boli trikrát lepšie ako u seniorov, ktorí cvičili kombináciou aeróbneho cvičenia a cvičení na posilnenie svalov.
Štúdia preukázala, že seniori, ktorí cvičili akýkoľvek druh cvičenia, celkovo preukázali lepšie kognitívne funkcie ako tí, ktorí necvičili vôbec. Tí, ktorí necvičili, mali v skutočnosti mierny kognitívny pokles.
Štúdia tiež potvrdila, že pokyny WHO týkajúce sa fyzickej aktivity boli podložené dôkazmi, ktoré preskúmali. Ako uzatvárajú autori:
„Naše objavy naznačujú, že cvičenie môže oddialiť pokles kognitívnych funkcií, ku ktorému dochádza u jedincov, ktorí sú ohrození alebo trpia AD [Alzheimerovou chorobou], pričom najpriaznivejší účinok môžu mať aeróbne cvičenia.“ “
Panza a kolegovia v skutočnosti tvrdia, že je to prvá štúdia, ktorá naznačuje, že aeróbne cvičenie môže byť lepšie v schopnosti odvrátiť Alzheimerovu chorobu u rizikových osôb.
Autori však pripúšťajú, že „na potvrdenie ich nálezov sú potrebné ďalšie randomizované kontrolované klinické štúdie, ktoré zahŕňajú objektívne merania kognitívnych funkcií.“
„V konečnom dôsledku,“ poznamenávajú, „by sa štúdie mali zamerať na preskúmanie fyzickej aktivity a cvičenia v kombinácii s inými stratégiami (napr. S liekmi) s cieľom vyvinúť cielenejšie možnosti prevencie a liečby AD.“
