Môže jablčný ocot pomôcť zmierniť zápchu?
Jablčný ocot je obľúbeným domácim liekom na mnohé zdravotné problémy. Niektorí sa domnievajú, že môže zmierniť zápchu, chýbajú však výskumy týkajúce sa jej bezpečnosti a účinnosti.
Zápcha je bežný stav, pri ktorom má človek menej ako 3 pohyby čriev za týždeň. Stolica je často pevná a hrudkovitá a môže byť bolestivé prejsť.
Niektorí ľudia majú záujem vyskúšať domáce lieky predtým, ako sa dostanú k úľave od zápchy, skôr ako sa dostanú k liekom.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o účinnosti jablčného octu pri liečbe zápchy.
Funguje jablčný ocot pri zápche?
Mnoho webových stránok venujúcich sa zdraviu tvrdí, aký efektívny je jablčný ocot. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu teórie, že jablčný ocot pomáha zmierňovať zápchu.
Niektorí ľudia sa domnievajú, že jablčný ocot má tento účinok, pretože obsahuje veľké množstvo pektínu, čo je rozpustná vláknina v potrave. Nedostatok vlákniny je častou príčinou zápchy.
Kyslosť octu môže tiež pôsobiť ako prírodné preháňadlo na zlepšenie trávenia ľudí.
Štúdia zverejnená v roku 2017 Výskum prírodných produktov časopis poznamenáva, že chýbajú výskumy o tom, aký efektívny je jablčný ocot ako domáci liek.
Vedci zistili, že jablčný ocot má sľubné antimikrobiálne účinky, avšak pripustili, že je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, aký prínos môže mať pre rôzne zdravotné podmienky.
Ako používať jablčný ocot pri zápche
Pretože existujú veľmi obmedzené klinické dôkazy podporujúce použitie jablčného octu ako liečby, neexistujú žiadne pokyny týkajúce sa dávkovania. Mnoho ľudí, ktorí používajú jablčný ocot, bude pravidelne piť malé množstvo, ak majú zápchu.
Ľudia by sa mali poradiť s lekárom skôr, ako začnú konzumovať viac jablčného octu, ako by obsahovali v rámci bežnej stravy.
Niektorí zástancovia jablčného octu odporúčajú zmiešať asi polievkovú lyžicu octu s pohárom teplej vody a piť zmes dvakrát denne na zmiernenie zápchy.
Je to bezpečné?
Jablčný ocot je dostupný ako potravina vo väčšine obchodov s potravinami.
Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by naznačovali, koľko z tohto octu je bezpečné konzumovať.
Ľudia, ktorí majú po vyskúšaní jablčného octu nepriaznivé vedľajšie účinky, by sa ho mali vyhnúť.
Jablčný ocot môže interagovať s rôznymi liekmi a znižovať ich účinnosť. Preto by ľudia užívajúci lieky mali pred použitím tohto lieku vždy hovoriť s lekárom.
Možné vedľajšie účinky
Jablčný ocot je kyslý, čo znamená, že by mohol dráždiť žalúdok, najmä u ľudí, ktorí majú vred alebo citlivý žalúdok.
Niektoré ďalšie možné vedľajšie účinky zahŕňajú:
- plyn a nadúvanie
- bolesti hlavy
- akné alebo začervenanie kože
- nižšie hladiny draslíka, čo môže viesť k ďalším príznakom
- podráždenie úst a poškodenie zubov
Jablčný ocot môže spôsobiť ďalšie vedľajšie účinky, ak reaguje s liekom. Ľudia užívajúci iné lieky by nemali vyskúšať jablčný ocot bez toho, aby to najskôr konzultovali s lekárom.
Ďalšie prírodné lieky na zápchu
Dve hlavné príčiny zápchy sú dehydratácia a nedostatok vlákniny v strave. Zápcha môže tiež vzniknúť ako vedľajší účinok určitých zdravotných stavov a liekov.
Pitie veľkého množstva vody a dostatok vlákniny môžu v mnohých prípadoch zmierniť zápchu.
Existuje tiež niekoľko potenciálnych liekov, ktoré by ľudia mohli vyskúšať na liečbu zápchy doma. Rovnako ako v prípade jablčného octu, aj tu však chýba výskum, ktorý by podporil niektoré z týchto liekov.
Medzi prirodzené spôsoby, ako vyskúšať zápchu, patria:
- pomocou senny, ktorá je bylinným preháňadlom
- konzumácia potravín s vysokým obsahom prebiotík, napríklad cesnaku
- jesť viac vlákniny
- pitie kávy s kofeínom
- pravidelne cvičiť
- jesť sušené slivky
- vyhýbanie sa mliečnym výrobkom
- užívanie probiotík, či už v potravinách alebo ako doplnky výživy
- vyskúšanie diétneho plánu na mieru pre syndróm dráždivého čreva (IBS)
Ľudia môžu tiež používať voľnopredajné preháňadlá, ktoré preukázateľne znižujú zápchu vrátane citrátu horečnatého. Najlepšie je poradiť sa s lekárom pred použitím OTC preháňadiel.
Výhľad
O jablčnom octe nie je dostatočný výskum, ktorý by potvrdzoval jeho bezpečnosť a účinnosť pri liečbe zápchy.
Niektorí ľudia môžu zistiť, že pitie zriedeného jablčného octu im pomáha pri vyprázdňovaní, ale výskum nepodporuje účinnosť tohto lieku.
Ľudia môžu namiesto jablčného octu vyskúšať celý rad ďalších prírodných liekov. Patrí medzi ne pitie väčšieho množstva vody a zvýšenie množstva vlákniny v strave.
Ľudia, ktorí majú záujem vyskúšať jablčný ocot na zníženie zápchy, by sa mali poradiť so svojím lekárom.
