Existujú prírodné lieky na ADHD?

ADHD znamená porucha pozornosti s hyperaktivitou. V súčasnosti nemá žiadny liek, existujú však prírodné liečby, ktoré by ľudia niekedy mohli skúsiť pomôcť zvládnuť tento stav.

Lekári zvyčajne diagnostikujú ADHD u detí, ktoré prejavujú hyperaktívne a impulzívne správanie a majú ťažkosti so sústredením.

ADHD však môže postihnúť aj dospelých. Tam, kde väčšina ľudí občas stratí pozornosť alebo koná impulzívne, môže mať človek s ADHD extrémnejšie reakcie častejšie ako ostatní.

Lekári môžu predpisovať lieky na príznaky ADHD, ale tieto lieky môžu mať vedľajšie účinky a nie vždy fungujú.

Existujú prírodné lieky, ktoré môžu ľudia vyskúšať, aj keď môžu mať aj vedľajšie účinky. Polovica všetkých detí s ADHD je podľa štúdií citovaných určitým spôsobom liečená alternatívnym spôsobom Nervová plasticita.

Ukázalo sa však, že žiadne prírodné lieky nie sú také účinné ako lieky a behaviorálne terapie alebo ich kombinácie.

V tomto článku sa zameriavame na niektoré doplnkové terapie a doplnky, ktoré môžu pomôcť znížiť alebo zvládnuť príznaky ADHD. Pozeráme sa tiež na vedu, ktorá stojí za nimi.

Doplnky stravy

Existujú dôkazy, že doplnky omega-3 môžu ponúkať malé výhody.

Podľa štúdií preskúmaných v Detské a dorastové psychiatrické kliniky Severnej Ameriky, niektoré dôkazy podporujú použitie nasledujúcich doplnkov:

• Melatonín: Môže to pomôcť znížiť nespavosť, ale neexistujú dôkazy o tom, že by sa znižovali príznaky ADHD.
• Železo, zinok a horčík: Môžu pomôcť, ak má človek nedostatok niektorého z nich, je však potrebný ďalší výskum na potvrdenie účinnosti užívania doplnkov.
• Omega-3: Napríklad rybie oleje môžu pomôcť pri liečbe príznakov ADHD, hoci sa zdá, že účinok je malý.

Užívanie akýchkoľvek liekov vrátane doplnkov predstavuje určité riziko. Najmä deti by nemali užívať žiadny doplnkový alebo doplnkový liek bez súhlasu lekára.

Väčšina doplnkov nemá schválenie od Amerického úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Výsledkom je, že neexistuje žiadna regulácia obsahu a oficiálne odporúčané dávkovanie.

Ľudia musia vždy konzultovať s lekárom, či je bezpečné používať doplnok alebo iný liek a aké dávkovanie by mali užívať.

Bylinné lieky

Klinické štúdie zistili, že pri liečbe ADHD môže byť sľubným rad liečivých rastlín. Tie obsahujú:

• Extrakt z kôry francúzskej morskej borovice: Tento rastlinný materiál môže zvýšiť vizuálno-motorickú koordináciu a znížiť hyperaktivitu a nepozornosť.
• Ženšen: Táto čínska bylina môže zmierniť hyperaktivitu a nepozornosť.
• Ningdong: Ďalší čínsky liek, ktorý môže pomôcť znížiť niektoré príznaky ADHD.
• Bacopa: Toto tradičné indické alebo ajurvédske ošetrenie pochádza z rastliny známej tiež ako Brahmi alebo vodný yzop. Štúdie naznačujú, že by to mohlo znížiť nepokoj a zlepšiť sebakontrolu.

Sú potrebné ďalšie rozsiahle výskumné štúdie, aby sa zistilo, či sú všetky tieto prírodné doplnky a lieky bezpečné a účinné.

Vedci tiež stále musia vedieť napríklad to, koľko by človek mal brať a či látky budú interagovať s inými liekmi.

Ľudia by sa mali pred použitím akýchkoľvek doplnkov alebo prírodných liekov najskôr poradiť s lekárom, najmä ak ide o liečbu dieťaťa.

Zmeny životného štýlu

Cvičenie a trávenie času na zelenej ploche môže byť prospešné a vonkajšie aktivity sú zábavou pre celú rodinu.

Niektoré praktiky a aktivity týkajúce sa životného štýlu zostávajú nepreukázané, ale môžu pomôcť ľuďom s ADHD, vyplýva z recenzie publikovanej v Psychiatria ISRN v roku 2012.

Môžu byť lepšie ako niektoré iné metódy, ak ich rodič alebo opatrovateľ chce vyskúšať na dieťati, pretože nesú len malé riziko.

Podľa tohto prehľadu môžu niektoré vykazovať najväčšie výhody, ak sa používajú súčasne so zavedenou liečbou.

Biofeedback alebo neurofeedback: Profesionál používa špeciálne vybavenie, ktoré zaznamenáva vzory mozgových vĺn. Výsledky môžu človeku pomôcť pochopiť, ako na neho vplývajú rôzne činnosti a reakcie. Jednotlivec potom môže byť schopný tomu prispôsobiť svoje správanie.

Cvičenie a relaxácia: Jóga, masáže a meditácie môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky a pravidelné cvičenie každého druhu môže ľuďom pomôcť vyrovnať sa so stresom. Rodičia a deti môžu tieto činnosti vykonávať spoločne, ak si to želajú.

Prepojenie s prírodou: Niektoré štúdie naznačujú, že pre deti s ADHD je jednoduchšie sústrediť sa po pobyte vonku na zelenom priestranstve.

Zatiaľ nie sú k dispozícii dôkazy o tom, ako dlho musí človek stráviť na zelenom priestranstve, aby mohol vidieť vylepšenia, alebo ako dlho budú vylepšenia trvať.

Jedlo a strava

Ľudia často naznačujú súvislosť medzi konzumáciou cukru a hyperaktivitou u detí. Výskum v tejto oblasti je obmedzený, ale jedna štúdia zameraná na vplyv na deti základných škôl v Kórei túto teóriu nepodporuje.

V recenzii zverejnenej v roku 2012 sa dospelo k záveru, že niektorým ľuďom môže pomôcť diéta bez prísad, ale vedci poznamenávajú, že to bude prospešné iba pre „vybraných pacientov“, a je ťažké ju implementovať.

Možná súvislosť medzi prídavnými látkami v potravinách alebo spracovanými potravinami a ADHD zostáva kontroverzná. Štúdia zverejnená v roku 2018 sa zamerala na stravovacie návyky takmer 15 000 detí v Číne. Vedci zistili, že:

• U tých, ktorí dodržiavali stravovacie návyky spojené s „občerstvením“ alebo „spracovanými“ potravinami, boli pravdepodobnejšie príznaky ADHD.
• U tých, ktorí dodržiavali „vegetariánsku“ stravu, bola menšia pravdepodobnosť, že budú mať príznaky.

Tieto diéty môžu mať vplyv na to, ako často sa príznaky vyskytujú, nie sú však dôkazy o tom, že by samotné diéty spôsobovali alebo zlepšovali príznaky.

Zdravá a vyvážená strava s množstvom čerstvého ovocia, celozrnných výrobkov a zeleniny však môže byť prospešná pre všetkých, vrátane detí i dospelých s ADHD.

Učenie sa nových zručností

Vytvorenie systémov pre pravidelné činnosti, ako napríklad príprava na školské vyučovanie, môže pomôcť deťom s ADHD naučiť sa rozpoznávať rutiny a cítiť sa s nimi pohodlne.

Medzi príklady systémov patria:

• organizovanie skladov pre hračky a oblečenie
• naučiť sa používať kalendáre, rozvrhy, zoznamy a pripomienky
• mať pravidelné chodenie do postele a budenie

Esenciálne oleje

Levanduľa a iné oleje môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky, je však potrebný ďalší výskum.

Niektorí ľudia veria, že éterické oleje môžu pomôcť zmierniť alebo zmierniť príznaky ADHD.

Levanduľa: Štúdia PhD zverejnená University of Minnesota v roku 2014 naznačila, že levanduľa môže ľuďom pomôcť zaspať. Zdá sa, že existuje len málo ďalších dôkazov, ktoré by to podporili, aj keď ľudia tvrdia, že to funguje.

Vetiver: Zistenia zverejnené v roku 2016 poukazujú na to, že potkany sa lepšie sústredili po vdýchnutí éterického oleja vetiveru. Je potrebný výskum, aby sa zistilo, či to isté platí aj pre ľudí.

Rosemary: V roku 2012 štúdia zistila, že ľudia mali lepšie skóre v rýchlosti a presnosti v myslení po vystavení aróme rozmarínového oleja.

Tu uvádzame niekoľko bezpečnostných tipov pre tých, ktorí uvažujú o použití éterických olejov:

1. Pred použitím akýchkoľvek éterických olejov, najmä pre deti, sa vždy poraďte s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že olej a spôsob podania sú bezpečné.
2. Esenciálny olej vždy riedte nosným olejom. Opýtajte sa lekára, aká by mala byť koncentrácia pre dospelého alebo dieťa, pretože tie sa budú líšiť.
3. Nikdy nenanášajte éterický olej priamo na pokožku, pretože by to mohlo spôsobiť reakciu.
4. Nikdy neprehĺtajte éterický olej, pretože môžu byť pre telo toxické.

Pomoc dospelým s ADHD

Dospelí, ktorí hľadajú ďalšie spôsoby, ako zvládnuť svoje ADHD, môžu vyskúšať nasledujúce:

• hľadanie pokynov alebo rád od profesionálov, ktorí im pomôžu lepšie organizovať a riadiť ich životy
• kombináciou liekov s terapiami zameranými na pokus o zmenu správania
• rozhovory s priateľmi, rodinou a kolegami o ich stave

Pri kognitívnej behaviorálnej terapii alebo CBT terapeuti spolupracujú s jednotlivcami na zmene spôsobu myslenia a prostredníctvom neho aj správania. CBT preukázala povzbudivé výsledky v pokusoch s dospelými.

Riziká

Liečba ADHD zvyčajne kombinuje liečbu a behaviorálne terapie. Niektoré prírodné prostriedky a prostriedky na zlepšenie životného štýlu môžu pomôcť, ale ľudia s diagnózou ADHD by sa mali riadiť pokynmi lekára.

Doplnky a prírodné liečivá môžu mať na organizmus vplyv rovnako, ako to môžu lieky na predpis alebo voľne predajné lieky. Tieto alternatívne liečby môžu mať vedľajšie účinky a môžu interagovať s inými liekmi.

Ľudia by sa mali porozprávať s lekárom skôr, ako vyskúšajú akékoľvek nové lieky vrátane doplnkov, a skôr ako vysadia akékoľvek existujúce lieky.