Môže mi forskolín pomôcť schudnúť?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Keďže takmer dve tretiny dospelých v Spojených štátoch majú nadváhu alebo obezitu, nie je žiadnym prekvapením, že užívanie doplnkov na chudnutie, ako je napríklad forskolin, je bežné.
Najmä Forskolin sa stal populárnym po chvále od doktora Oza v jeho televíznej šou.
Vedecké dôkazy však nemusia podporovať humbuk, ktorý obklopuje tento prominentný doplnok na chudnutie.
Rýchle fakty o forskolíne:
- Forskolin je doplnok populárny pre jeho možné použitie pri chudnutí.
- Forskolin pochádza z rastliny tzv Coleus forskohlii.
- Forskolín teoreticky pomáha pri chudnutí tým, že pomáha vytvárať enzýmy nazývané lipáza a adenylátcykláza.
Čo je forskolin?
Forskolin je doplnok rastlín pochádzajúci z koreňa člena rodiny mincovní známych ako indický coleus, ktorý rastie v Thajsku, Nepále a niektorých častiach Indie.
Zatiaľ čo sa forskolín už dlho používa v ľudovom liečiteľstve na liečbu astmy a rôznych iných chorôb, v súčasnosti sa predáva ako doplnok na chudnutie.
Rastlina coleus
Rastlina tropického coleus sa už dlho používa v ayurvédskej medicíne, čo je podtyp liečiva s pôvodom na indickom subkontinente a dlho sa začleňuje do západných wellness procedúr.
Forskolín a rastlina coleus sa tradične používali na podporu všeobecného zdravia a pohody. Forskolin sa používal aj pri astme a poruchách dýchania.
V jeho prirodzenom prostredí miestni ľudia varili koreň coleus na prípravu čaju na pitie a na podporu wellness. Dnes je najpopulárnejší ako doplnok na chudnutie.
Ako funguje forskolín pri chudnutí?
Forskolín teoreticky pomáha pri chudnutí tým, že pomáha vytvárať enzýmy nazývané lipáza a adenylátcykláza.
Tieto dva enzýmy uvoľňujú mastné kyseliny z buniek tela. Ak sú mastné kyseliny voľné, môžu sa spaľovať ako palivo. Keď telo spaľuje mastné kyseliny, môže znižovať tuk bez ovplyvnenia čistej svalovej hmoty.
Táto teória, bohužiaľ, neuvažuje s tým, že na to, aby došlo k chudnutiu, musí tiež dôjsť k deficitu kalórií. Inými slovami, človek musí spáliť viac kalórií, ako prijíma jedlom a nápojmi. Ak sa tak nestane, človek neschudne.
Aj keď forskolin môže zvýšiť schopnosť spaľovania tukov, je to irelevantné bez výživnej stravy a cvičenia na podporu deficitu kalórií.
Štúdie o účinnosti forskolínu
Výsledky štúdie o forskolíne a chudnutí sú zmiešané.
Zatiaľ čo štúdia vykonaná na malej skupine mužov s nadváhou a obezitou ukázala, že forskolín znižoval ich telesný tuk, na ich váhu to malo malý vplyv. Tiež im to zvýšilo testosterón. Vyššia hladina testosterónu súvisí s nižšou hmotnosťou a trvalým chudnutím.
Ostatné vykonané štúdie mali rôzne výsledky. V dvojito zaslepenej štúdii bolo 23 ženám s nadváhou podaných 250 miligramov (mg) forskolínu dvakrát denne počas 12 týždňov. Štúdie ukazujú, že forskolín nedokázal pomôcť ženám pri chudnutí. Zdá sa však, že doplnok zmiernil akékoľvek ďalšie priberanie na váhe, keď ho užívali.
Preto je príliš veľa na to, aby sme povedali, že forskolin je riešením chudnutia. Zatiaľ čo štúdie naznačujú, že to môže spomaliť prírastok hmotnosti alebo zvýšiť hladinu testosterónu u mužov, forskolín nie je zázračným riešením na zníženie hmotnosti, ktoré tvrdia niektorí distribútori doplnkov a osobnosti televíznej medicíny.
Aké sú odporúčané použitia forskolínu?
Forskolin možno vyletel do očí verejnosti po pochvale za jeho potenciál pomôcť ľuďom schudnúť, má však aj ďalšie možné spôsoby využitia, ktoré vedci v súčasnosti študujú. Medzi tieto potenciálne použitia patrí:
- liečbe astmy
- liečbe rakoviny
- zlepšenie sily srdca pri kongestívnom zlyhaní srdca
- liečenie glaukómu
- zníženie krvného tlaku
- podnet na opaľovanie
Uskutočnili sa niektoré vedecké štúdie týkajúce sa účinku forskolínu na rakovinu u zvierat, ktoré naznačujú, že môže mať pozitívny účinok. Na túto tému sa však zatiaľ neuskutočnili žiadne štúdie na ľuďoch, takže tieto štúdie sú v najlepšom prípade nepresvedčivé.
Ak chcete vyskúšať forskolín, je k dispozícii na zakúpenie online. Pred vyskúšaním tohto alebo iného doplnku je však dôležité porozprávať sa s lekárom.
Riziká a výhody
Väčšina ľudí, ktorí poznajú doplnky na chudnutie, sú oboznámení s varovaniami o mnohých vedľajších účinkoch. Avšak na rozdiel od mnohých doplnkov, ktoré sú dostupné na trhu, samotný forskolín sa zdá byť väčšinou bezpečný.
Mnoho doplnkov na chudnutie interaguje so srdcovým systémom zvyšovaním krvného tlaku a stimuláciou srdcového tkaniva. Pretože sa forskolín metabolizuje v tele, väčšina vedcov sa domnieva, že neinteraguje so srdcovým systémom ako iné doplnky na chudnutie.
Avšak len preto, že nie sú známe žiadne interakcie so samotným forskolínom, neznamená to, že doplnky forskolínu sú bezpečné.
Výrobcovia doplnkov na chudnutie môžu vo svojich doplnkoch často skrývať ďalšie potenciálne nebezpečné zložky. Z dôvodu týchto taktík varuje americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) spotrebiteľov pred mnohými doplnkami na chudnutie na trhu.
V Európe sa navyše vyskytli správy o akútnych otravách po konzumácii výrobkov obsahujúcich forskolín, pravdepodobne v dôsledku kontaminácie.
Preto je dôležité pri akýchkoľvek doplnkoch alebo bylinách byť opatrný, pretože nie sú monitorované FDA a mohli by mať problémy s čistotou, kvalitou alebo dávkovaním.
Okrem rizika kontaminácie môže forskolín predstavovať riziko pre určité skupiny a nemali by ho brať nasledovné:
- ľudia s ochorením obličiek
- tí s nízkym krvným tlakom
- ľudia užívajúci lieky na krvný tlak alebo na spomalenie srdcového rytmu
- ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi
Závery
Forskolin nie je zázračný liek na chudnutie a neexistuje žiadna náhrada za správnu stravu a pohyb.
Ak po dodržaní zdravej nízkokalorickej diéty a cvičebného programu človek nechudne, možno by sa mal poradiť so svojím lekárom. Lekársky odborník môže odporučiť spôsoby, ako pomôcť pri chudnutí, ale forskolín pravdepodobne nebude jedným z nich.
