Môže nedostatok vitamínu D spôsobiť vypadávanie vlasov?
Vitamín D je základná živina, ktorá hrá úlohu v mnohých funkciách tela. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť množstvo problémov vrátane vypadávania vlasov.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako súvisí vitamín D s rastom vlasov, či nedostatok spôsobuje vypadávanie vlasov a či je reverzibilný.
Spôsobuje nedostatok vitamínu D vypadávanie vlasov?
Existujú určité dôkazy, že nedostatok vitamínu D spôsobuje vypadávanie vlasov a ďalšie problémy s nimi. Vitamín D stimuluje rast vlasových folikulov, a preto, ak ich telo nemá dostatok, môžu byť ovplyvnené vlasy.
Nedostatok vitamínu D môže súvisieť aj s alopecia areata, autoimunitným stavom, ktorý spôsobuje nepravidelné vypadávanie vlasov.
Výskum ukazuje, že ľudia s alopéciou areata majú oveľa nižšie hladiny vitamínu D ako ľudia, ktorí alopéciu nemajú.
Nedostatok vitamínu D môže tiež hrať úlohu pri vypadávaní vlasov u ľudí bez alopécie. Ďalší výskum ukazuje, že ženy, ktoré majú iné formy vypadávania vlasov, mali tiež nižšiu hladinu vitamínu D.
Ako ovplyvňuje vitamín D vlasy?
Vitamín D ovplyvňuje zdravie mnohých častí tela, vrátane pokožky a vlasov.
Vitamín D hrá úlohu pri tvorbe nových vlasových folikulov. Vlasové folikuly sú malé póry, z ktorých vyrastajú nové chĺpky. Nové folikuly môžu pomôcť vlasom udržiavať ich hrúbku a zabrániť predčasnému vypadnutiu existujúcich.
Z tohto dôvodu môže dostatočné množstvo vitamínu D podporovať rast a opätovný rast vlasov.
Ďalšie príznaky nedostatku vitamínu D.
Ľudia s nedostatkom vitamínu D nemusia mať žiadne príznaky alebo môžu mať nešpecifické príznaky, ktoré sa časom menia.
Medzi príznaky nedostatku vitamínu D patria:
- zmeny nálady vrátane depresie alebo úzkosti
- časté zlomeniny
- pomalé hojenie rán
- strata kostnej denzity
- svalová slabosť
- nový alebo zhoršujúci sa vysoký krvný tlak
- neustála únava
- chronická bolesť
- neplodnosť
- znížená výdrž
Nedostatok slnečného žiarenia alebo nedostatok dostatočného množstva potravín bohatých na vitamín D sú najbežnejšou príčinou nedostatku vitamínu D.
Niektorí ľudia však môžu mať nedostatok vitamínu D z dôvodu iného základného stavu, napríklad Crohnovej choroby alebo celiakie, ktoré bránia telu v úplnom vstrebávaní živín.
Ľudia so základným zdravotným stavom pocítia tiež príznaky primárnej príčiny a príznaky nedostatku vitamínu D.
Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť, že telo rozkladá vitamín D skôr, ako ho bude možné použiť. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť nedostatok vitamínu D, patria:
- protiplesňové látky
- glukokortikoidy
- lieky na HIV
- antikonvulzíva
Ak liek spôsobuje nedostatok vitamínu D alebo vypadávanie vlasov, mal by sa človek porozprávať so svojím lekárom o alternatívach.
Liečba
Výskum naznačuje, že keď človeku chýba vitamín D, najúčinnejšou liečbou je jeho užívanie doplnkov vitamínu D.
Doplnky vitamínu D by sa mali užívať s jedlom, najmä s dostatkom zdravých tukov. Tuk pomáha vitamínu D vstrebávať sa do tela.
Medzi dobré zdroje tuku v potrave patria:
- avokádo
- vajcia
- Chia semená
- niektoré ryby, napríklad losos, pstruh a sardinky
- orechy
- syr
Doplnky výživy majú rôzne formy. Niektoré sa môžu užívať každý deň, raz týždenne alebo raz mesačne. Pri liečbe nízkych hladín vitamínu D lekár každých pár mesiacov urobí krvný test, aby zistil, či sa hladiny človeka zvyšujú.
Endokrinná spoločnosť odporúča, aby dospelí vo veku od 19 do 55 rokov dostávali 600 IU vitamínu D denne. Jednotka „IU“ znamená medzinárodnú jednotku, ktorá popisuje, aký silný je vitamín alebo doplnok, a nie jeho hmotnosť.
Endokrinná spoločnosť odporúča, aby dospelí nad 55 rokov dostávali vitamín D medzi 600 a 800 IU denne. Nakoniec deťom odporúčali vitamín D medzi 400 a 600 IU denne.
V prípadoch, keď základný stav spôsobuje nedostatok, bude potrebné tento stav liečiť.
Crohnova choroba aj celiakia môžu spôsobiť nedostatok vitamínu D. Tieto ochorenia čiastočne alebo úplne blokujú vstrebávanie vitamínu D z potravy.
Ak sú príčinou lieky, môže byť potrebné, aby človek so svojím lekárom prediskutoval alternatívy.
Pri miernych nedostatkoch môže pomôcť aj zvýšenie času stráveného na slnku. Je však dôležité nosiť krém na opaľovanie a vyhnúť sa dlhodobému vystaveniu, aby ste znížili riziko poškodenia pokožky.
Prevencia
Prvou obranou človeka pred vypadávaním vlasov spôsobeným nedostatkom vitamínu D je trávenie 15 až 20 minút denne vonku a konzumácia jedál bohatých na vitamín D.
Osoba môže tiež chcieť pridať do svojej rutiny doplnok vitamínu D na podporu svojich cieľov v oblasti príjmu vitamínu D.
Krehké alebo riedke vlasy si vyžadujú jemné ošetrenie, takže každému, kto má vypadávanie vlasov, môže zabrániť ďalšiemu lámaniu:
- neťahaním za vlasy pri kefovaní
- vyhýbanie sa chvostom a iným napnutým účesom
- pomocou šetrného a prírodného kondicionéra
- dlhé vlasy si dajte pred spaním do voľného vrkoča, aby sa zamotali
Zobrať
Vitamín D ovplyvňuje mnoho aspektov zdravia a pohody človeka vrátane rastu vlasov. Nedostatok vitamínu D zvyšuje pravdepodobnosť vypadávania vlasov a mnohých ďalších problémov u ľudí.
Ľudia, ktorí sa zaujímajú o vypadávanie vlasov spojené s nedostatkom vitamínu D, by sa mali poradiť s lekárom, ktorý pravdepodobne navrhne doplnky, zmeny stravovania a trávenie viac času vonku, aby im pomohol v boji proti nedostatku.
