Pomliaždené podpätky a ako s nimi zaobchádzať
K poraneniu päty dôjde, keď zranenie rozdrví cievy vo svaloch a mäkkom tkanive päty. Opakované pohyby a nadmerné zranenia, napríklad pri joggingu v neprispôsobivých topánkach, môžu spôsobiť túto modrinu. Vo väčšine prípadov môže bolesť zmierniť prevýšenie, ľad a odpočinok.
Modrina na päte, niekedy nazývaná pomliaždenie päty, je poranenie mäkkého tkaniva v päte a okolo nej. To spôsobuje krvácanie pod kožu, aj keď sa pokožka neláme. Náhly úder do päty, napríklad pri páde, môže tiež viesť k vzniku modrín.
V niektorých prípadoch je však zranenie, ktoré sa cíti ako modrina, v skutočnosti niečím iným, napríklad plantárnou fasciitídou.
Hojenie modrín môže trvať niekoľko týždňov, v závislosti od ich závažnosti. Ak je zranenie v skutočnosti modrinou, zahojí sa samo. Nasledujúce domáce lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť.
Naneste studený obklad
Priložte studený obklad na poranené miesto po dobu 10–20 minút, aby sa zmiernila bolesť. To tiež zmierňuje zápaly a opuchy, čo môže urýchliť čas hojenia a uľahčiť pohyb.
Niektorí ľudia nájdu úľavu od prevrátenia nohy po fľaši studenej alebo zmrznutej vody.
Použite teplo
Niekoľko dní po úraze skúste na oblasť pôsobiť teplo. Niektorí uprednostňujú striedanie tepelných a ľadových obkladov. Nechajte liečbu viesť bolesť a použite to, čo funguje najlepšie: teplo, ľad alebo oboje.
Zdvihnite pätu
Spite s nohou nad úrovňou srdca a počas dňa ju čo najčastejšie dvíhajte. To môže znížiť opuch a bolesť. Skúste si ľahnúť s nohou na pár vankúšov.
Odpočívajte v oblasti
Prvých pár dní sa vyhnite akejkoľvek namáhavej činnosti. Cvičenie a šport môžu opätovne oživiť pätu.
Zranenia päty môžu tiež destabilizovať chodidlo, čím sa zvyšuje riziko ďalších zranení.
Vyskúšajte cviky
Môže pomôcť nasledujúce natiahnutie chodidla a päty:
- V sede zdvihnite poranenú pätu a prekrížte chodidlo cez druhú nohu.
- Rukou jemne potiahnite prsty späť k telu, kým nepocítite natiahnutie.
- Vydržte to 10–20 sekúnd a opakujte to 5–10-krát.
Vyskúšajte masáž
Jemne vmasírujte oblasť okolo päty. To podporuje prietok krvi a môže pomôcť zmierniť svalové napätie.
Niektorí ľudia nevedomky napínajú svaly kvôli bolesti, ktorá môže spôsobiť, že bolesť vyžaruje do iných oblastí, napríklad do nohy. Pomôcť vám to môže masáž.
Znížte váhu z päty
Imobilizujte chodidlo a pätu deň alebo dva pomocou zavinovania alebo dlahy. Týmto sa tiež vyvinie jemný tlak na pätu, ktorý ho môže pomôcť stlačiť, čím sa zníži bolesť a opuch.
Ostatné tipy
Oddych a podpora pre pätu môžu pomôcť pri liečbe modrín.- Noste pohodlnú obuv, ktorá dobre padne a netrie pätu. Niektorí ľudia nájdu úľavu od špeciálnej ortopedickej obuvi.
- Užívajte voľnopredajné nesteroidné protizápalové lieky alebo NSAID, ako je ibuprofén.
- Nechoďte bosí po tvrdých povrchoch.
- Nerobte nič, čo vás bolí, vrátane naťahovania päty alebo cvičení.
- Skúste do topánok pridať mäkké vložky na podpätku. Tieto jemne zdvihnú päty, odstránia tlak a zabránia ďalším otlakom.
Pri silných modrinách môže lekár odporučiť fyzikálnu terapiu alebo obuv na predpis. Pri bolesti, ktorá je veľmi silná, môžu ponúkať lieky na predpis.
Ak je to, čo sa cíti ako modrina, v skutočnosti základný stav, ako je napríklad plantárna fasciitída, lekár môže odporučiť steroidné injekcie na urýchlenie hojenia a zmiernenie bolesti. Niektorí ľudia môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
Kedy navštíviť lekára
U dospelých je bolesť päty najčastejšou sťažnosťou na chodidlá. Bolesť päty môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, vrátane poranení kostí, kĺbov, svalov, väzov a nervového systému.
Lekár môže na nahliadnutie do chodidla použiť röntgenové alebo zobrazovacie skenovanie, napríklad MRI. Môžu tiež vyskúšať ďalšie zranenia.
Plantárna fasciitída bežne spôsobuje bolesť päty a môže sa cítiť ako modrina. Tento bolestivý stav spôsobuje zápal a podráždenie pásu tkaniva - fascie - ktorá podporuje klenbu nohy. Na rozdiel od narazenej päty však nemusí plantárna fasciitída sama ustúpiť. Niekedy to vyžaduje chirurgický zákrok.
Bolesti päty podobné modrinám môžu spôsobiť aj ďalšie problémy, medzi ktoré patria:
- zlomeniny päty
- Achillova tendinitída
- infekcia svalov alebo kostí
- chronických chorôb, ako je artritída
Ak sa vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov, vyhľadajte lekára:
- Bolesť trvá dlhšie ako 1 týždeň.
- Bolesť je veľmi intenzívna.
- Existujú príznaky nízkeho krvného obehu, napríklad opuch nôh alebo mravčenie.
- Je nemožné kráčať alebo hýbať nohou.
- Bolesť sprevádza horúčka.
Pretože zranenia u mladých ľudí môžu mať vplyv na ich rast a vývoj, mali by deti a dospievajúci s bolesťami päty navštíviť lekára do 1–2 dní. Domáce lieky, ktoré dobre fungujú u dospelých, deťom nemusia pomôcť.
Povzbudzujte deti, aby sa vyhýbali fyzickej aktivite, najmä kontaktným športom, kým nezmiznú bolesti a lekár im nedá povolenie na návrat k bežným činnostiam.
Ľudia s poruchami krvácania by mali okamžite vyhľadať lekára alebo ísť na pohotovosť v prípade, že dôjde ku krvácaniu vrátane krvácania pod kožu ako pomliaždenina.
Zobrať
Poranená päta by sa mala hojiť sama. Drobné otlaky sa môžu zlepšiť len za deň alebo dva, zatiaľ čo hlbšie otlaky môžu trvať niekoľko týždňov. Oddych môže pomôcť urýchliť hojenie, zatiaľ čo nadmerné používanie a nadmerná aktivita môžu proces spomaliť - alebo dokonca spôsobiť nové zranenie.
Bolesť, ktorá sa cíti ako modrina, môže byť niekedy výsledkom iného problému, preto je dôležité vyhľadať lekára, ak sa príznaky zhoršia alebo nezmiznú. Niektoré z týchto problémov, vrátane zlomenín a infekcií, sa samy nehoja a zhoršia sa bez liečby.
Napríklad plantárna fasciitída sa môže stať chronickým poranením. Ľudia s plantárnou fasciitídou si môžu všimnúť, že sa ich príznaky zlepšujú a potom sa znova objavujú, najmä po nadmernom používaní alebo intenzívnej činnosti. Niektorí potrebujú na ošetrenie úrazu chirurgický zákrok.
Iba poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže presne diagnostikovať príčinu bolesti v päte. Ak je bolesť neznesiteľná alebo existujú obavy z vážneho zranenia, vyhľadajte lekára. Zranenia päty sú liečiteľné a ich včasné riešenie môže urýchliť hojenie.