Môže cvičenie na bežiacom páse zmierniť bolesti pri menštruácii?
Nová klinická štúdia zistila, že cvičenie na bežiacom páse môže zmierniť príznaky bolesti pri menštruácii.
Podľa hodnotiacej štúdie z roku 2012 môže dysmenorea alebo menštruačná bolesť postihnúť približne 59% žien.
Asi 20% žien s dysmenoreou pociťuje bolesť tak silnú, že narúša ich každodenné činnosti.
Podľa iných výskumov je počet mladých žien, ktoré majú menštruačné bolesti, drvivých 84%.
Až 55,2% žien zahrnutých do štúdie musí pravidelne užívať svoju bolesť a až 40% z nich sa v dôsledku bolesti vyhýba sociálnym situáciám.
Zatiaľ sa nesteroidné protizápalové lieky javia ako jediný účinný spôsob tlmenia bolesti v období, pretože zatiaľ neexistujú dostatočné dôkazy na podporu iných terapií.
Teraz sa v časopise objavuje nová štúdia Súčasné klinické štúdie testoval, či môže cvičenie na bežiacom páse zmierniť bolesti v období.
Priya Kannan, Ph.D., zo Fyzioterapeutickej fakulty University of Otago v Dunedine na Novom Zélande je prvým a zodpovedajúcim autorom nového pokusu.
Štúdium cvičenia na páse a menštruačná bolesť
Kannan a kolegovia hodnotili vplyv „aeróbneho cvičenia na bežiacom páse“ na bolesť a príznaky primárnej dysmenorey u 70 žien vo veku od 18 do 43 rokov.
Vedci rozdelili účastníkov do dvoch skupín. Jedna skupina sa zúčastňovala aeróbneho tréningu pod dohľadom po dobu 4 týždňov a pokračovala v cvičení domáceho trenažéra bez dozoru ďalších 6 mesiacov.
Počas prvých 4 týždňov ženy cvičili trikrát týždenne, počínajúc prvým dňom po ukončení menštruácie. Kontrolná skupina medzitým pokračovala vo svojej obvyklej starostlivosti.
Hlavným výsledkom, o ktorý sa vedci zaujímali, bola intenzita bolesti, po ktorej nasledovali sekundárne výsledky, ako napríklad „kvalita života [...], každodenné fungovanie a spánok“.
O 7% menej bolesti po 7 mesiacoch
Vedci celkovo dospeli k záveru, že „cvičenie má významný vplyv na primárnu bolesť súvisiacu s dysmenoreou, [kvalitu života] a funkciu.“
Konkrétne ženy, ktoré sa zúčastnili cvičebného testu, uviedli, že na konci 4-týždňovej intervencie zažili o 6% menej bolesti a o 22% menej bolesti po pokračovaní v režime ďalších 6 mesiacov.
Po 7-mesačnom sledovacom období ženy tiež uvádzali lepšiu kvalitu života a denné fungovanie. Cvičenie však nemalo žiadny vplyv na kvalitu spánku.
Spoluautorka štúdie Leica Claydon-Mueller, odborná asistentka na Univerzite Anglia Ruskin v Cambridge vo Veľkej Británii, komentuje prekvapujúce zistenia slovami: „Ženy, ktoré majú bolestivé obdobia, často podnikajú kroky, aby sa aktívne vyhýbali cvičeniu - koniec koncov, keď ste v bolestiach je to často to posledné, čoho sa chceš zúčastniť. “
"Táto štúdia však preukázala, že cvičenie významne znížilo bolesť u tých ľudí, ktorí sa zúčastnili programu, a tiež hlásili zníženú hladinu bolesti po 4 a 7 mesiacoch."
Kannan dodáva: „Zlepšenie skóre kvality života po 7 mesiacoch bolo pozoruhodné, aj keď bolo možno prekvapivé, že v kvalite spánku nebol signifikantný rozdiel oproti kvalite kontrolnej skupiny.“
„Tieto viaceré výhody by ženy mohli považovať za„ balík opatrení “. Dôkazy podporujúce použitie aeróbneho cvičenia na zvládnutie bolesti, zlepšenie kvality života a zlepšenie každodenného fungovania boli posilnené nálezmi z tohto výskumu. “
Priya Kannan, Ph.D.
