Môže citrónová voda pomôcť pri refluxe kyseliny?

Citrón je kyslá látka, aj keď mnoho ľudí verí, že môže pomôcť znížiť reflux kyseliny. Funguje to a je to bezpečné?

Kyslý reflux nastáva, keď žalúdočná kyselina prúdi hore do potrubia s potravinami. Tento bežný stav postihuje 60 miliónov Američanov mesačne a 20 až 30 percent ľudí v západnom svete. Môže to byť príznak gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD).

Mnoho ľudí má záujem o domáce lieky na zmiernenie príznakov refluxu kyseliny. V tomto článku sa zaoberáme dôkazmi o citrónovej vode.

Zmierňuje citrónová voda kyslý reflux?

Citrónová voda môže u niektorých zlepšiť reflux kyseliny, u iných ale môže príznaky ešte zhoršiť.

Kyslý reflux spôsobuje zápal a podráždenie v pažerákovej výstelke. To môže mať za následok pálenie záhy známe ako pálenie záhy, ako aj grganie, regurgitácia a nevoľnosť.

Podľa recenzie z roku 2012 sa citrónová šťava vo východných a západných praktikách používa na podporu trávenia a gastrointestinálnych problémov vrátane refluxu kyseliny.

Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že to funguje. Kvôli svojej kyslosti by citrónová šťava v skutočnosti mohla kyslý reflux ešte zhoršiť.

Niektoré zdroje tvrdia, že citrónová voda má alkalizujúci účinok, čo znamená, že môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu, čo môže znižovať reflux kyseliny. To však nie je podložené výskumom.

Citrónová šťava je kyslá, s pH 3, zatiaľ čo voda má pH okolo 7, čo je neutrálne. To znamená, že nie je kyslý ani zásaditý.

Niektorí ľudia môžu zistiť, že pitie pohára citrónovej vody môže zlepšiť ich reflux. U ostatných môže kyslá tekutina, napríklad citrónová voda, ich príznaky ešte zhoršiť.

Ako používate citrónovú vodu na reflux kyseliny?

Neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že citrónová voda zmierni príznaky refluxu kyseliny. Ak chce človek napriek tomu vyskúšať tento domáci liek, môže zvážiť nasledujúce rady:

• Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu (polievkovú lyžicu) čerstvej citrónovej šťavy s 8 uncami (oz) vody. Ak má príliš silnú chuť, pridajte najskôr citrónovú šťavu. Citrónovú šťavu vždy riedte vodou, aby sa znížila jej kyslosť.
• Niektorí ľudia pijú citrónovú vodu 20–30 minút pred každým jedlom v snahe zabrániť kyslému refluxu.
• Najprv vypite malé množstvo a uvidíte, ako telo reaguje. Ak je to vhodné, pomaly odstupňujte až po plný pohár.
• Pite citrónovú vodu so slamkou, pretože kyselina v šťave môže poškodiť zuby a sklovinu.

Výhody a riziká pitia citrónovej vody

Citrónová voda má niekoľko výhod a niekoľko rizík, ktoré si treba uvedomiť.

Výhody

Podľa niektorých ľudí môže mať citrónová voda celý rad zdravotných výhod.

Citrónová voda obsahuje vitamín C, ktorý je antioxidantom. Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) pomáha vitamín C zlepšiť imunitný systém, ktorý pomáha telu bojovať proti infekcii. Vitamín C tiež pomáha telu vstrebávať železo z potravy.

Ľudia tiež naznačujú, že citrónová šťava môže zlepšiť funkciu obličiek, vzhľad pokožky a dokonca znížiť riziko rakoviny. Existuje však len málo kvalitných dôkazov na podporu týchto tvrdení.

Riziká

Citrónová voda je zvyčajne bezpečná na pitie. Existuje však niekoľko možných vedľajších účinkov.

Citrónová voda môže poškodiť zuby a sklovinu. Pitie cez slamku môže zabrániť takémuto poškodeniu. Po vypití citrónovej vody si vypláchnite ústa.

U niektorých ľudí môže citrónová šťava zhoršiť kyslý reflux alebo GERD. Vždy sledujte signály tela a prestaňte používať domáci liek, ak príznaky zhoršuje.

Ďalšie domáce lieky na kyslý reflux

Pitie sirupu z aloe vera môže znížiť príznaky GERD.

Na mierny alebo stredný kyslý reflux sú k dispozícii niektoré voľnopredajné lieky (OTC) alebo lieky na predpis, ako sú antacidá a inhibítory protónovej pumpy-PPI. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek nové lieky, obráťte sa na lekára.

Nasledujúce domáce lieky môžu pomôcť znížiť reflux kyseliny:

• Pitie sirupu z aloe vera. Štúdia z roku 2015 zistila, že pitie sirupu z aloe vera znížilo príznaky GERD u 79 účastníkov. Skúste sirup z aloe vera zmiešať s vodou alebo džúsom, aby ste zmiernili zápal a reflux kyseliny.
• Jesť potraviny bohaté na enzýmy. Konzumácia jedál, ako sú papája a ananás, ktoré sú bohaté na tráviace enzýmy, alebo užívanie doplnkov tráviacich enzýmov pred jedlom môže znížiť kyslý reflux.

Špecifické zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť ľuďom zvládnuť reflux kyseliny:

• Vyhnite sa prejedaniu. Príliš veľa jedla alebo veľké jedlo môže podráždiť žalúdok alebo priamo spôsobiť reflux kyseliny.
• Udržujte si zdravú váhu. Kyslý reflux prevláda u tých, ktorí majú nadváhu a obezitu.
• Vyhýbajte sa spúšťacím jedlám. Alkohol, kofeín, spracovaný cukor, čokoláda, nápoje sýtené oxidom uhličitým, tabak a korenené jedlá môžu všetky spúšťať kyslý reflux.
• Zdvihnite hlavu postele. Ak dôjde k refluxu kyseliny v noci, skúste zdvihnúť hlavu postele, aby ste reflux zmiernili. Vyhnite sa konzumácii 2–3 hodiny pred spaním.
• Jedzte pomaly. Rýchle jedlo môže spustiť reflux kyseliny.
• Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu.Nosenie voľného oblečenia a vyhýbanie sa pevným opaskom môžu znížiť tlak na brucho.
• Prestaň fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko refluxu kyseliny.

Zobrať

Kyslý reflux je nepríjemný stav, ktorý často vedie k páleniu a páleniu záhy.

Pitie citrónovej vody je potenciálne užitočným prostriedkom na zmiernenie príznakov. Vždy ho pite zriedený a dávajte pozor na reakciu tela.

Niektorí tvrdia, že pitie citrónovej vody môže zmierniť príznaky refluxu kyseliny po jedle. Pre ostatných môže citrónová voda zhoršovať reflux ich kyselín.

Existuje niekoľko rizík, ktoré sa týkajú vyskúšania tohto prírodného domáceho lieku, aj keď ľudia môžu chcieť vopred hovoriť so svojím lekárom, najmä ak majú akékoľvek predtým existujúce zdravotné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém.

Pre tých, pre ktorých citrónová voda nie je užitočná, môžu pomôcť ďalšie domáce opravné prostriedky a zmena životného štýlu.