Môže mať 16-týždňový zásah do životného štýlu vplyv na krvný tlak?
Štúdia vedená vedcami v Severnej Karolíne odhaľuje, že v priebehu 16-týždňového programu mali zmeny životného štýlu najväčší vplyv na vysoký krvný tlak.
Dôležité je, že tí, ktorí boli v štúdii, mali po 16 týždňoch zníženú potrebu liekov na hypertenziu.
Štúdia bola predstavená na vedeckom zasadnutí American Heart Association’s Joint Hypertension 2018, ktoré každoročne načrtáva nový výskum hypertenzie.
Štúdie sa celkovo zúčastnilo 129 mužov a žien s nadváhou alebo obezitou.
Všetci boli vo veku 40 - 80 rokov a všetci účastníci mali zvýšený krvný tlak.
V čase štúdie nikto z účastníkov neužíval lieky na krvný tlak, ale asi polovica z nich spĺňala kritériá pre lieky na hypertenziu.
Diéta, cvičenie a hypertenzia
Každému účastníkovi bol náhodne pridelený jeden typ intervencie. Jedna skupina zmenila stravu na diétu DASH, zúčastnila sa poradenstva a trikrát týždenne absolvovala cvičenie pod dohľadom. Ďalšia skupina zmenila iba stravu (opäť sa použila diéta DASH). Ďalšia skupina nič nezmenila.
DASH diéta je stravovací plán špeciálne navrhnutý na zlepšenie zdravia srdca. Zahŕňa konzumáciu zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, rýb, hydiny, fazule a orechov. Prívrženci obmedzujú potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú tučné mäso, plnotučné mliečne výrobky a tropické oleje (vrátane kokosu, palmových jadier a palmy).
Tí, ktorí boli v prvej skupine, mali celkovo najväčší úspech pri znižovaní krvného tlaku. Stratili priemerne 19 libier za 16 týždňov a znížili hodnoty krvného tlaku v priemere o 16 milimetrov ortuti (mm Hg) systolického a 10 mm Hg diastolického.
Naopak, tí, ktorí jedli diétu DASH, vykazovali pokles krvného tlaku o 11 mm Hg systolického a 8 mm Hg diastolického, zatiaľ čo u tých, ktorí nezmenili svoje správanie, bol priemerný pokles nameraného krvného tlaku o 3 mm Hg systolického a 4 mm Hg diastolického.
Na začiatku 50 percent účastníkov splnilo kritériá na liečbu hypertenziou. Na konci štúdie však iba 23 percent z tých, ktorí zmenili svoje stravovacie návyky, stále spĺňalo kritériá, rovnako ako iba 15 percent z tých, ktorí zmenili stravovacie návyky aj pohybové návyky.
„Úpravy životného štýlu, vrátane zdravšieho stravovania a pravidelného cvičenia, môžu výrazne znížiť počet pacientov, ktorí potrebujú liek na zníženie krvného tlaku,“ uvádza autor štúdie Dr. Alan Hinderliter, docent medicíny na University of North Carolina v Chapel Hill.
Dopad hypertenzie na zdravie
Vysoký krvný tlak je častý. American Heart Association (AHA) odhaduje, že hypertenzia postihuje takmer polovicu dospelých ľudí žijúcich v USA a že veľa postihnutých nevie, že majú problém s krvným tlakom.
To je dôvod, prečo je vysoký krvný tlak známy ako „tichý zabijak“ - je len veľmi málo, ak existujú nejaké príznaky.
Ak nie je hypertenzia liečená a nekontrolovaná, môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Neliečený vysoký krvný tlak môže prispieť k infarktu, mŕtvici, srdcovému zlyhaniu, ochoreniu obličiek, strate zraku, sexuálnej dysfunkcii, angíne a ochoreniu periférnych artérií.
Môže tiež poškodiť vaše cievy a spôsobiť, že sa lipoproteín s nízkou hustotou („zlý“ cholesterol) hromadí v puklinách pozdĺž stien tepny, čo spôsobí, že obehový systém bude pracovať ťažšie a bude menej efektívny.
Aj keď táto štúdia ukázala, že úpravy životného štýlu, vrátane stravovania a cvičenia, môžu pomôcť znížiť potrebu liekov na krvný tlak, Hinderliter poznamenáva, že pred vydaním odporúčaní by sa mal uskutočniť ďalší výskum.
Osoby so zvýšeným krvným tlakom by tiež mali vždy postupovať podľa pokynov lekára a ak už tieto lieky užívajú, pokračujte tak dlho, ako je odporúčané.
Napriek tomu je zmena stravovania a pridanie pohybu k týždennej rutine jedným z opatrení, ktoré AHA odporúča pre tých, ktorí majú hypertenziu; môže to mať značný vplyv na celkové zdravie.
