Výhody rybieho oleja pri artritíde
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ľudia tradične užívajú olej z tresčej pečene na zlepšenie zdravia svojich kostí a niektorí ho používajú na osteoartrózu. Ale pomáha to?
Artritída je veľmi rozšíreným stavom a hlavnou príčinou zdravotného postihnutia.
Existujú dva bežné typy. Obe môžu spôsobiť bolesť kĺbov, zápal, stuhnutosť a ďalšie problémy, ktoré obmedzujú pohyblivosť.
- Reumatoidná artritída (RA) je zápalové ochorenie kĺbov spôsobené problémom s imunitným systémom.
- Osteoartróza (OA) je degeneratívny stav, ktorý spôsobuje opotrebovanie kĺbových chrupaviek, čo vedie k poškodeniu kostí.
Tento článok skúma, či by rybí olej mohol pomôcť pri liečbe artritídy, a odborné poradenstvo pri jeho používaní.
Od samého začiatku stojí za zmienku, že Americká vysoká škola reumatológie a Nadácia pre artritídu neodporúčajú používať rybí olej na OA, pretože neexistuje dostatok dôkazov o jeho prospešnosti.
Pomáha rybí olej artritíde?
Olej z tresčej pečene a rybí olej obsahujú vysoké hladiny dvoch omega-3 mastných kyselín:
- kyselina dokosahexaénová (DHA)
- kyselina eikosapentaénová (EPA)
Výskum - napríklad štúdie, ktoré uvádzame nižšie - naznačuje, že EPA a DHA môžu oba znižovať zápal. Úloha mastných kyselín pri potlačovaní zápalu naznačuje, že môžu pomôcť pri liečbe RA a OA.
Rybí olej a RA
Preskúmanie z roku 2012 sa zameralo na predchádzajúci výskum výhod rybieho oleja pri liečbe RA.Skúmala najmä úlohu EPA a DHA pri znižovaní opuchov a bolesti kĺbov.
V preskúmaní sa našli dôkazy, že EPA a DHA z morských zdrojov poskytovali konzistentnú, ale skromnú pomoc pri zlepšovaní nasledujúcich aspektov RA:
- opuch kĺbov a bolesť
- ranná stuhnutosť kĺbov
- aktivita choroby
- použitie liekov proti bolesti
Podľa štúdie z roku 2016 boli ľudia s aktívnou RA, ktorí užívali denné doplnky omega-3, schopní znížiť užívanie liekov na zmiernenie bolesti. Autori však poznamenávajú, že toto zistenie môže platiť iba pre ľudí v horúcom podnebí.
Rybí olej a OA
Podľa preskúmania dôkazov z roku 2015 množstvo štúdií na zvieratách naznačuje, že rybí olej je sľubným liekom na OA.
Autori však uznávajú, že ich potvrdenie u ľudí si bude vyžadovať ďalší výskum.
V jednej štúdii vedci zistili zlepšenie bolesti a funkcie po 2 rokoch používania a nízke dávky sa javili ako minimálne rovnako účinné ako vysoké dávky. Po 1 roku nedošlo k výraznému zlepšeniu.
Súčasné pokyny neodporúčajú používať rybí olej na OA kvôli nedostatku dôkazov o jeho účinnosti u ľudí.
Omega-3 a ďalšie podmienky
Omega-3 v rybom oleji môžu pomôcť v boji proti rôznym stavom so zápalovými vlastnosťami. Niektoré z týchto stavov okrem RA zahŕňajú:
- vysoký krvný tlak
- depresia
- ochorenie srdca
- Raynaudov syndróm
- lupus
Doplnky rybieho oleja
Najefektívnejším spôsobom, ako získať základné omega-3, je konzumácia mastných rýb v studenej vode. Doplnky sú k dispozícii, ale Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) ich nemonitoruje z hľadiska kvality ani čistoty.
Rybí olej je doplnok výživy z mastných rýb, ako napríklad:
- makrela
- tuniak
- sleď
- losos
- treska, ale konkrétne pečeň
Obsahuje tiež malé množstvo vitamínov a minerálov, medzi ktoré patrí:
- železo
- vápnik
- vitamíny B, A a D
Doplnky rybieho oleja sú k dispozícii ako:
- kapsuly
- pastilky
- žuvacie tablety
- tekutý
Pre ľudí s RA odporúča Nadácia pre artritídu až 2,6 gramu dvakrát denne.
Doplnok by mal obsahovať najmenej 30% aktívnych zložiek EPA a DHA, aby poskytoval čo najväčší úžitok.
Olej z tresčej pečene alebo rybí olej?
Rybí olej sa líši od oleja z tresčej pečene.
Olej z tresčej pečene obsahuje iba olej z lisovaných jaterníc. Obsahuje väčšie množstvo vitamínov A a D ako rybí olej. Telo tieto vitamíny potrebuje, ale môžu byť škodlivé, ak ich ľudia konzumujú vo väčšom množstve.
Ľudia, ktorí na artritídu užívajú rybí olej alebo olej z tresčej pečene, budú musieť konzumovať veľké množstvo, aby získali výhody.
Z tohto dôvodu je rybí olej zdravším zdrojom omega-3 ako olej z tresčej pečene, pretože ľudia môžu konzumovať veľké množstvo bez toho, aby prijímali príliš veľa vitamínu A a D.
Ostatné ryby na artritídu
Namiesto užívania doplnkov rybieho oleja môže človek uprednostniť, aby do jeho jedálnička bolo zaradených veľa rýb.
Medzi dobré zdroje omega-3 patria:
- losos
- tuniak
- sardinky
- makrela
Podľa Nadácie pre artritídu konzumácia 3–6 uncí rôznych druhov rýb dvakrát až štyrikrát týždenne pomáha znižovať zápal a chrániť srdce.
Pri nákupe rýb zvážte nasledujúce body:
- Je pravdepodobné, že ryby budú obsahovať vysoké množstvo ortuti? Skontrolujte tu.
- Je to z udržateľného zdroja? Skontrolujte tu.
Výhľad
Artritída môže byť bolestivá a obmedzovať mobilitu človeka. Lekár môže vyvinúť, monitorovať a upraviť liečebný plán na zvládnutie bolesti a zníženie rizika komplikácií.
Rybí olej môže pomôcť pri liečbe RA znížením zápalu v kĺboch. Je potrebný ďalší výskum, ktorý by potvrdil, či olej zlepšuje príznaky OA.
Rybí olej môže interagovať s niektorými protizápalovými liekmi, takže je dôležité sa pred použitím porozprávať s lekárom.
Doplnky rybieho oleja sú k dispozícii na zakúpenie online.
