Denné zdriemnutie 1–2-krát týždenne môže prospieť zdraviu srdca
Denný spánok jedenkrát alebo dvakrát týždenne môže znížiť riziko kardiovaskulárnych príhod, ako sú infarkty, mŕtvica a zlyhanie srdca, na polovicu.
Nový výskum naznačuje, že spánok počas dňa by mohol chrániť zdravie srdca.Toto je hlavný výsledok pozorovacej štúdie, ktorá sa objavila v BMJ denník Srdce.
Prvou autorkou štúdie je Nadine Häusler, Ph.D., z oddelenia interného lekárstva vo fakultnej nemocnici v Lausanne vo Švajčiarsku.
Ako vo svojej práci vysvetľujú Häusler a kolegovia, vzťah medzi denným spánkom a kardiovaskulárnym zdravím je obklopený veľa kontroverzií.
Niektoré predchádzajúce štúdie, na ktoré sa autori odvolávajú, zistili nižšie riziko srdcových chorôb u denných plienok, zatiaľ čo iné zistili vyššie riziko srdcových príhod alebo kardiovaskulárnej úmrtnosti u tých, ktorí si pravidelne zdriemnu počas dňa.
S cieľom vyriešiť tento spor sa Häusler a tím rozhodli preskúmať súvislosť medzi spánkom a smrteľnými a nefatálnymi kardiovaskulárnymi príhodami v skupine 3 462 dospelých vo Švajčiarsku.
Štúdium spánku a kardiovaskulárnych príhod
Häusler a kolegovia mali prístup k lekárskym údajom od účastníkov kohortnej štúdie CoLaus.
Účastníci boli vo veku od 35 do 75 rokov, keď sa zaregistrovali do štúdie CoLaus, a nemali na začiatku anamnézu kardiovaskulárnych problémov, tj. V rokoch 2003–2006.
Vedci skúmali asociácie medzi frekvenciou zdriemnutia a dĺžkou zdriemnutia na jednej strane a výskytom srdcových infarktov, mozgových príhod a zlyhania srdca na strane druhej.
Häusler a tím mali v rámci štúdie CoLaus prístup k spánkovým režimom, ktoré hlásili sami, a k nepretržitému monitorovaniu zdravia v priemere po dobu 5 rokov.
Keď sa účastníkov pýtali na ich spánkové a spánkové vzorce, viac ako polovica neuviedla v predchádzajúcom týždni žiadne zdriemnutia, takmer 20% uviedlo, že si zdriemlo raz alebo dvakrát, približne 12% uviedlo, že si zdriemli 3 - 5-krát, a podobný počet povedali, že driemali 6–7 krát.
Tí, ktorí si častejšie zdriemli, mali tendenciu byť staršími mužmi s nadváhou, ktorí fajčili. Títo účastníci tiež mali tendenciu spať dlhšie v noci, mali spánkové apnoe a počas dňa sa cítili ospalejší.
Zdriemnutie spojené s 48% nižším kardiovaskulárnym rizikom
Počas 5-ročného monitorovacieho obdobia sa vyskytlo 155 kardiovaskulárnych príhod. Na posúdenie súvislosti medzi spánkom a kardiovaskulárnymi príhodami vedci brali do úvahy potenciálne zmätky, ako napríklad vek alebo rizikové faktory srdcových chorôb, ako je hypertenzia.
Vedci zistili, že 1 - 2 týždenné zdriemnutia počas dňa súviselo s 48% nižšou pravdepodobnosťou infarktu, mozgovej príhody alebo zlyhania srdca v porovnaní s tými, ktorí si vôbec nedriemali.
Analýza však neodhalila žiadnu súvislosť medzi kardiovaskulárnymi príhodami a dĺžkou spánku.
Häusler a kolegovia dospievajú k záveru: „Subjekty, ktoré zdriemnu raz alebo dvakrát týždenne, majú nižšie riziko príhod [kardiovaskulárnych chorôb], zatiaľ čo pri častejšom zdriemnutí alebo dĺžke zdriemnutia sa nezistila žiadna súvislosť.“
"Frekvencia spánku môže pomôcť vysvetliť diskreptívne zistenia týkajúce sa súvislosti medzi spánkom a [kardiovaskulárnymi chorobami]."
Yue Leng, Ph.D., a Dr. Kristine Yaffe z Kalifornskej univerzity v San Franciscu, komentujú tieto zistenia nezávisle v prepojenom úvodníku.
Tvrdia, že je „predčasné dospieť k záveru o vhodnosti zdriemnutia pre udržanie optimálneho zdravia srdca“, pretože nám chýba štandardná definícia alebo meranie zdriemnutia.
Dodávajú však: „Zatiaľ čo presné fyziologické cesty spájajúce denný spánok s rizikom [kardiovaskulárnych chorôb] nie sú jasné, [tento výskum] prispieva k prebiehajúcej diskusii o zdravotných dôsledkoch spánku a naznačuje, že to nemusí byť iba dĺžka trvania, ale aj frekvencia, na ktorej záleží. “