Môže vám diéta Isagenix pomôcť pri chudnutí?
Diéta Isagenix je 30-dňový program, ktorý zahŕňa konzumáciu produktov Isagenix a nízkokalorických jedál. Ľudia tiež dodržiavajú plán otrasených dní a očistných dní. Cieľom je rýchlo schudnúť.
Medzi produkty Isagenix patria proteínové koktaily, tyčinky, čistiace prostriedky a doplnky.
Táto diéta môže pomôcť človeku schudnúť, pretože má tendenciu znižovať príjem kalórií. Môže však tiež spôsobiť vedľajšie účinky.
Pretože sú produkty Isagenix spracované a majú vysoký obsah cukru, diéta nie je navyše zdravým spôsobom, ako schudnúť.
Tento článok skúma pokyny smernice Isagenix a popisuje bezpečnosť a účinnosť stravy. Pozeráme sa aj na zdravšie alternatívy.
Čo je diéta Isagenix?
Diéta Isagenix pozostáva z dní otrasy a očistných dní.
Systém chudnutia Isagenix sľubuje dramatické chudnutie už za 30 dní.
Cieľom je pomôcť ľuďom schudnúť pomocou kontroly porcií, kalorického obmedzenia a prerušovaného hladovania.
Tvorcami sú spoločnosť Isagenix International, viacúrovňová marketingová spoločnosť, ktorá v rámci programu poskytuje výrobky na náhradu jedla.
Ľudia by si mali uvedomiť, že žiadny z tvrdení spoločnosti nebol overený americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
Ako dodržiavať diétu Isagenix
Program pozostáva z dní otrasy a očistných dní:
- V dňoch trasenia ľudia nahradia dve jedlá koktailom Isagenix. Po tretie jedia zdravé jedlo, ktoré obsahuje 400–600 kalórií.
- V čistých dňoch ľudia konzumujú 4 porcie tekutiny Isagenix Cleanse for Life a až 6 občerstvenia Isagenix. Tieto nahradzujú jedlo.
Ľudia môžu užívať doplnky Isagenixu počas dní otriasania a čistenia. Niektoré zahŕňajú:
- IsaFlush, čo sú denné kapsuly obsahujúce rôzne bylinky a minerály určené na podporu trávenia, pravidelnosti a celkového zdravia. Primárnou zložkou je horčík, ktorý môže pôsobiť ako preháňadlo.
- Natural Accelerator, doplnok výživy, ktorý obsahuje kajen, zelený čaj, kakaové semienko a jablčný ocot. Jeho cieľom je podpora metabolizmu a spaľovanie tukov.
- Ionix Supreme, nápoj, ktorý údajne podporuje jasnosť a sústredenie pri zvyšovaní energetickej hladiny.
Po dokončení 30-dňového plánu sa odporúčajú stravníkom, aby ho znovu spustili, alebo vyskúšali iný program Isagenix. Spoločnosť ponúka niekoľko balíkov a systémov na chudnutie.
Funguje diéta Isagenix?
Systém Isagenix môže pomôcť ľuďom rýchlo schudnúť. Je to preto, lebo obmedzuje kalorický príjem kontrolou, kedy, čo a koľko človek zje.
Systém Isagenix je navrhnutý tak, aby bol pohodlný. Niektorým ľuďom môže byť počítanie kalórií a kontrola porcií ťažké alebo mätúce. Systém Isagenix túto prácu odstraňuje dodávaním predporcionovaných náhrad jedla za dvere zákazníkov.
Systém Isagenix tiež podporuje chudnutie formou prerušovaného hladovania, ktoré spočíva v striedaní období so silne obmedzeným kalorickým príjmom (v čistých dňoch) a jedením trikrát denne (v dňoch potrasenia).
Výskum naznačuje, že tak kalorické obmedzenie, ako aj prerušované hladovanie môžu podporovať chudnutie, a to vysvetľuje, prečo niektorí ľudia považujú diétu Isagenix za účinnú.
Nevýhody diéty Isagenix
Aj keď systém Isagenix môže pomôcť niektorým ľuďom rýchlo schudnúť, sú tu negatívne stránky. Napríklad:
- Výrobky nahradzujúce jedlo majú vysoký obsah cukru. Konkrétne sú bohaté na jednoduchý cukor nazývaný fruktóza, ktorý súvisí s nepriaznivými zdravotnými výsledkami, ako je obezita, cukrovka a inzulínová rezistencia.
- Systém Isagenix je drahý. Najobľúbenejším plánom je 30-denný systém, ktorý stojí 378,50 dolárov mesačne.
- Diéta Isagenix nie je udržateľná. Spoločnosť neučí ľudí udržiavať svoje chudnutie. Namiesto toho odporúčajú spustiť znova ten istý program alebo zvoliť iný plán Isagenix. Jedná sa o mimoriadne drahý a nereálny prístup k dlhodobému chudnutiu.
- FDA nepodporuje zdravotné tvrdenia. Spoločnosť Isagenix International tvrdí, že ich výrobky dodávajú telu výživu potrebnú na podporu celkového zdravia. Isagenix však uznáva, že FDA neoverila žiadne zo zdravotných tvrdení spoločnosti.
Spoločnosť Isagenix financovala vlastný výskum publikovaný v rokoch 2016 a 2017. Spolupracovala s niekoľkými univerzitami na preukázaní toho, že účastníci štúdie, ktorí nasledovali program Isagenix, schudli viac a držali ju úspešnejšie ako tí, ktorí dodržiavali zdravú stravu.
Štúdie mali veľmi malú veľkosť vzorky a konflikt záujmov. Účastníkom sa tiež umožnilo zvoliť si stravu, ktorá mohla spôsobiť zaujatosť a ovplyvniť výsledky.
Plány stravovania Isagenix
Stravovacie plány na otriasanie a očistenie sú:
Ionix Supreme Tonic
Ionix Supreme Tonic
Isalean Shake (340 kalórií)
Prírodný urýchľovač
Cleanse for Life (40 kalórií)
2 oplátky Isagenix Snack (30 kalórií)
Voliteľné občerstvenie (až 150 kalórií)
Vyčistite občerstvenie schválené dňom (30–120 kalórií)
Isalean Shake alebo jedlo (340 - 600 kalórií)
Cleanse for Life (40 kalórií)
2 občerstvenie Isagenix (30 kalórií)
Prírodný urýchľovač
Voliteľné občerstvenie (až 150 kalórií)
Cleanse for Life (40 kalórií)
Vyčistite občerstvenie schválené dňom (30–120 kalórií)
Isalean Shake alebo jedlo (340 - 600 kalórií)
Cleanse for Life (40 kalórií)
2 občerstvenie Isagenix (30 kalórií)
Isaflush
Isaflush
V dňoch trasenia sa zamerajte na vyvážené jedlá, ktoré obsahujú chudé bielkoviny, celozrnné výrobky a zeleninu.
Niektoré nápady na recepty môžu obsahovať:
- Kuracie mäso Kung Pao s cuketou
- grilovaný kurací šalát
- medové horčice grilované bravčové kotlety
- morčacie šalátové zábaly
- Stredomorský kel, cannellini a farro guláš
Spoločnosť Isagenix International ponúka aj niektoré recepty, ktoré obsahujú ich výrobky.
Výrobky Isagenix
Medzi produkty Isagenix patria:
- Isalean Shakes
- IsaPro sa trasie
- Ionix Supreme Tonic
- Očista pre život
- Isagenix Wafers
- Amped Hydrate Sticks
- Isalean Bars
- Čokolády IsaDelight
- Štíhle torty
- Vláknové občerstvenie
- Isalean Polievky
- E + energetický nápoj
- Isagenix Greens
- Izagenéza
- Posilňovače imunity a srdcových otrasov
- Káva Isagenix
- Srvátka riedi a zberá riedka
- Isaflush
- Prírodné urýchľovače
- Kompletný denný balíček Essentials
Vedľajšie účinky a riziká
Zatiaľ čo diéty nahradzujúce jedlo, ako je Isagenix, môžu pomôcť ľuďom schudnúť, môžu tiež spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane:
- závrat
- únava
- bolesti hlavy
- zápcha alebo hnačka
- bolesť brucha alebo kŕče
- Podráždenosť
Alternatívy k diéte Isagenix
Aj keď ľudia môžu pomocou systému Isagenix chudnúť, nemusí sa im dlhodobo dariť udržiavať ho a táto diéta nie je najzdravším spôsobom chudnutia.
Systém Isagenix je drahý a spoločnosť žiada ľudí, aby cyklicky doobjednávali nové systémy. To pre mnohých ľudí jednoducho nie je možné.
Jednoduchou alternatívou je jesť výživné jedlo, venovať sa viac fyzickej aktivite a pôst začleniť do bežnej praxe. Aj keď sa niektorým tento prístup zdá ťažký, začatie chudnutia môže byť rovnako jednoduché ako niekoľko každodenných zmien životného štýlu.
Ak je problémom cena, ľudia si môžu kúpiť lacné čerstvé produkty, ak si kúpia sezónne položky. Napríklad k mnohým jedlám možno ľahko pridať napríklad aj mrazenú zeleninu.
Ľudia, ktorí chcú dosiahnuť udržateľné chudnutie, môžu časom zvážiť drobné zmeny v stravovaní a úrovni aktivity. To povzbudzuje človeka, aby si osvojil zdravé návyky.
Niektoré spôsoby podpory a udržania chudnutia zahŕňajú:
- vedenie potravinového denníka, ktorý môže odhaliť nezdravé stravovacie vzorce vyvolané náladami a situáciami
- odstraňovanie spúšťacích jedál z domu
- zníženie príjmu rafinovaných a pridaných cukrov
- zostať hydratovaný
- pravidelne cvičiť
- ktorým sa zavádza systém podpory
- pravidelne nalačno
Národné inštitúty zdravia (NIH) odporúčajú stanoviť si dosiahnuteľné krátkodobé ciele v oblasti chudnutia. Osoba by napríklad mohla skúsiť znížiť príjem sacharidov z 55 percent na 45 percent svojich denných kalórií.
Ľudia, ktorí nevedia, kde začať, môžu mať úžitok z diskusie o cieľoch, otázkach a problémoch s lekárom alebo dietetikom. Lekár môže pomôcť s vytvorením udržateľného programu chudnutia alebo odporučiť osobu k dietológovi, ktorý s ňou môže vypracovať komplexný a individualizovaný plán.
Zhrnutie
Diéta na chudnutie Isagenix je program nahradenia jedla, ktorý zahŕňa rôzne výrobky, ako sú koktaily, očistené výrobky a občerstvenie. Všetky tieto produkty vyrába spoločnosť Isagenix International, viacúrovňová marketingová spoločnosť.
Spoločnosť Isagenix tvrdí, že za jej výrobkami stojí veda, ale ich výskum je financovaný z vlastných zdrojov a výsledky sú náchylné na zaujatosť. Úrad FDA nehodnotil žiadne produkty Isagenix a tvrdenia spoločnosti nepodporuje žiadna externá validácia.
Diétny plán je drahý a spoločnosť neposkytuje informácie o udržiavaní chudnutia.
Aj keď človek môže program využiť na chudnutie, to isté sa dá povedať o iných prístupoch, vrátane ketogénnych diét, väčšej fyzickej aktivity, zníženia počtu spotrebovaných kalórií a zvýšenia príjmu ovocia a zeleniny.
Udržateľnejšia alternatíva k programu Isagenix zahŕňa začlenenie malých zmien stravovania a správania v priebehu času.
