NáVALY HORúČAVY A NOČNé POTENIE V MENOPAUZE: PRíČINY A ODSTRáNENIE - MENOPAUZA

Vyrovnať sa s návalmi menopauzy a nočným potením

Mnoho ľudí pociťuje návaly horúčavy a nočné potenie počas menopauzy a perimenopauzy. Ľudia môžu tieto nepríjemné príznaky zmierniť alebo im predchádzať rôznymi spôsobmi.

Návaly sú náhle pocity tepla, ktoré sa šíria hlavne po tvári, krku a hrudníku. Nočné potenie sa vyskytuje, keď sa v noci vyskytnú návaly horúčavy. Až 85 percent žien hlási návaly horúčavy počas menopauzy.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o príčinách návalov horúčavy a nočného potenia a o tom, ako ich môžete liečiť doma alebo pomocou liekov.

Čo treba vedieť o návaloch menopauzy

Takmer 85 percent žien pociťuje návaly horúčavy počas menopauzy.

Menopauza je normálna etapa života. Chirurgia alebo chemoterapia spôsobujú u niektorých ľudí, ktorí majú tieto liečby, menopauzu.

Podľa Národného ústavu pre starnutie nastáva prirodzená menopauza vo veku 45 až 55 rokov a trvá približne 7 rokov, ale môže trvať až 14 rokov.

Podľa niektorých odhadov môže výskyt návalov horúčavy trvať priemerne 5,2 roka. A čím skôr v živote nastanú, tým dlhšie môžu trvať.

Návaly a nočné potenie sa vyskytujú pred a počas menopauzy z dôvodu zmeny hladiny hormónov vrátane estrogénu a progesterónu, ktoré majú vplyv na reguláciu teploty tela.

Zmeny týchto hladín hormónov ovplyvňujú pôsobenie ďalších hormónov, ktoré sú zodpovedné za reguláciu teploty tela. To spôsobuje charakteristické pocity náhleho tepla, začervenania a nadmerného potenia.

Frekvencia návalov horúčavy a nočného potenia sa medzi ľuďmi líši. U niektorých sa vyskytujú príležitostné návaly horúčavy, zatiaľ čo u iných môžu príznaky komplikovať každodenný život.

Liečba a prevencia

Aj keď sa niektoré ženy naučia zvládať návaly horúčavy a nočné potenie súvisiace s menopauzou a môžu s nimi žiť normálny život, pre ostatné ženy môžu pôsobiť dosť rušivo.

Lekári odporúčajú, aby ľudia predtým, ako vyskúšajú lieky, pomocou zmeny životného štýlu zvládli návaly horúčavy po dobu 3 mesiacov.

Ľudia môžu vyskúšať alebo vyskúšať nasledujúce metódy na potlačenie alebo prevenciu návalov menopauzy a nočného potenia:

Domáce lieky na návaly horúčavy a nočné potenie

Ventilátor pri posteli môže pomôcť udržiavať nízku teplotu v miestnosti cez noc.

Ľudia môžu prijať sériu jednoduchých zmien životného štýlu, aby sa vyrovnali s návalmi menopauzy.

Rôzne faktory môžu u rôznych ľudí zvýšiť návaly horúčavy a nočné potenie. Jednotlivci sa môžu pokúsiť poznačiť si spúšťače a vyhnúť sa im. Podľa Národného inštitútu starnutia medzi bežné spúšťače patria:

alkoholu
korenené jedlá
kofeín
fajčenie

Medzi ďalšie tipy týkajúce sa životného štýlu patria:

Buďte v pohode. Noste ľahké oblečenie alebo šaty vo vrstvách, aby ste ich mohli odstrániť, keď dôjde k návalu horúčavy.
Vedľa postele majte ventilátor. To pomôže, keď sa u ľudí objaví nočné potenie.
Udržujte izbovú teplotu nízku. Otvorte okná a pomocou ventilátora alebo klimatizácie zabezpečte cirkuláciu vzduchu v miestnosti.
Dajte si chladnú sprchu počas dňa a pred spaním.
Pretekajte studenú vodu po zápästiach. V zápästiach je veľa krvných ciev, takže to môže byť dobrý spôsob, ako sa rýchlo ochladiť.
Udržujte si zdravú váhu. Návaly horúčavy môžu byť častejšie a závažnejšie, ak majú ľudia nadváhu alebo obezitu. Udržujte si zdravú váhu pravidelným cvičením a aktívnym životným štýlom.
Uvoľnite sa a odbúrajte stres. Pomalé a hlboké dýchanie a meditácia sú techniky, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a zmierniť návaly horúčavy.

Alternatívne lieky

Mnoho ľudí nájde úľavu od symptómov menopauzy použitím alternatívnych postupov, aj keď tieto lieky nemusia fungovať u každého.

Techniky mysle a tela, ktoré môžu zlepšiť príznaky, zahŕňajú:

Meditácia všímavosti. Výskum z roku 2011 naznačuje, že všímavosť môže znížiť to, ako veľmi trápia ženy návaly horúčavy a nočné potenie.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Výskum z roku 2014 naznačuje, že CBT môže znížiť to, ako problémovým ľuďom pripadajú návaly horúčavy a nočné potenie.

Doplnky výživy

Niektorí ľudia môžu zistiť, že bylinné lieky pomáhajú. O ich účinnosti je však len málo výskumov a niektoré môžu interagovať s inými liekmi alebo mať škodlivé vedľajšie účinky.

Ak chcú ľudia vyskúšať doplnky výživy na zlepšenie návalov horúčavy, môžu požiadať svojho lekára o:

Fytoestrogény. Prehľad štúdií z roku 2015 naznačuje, že fytoestrogény môžu znížiť frekvenciu návalov horúčavy bez závažných vedľajších účinkov. Fytoestrogény sú rastlinné zlúčeniny, ktoré majú niektoré podobné vlastnosti ako estrogén.
Čierna rasca. Čierna rasca je bylinkový prípravok. Recenzia štúdií z roku 2010 naznačuje, že tento doplnok môže znížiť frekvenciu návalov horúčavy a nočného potenia.

Lieky

Ak niekto pocíti silné návaly horúčavy alebo nočné potenie, ktoré prerušujú jeho každodenný život alebo spôsobujú vysoké ťažkosti, môže lekár odporučiť nasledujúce lieky:

Hormonálna substitučná liečba (HRT)

Užívanie liekov na hormonálnu terapiu môže pomôcť znížiť príznaky menopauzy.

Hormonálna terapia alebo hormonálna substitučná liečba (HRT) je miesto, kde ľudia užívajú lieky, ktoré obsahujú estrogén na reguláciu hladín hormónov. HRT môže zmierniť mnohé príznaky menopauzy vrátane návalov horúčavy a nočného potenia.

Ženy, ktoré si nechali odstrániť maternicu postupom nazývaným hysterektómia, môžu užívať samotný estrogén.

Ale ženy, ktoré stále majú maternicu, sú vystavené riziku rakoviny endometria, ak tak urobia, a mali by užívať lieky, ktoré obsahujú estrogén aj progesterón. Kombináciou týchto dvoch hormónov môže znížiť riziko rakoviny endometria v porovnaní s podávaním samotného estrogénu.

Lekár prispôsobí hormonálnu liečbu jednotlivcovi podľa relevantných rizikových faktorov a predpíše najnižšiu účinnú dávku hormónov na zníženie vedľajších účinkov.

Lekári zvyčajne neodporúčajú hormonálnu terapiu ženám, ktoré mali rakovinu citlivú na hormóny, napríklad rakovinu prsníka. Dôvodom je to, že tieto rakoviny rastú rýchlejšie v prítomnosti ďalších hormónov. Rovnako lekári neodporúčajú túto liečbu ženám, ktoré prekonali krvnú zrazeninu.

Antidepresíva

Na potlačenie návalov horúčavy a nočného potenia sa môžu použiť aj antidepresívne lieky, ktoré však nie sú také účinné ako hormonálna liečba.

Sú však dobrou voľbou pre ženy, ktoré nemôžu dostávať hormonálnu terapiu.

FDA schvaľuje použitie paroxetínu, antidepresíva, na liečbu návalov horúčavy. Môžu pomôcť aj ďalšie antidepresíva, vrátane venlafaxínu a fluoxetínu.

Možnými vedľajšími účinkami týchto liekov sú závraty, nevoľnosť, sucho v ústach, prírastok hmotnosti alebo sexuálne poruchy.

Antidepresíva môžu byť účinnou liečbou návalov horúčavy a možno ich treba užívať iba počas menopauzy, keď sa objavia príznaky.

Iné lieky

Na zmiernenie návalov horúčavy a nočného potenia sa môžu použiť aj iné lieky na predpis. Nie sú však schválené pre tento účel, preto nie sú schválené na toto použitie a nemali by sa užívať pri príznakoch menopauzy, pokiaľ ich lekár neurčí. Tie obsahujú:

Klonidín, antihypertenzívum, ktoré sa zvyčajne používa na zníženie vysokého krvného tlaku. Môže sa užiť ako pilulka alebo ako náplasť na pokožku. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú zápchu, závraty, ťažkosti so spánkom a sucho v ústach.
Gabapentín, antiepileptikum, ktoré sa zvyčajne používa na liečbu záchvatov. Možné vedľajšie účinky sú ťažkosti so spánkom, závraty a bolesti hlavy.