Naozaj fungujú nejaké tabletky na chudnutie?
V tomto článku sme sa už zmienili o lieku Belviq, tabletke na chudnutie. Vo februári 2020 požiadal Úrad pre potraviny a liečivá (FDA), aby výrobcovia a obchodníci stiahli Belviq z amerického trhu. Je to spôsobené zvýšeným počtom prípadov rakoviny u ľudí, ktorí užívali Belviq, v porovnaní s placebom. Ľudia, ktorí užívajú Belviq, by mali prestať používať tabletky a hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o alternatívnych stratégiách riadenia hmotnosti.
Pokiaľ ide o chudnutie, nie je núdza o pilulky, nápoje a doplnky, ktoré tvrdia, že pomáhajú pri chudnutí. Pomáhajú však tabletky na chudnutie a sú bezpečné?
Najlepšie tabletky na chudnutie môžu obsahovať jednu alebo viac účinných látok určených na zvýšenie spaľovania tukov, zníženie chuti do jedla alebo zníženie absorpcie tuku.
Nie všetky tabletky a doplnky na chudnutie sú stvorené rovnako. Niektoré pilulky môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, zatiaľ čo u iných nemusí byť preukázané, že vedú k úbytku hmotnosti.
Pozrime sa na nasledujúcich deväť piluliek a doplnkov na chudnutie:
- Alli (orlistat)
- kofeín
- glukomanan
- extrakt garcinia cambogia
- pyruvát
- extrakt zo zeleného čaju
- konjugovaná kyselina linolová
- Hydroxycut
- predpísané tabletky na chudnutie
1. Alli (orlistat)
Alli je obchodná značka lieku orlistat. Je to jeden z najpopulárnejších tabletiek na chudnutie.
Orlistat je dostupný ako liek na predpis a tiež sa predáva vo voľnom predaji. Účinkuje tak, že bráni telu odbúravať časť tukov, ktoré ľudia jedia. Keď črevá absorbujú menej tuku, môže dôjsť k úbytku hmotnosti.
Z preskúmania 11 štúdií vyplynulo, že orlistat môže v malom množstve zvýšiť úbytok hmotnosti. Z preskúmania vyplynulo, že tí, ktorí užívali orlistat, stratili v priemere o 2,9 percenta väčšiu váhu ako tí, ktorí drogu neužívali.
Orlistat môže spôsobiť zmenu črevných návykov. Ľudia užívajúci orlistat môžu mať vedľajšie účinky, ako sú hnačky, bolesti žalúdka a ťažkosti s ovládaním stolice.
2. Kofeín
Kofeín je stimulant, ktorý sa nachádza v káve, čaji, nealkoholických nápojoch a čokoláde. Často sa tiež pridáva do tabletiek na chudnutie a doplnkov výživy.
Podľa štúdie uskutočnenej na 76 obéznych dospelých zaznamenali ľudia, ktorí mali vysoký príjem kofeínu, väčšie zníženie tukovej hmoty, obvod hmotnosti a celkovej hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí mali nízky príjem kofeínu.
Medzi vedľajšie účinky kofeínu patrí nervozita, zvýšená srdcová frekvencia a problémy so spánkom.
3. Glukomanan
Glukomanan je typ doplnku vlákniny. Účinkuje tak, že absorbuje vodu v čreve, čo vedie k pocitu plnosti, ktorý môže ľudí podnietiť k menšiemu príjmu potravy.
Štúdie sa javia ako protichodné, pokiaľ ide o to, či glukomanan môže pomôcť pri chudnutí.
Štúdia uskutočnená v roku 2005 na 176 ľuďoch naznačila, že glukomanán prispel k zníženiu hmotnosti u zdravých dospelých ľudí s nadváhou.
Novší prehľad randomizovaných kontrolných štúdií však naznačil, že sa nezdalo, že by glukomanan mal za následok významné zníženie hmotnosti.
U tých, ktorí užívajú glukomanan, môžu byť vedľajšími účinkami plyn, hnačka a bolesť žalúdka.
4. Výťažok Garcinia cambogia
Výťažok z garcinie kambogovej je obľúbeným prírodným pomocníkom pri chudnutí.
Garcinia cambogia je ovocie, ktoré obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú, o ktorej sa predpokladá, že pomáha pri chudnutí.
Extrakt Garcinia cambogia obsahuje šťavy z tohto malého ovocia a je dostupný ako tabletka na chudnutie. Garcinia cambogia môže inhibovať alebo zabrániť enzýmu produkujúcemu tuky, ktorý sa nazýva lyáza kyseliny citrónovej.
Existuje len málo vedeckých dôkazov na podporu použitia tohto extraktu na pomoc pri chudnutí. Podľa jednej správy nebola účinnosť extraktu v dlhodobých klinických skúškach a rozsiahlych štúdiách preukázaná.
Aj keď extrakt z garcinie kambogovej nemusí pomôcť pri chudnutí, zdá sa, že pri primeranom dávkovaní nespôsobuje veľa vedľajších účinkov. Vyššie uvedená správa tiež naznačila, že nepriaznivé účinky sa nevyskytli pri dennej dávke do 2 800 miligramov (mg).
5. Pyruvát
Telo produkuje pyruvát, keď štiepi cukor. Pyruvát sa tiež predáva ako doplnok na pomoc pri chudnutí tým, že pomáha odbúravať tuky a podporuje metabolizmus.
Podľa Národného úradu pre zdravie doplnkov výživy môže mať pyruvát určité účinky na chudnutie. Existujúce štúdie sú slabé, takže výsledky nie sú presvedčivé.
Medzi vedľajšie účinky pyruvátu patrí plyn a nadúvanie.
6. Extrakt zo zeleného čaju
Mnoho piluliek na chudnutie obsahuje zelený čaj, pretože môže zvýšiť schopnosť tela spaľovať tuky, najmä tuky v oblasti žalúdka.
Aj keď sú potrebné ďalšie dôkazy, niektoré výskumy naznačujú, že nápoje obsahujúce extrakt zo zeleného čaju môžu podporovať stratu tuku v oblasti žalúdka. Zvýšenie odbúravania tukov môže mať za následok aj mierne chudnutie.
Aj keď je extrakt zo zeleného čaju zvyčajne dobre znášaný, môže spôsobiť bolesti žalúdka, zápchu a nevoľnosť.
7. Konjugovaná kyselina linolová
Konjugovaná kyselina linolová je druh mastnej kyseliny, ktorý sa nachádza väčšinou v hovädzom a mliečnom mlieku. Bol uvedený na trh ako jeden z najlepších tabletiek na chudnutie pre svoj potenciál zvýšiť metabolizmus a znížiť chuť do jedla.
Väčšina štúdií s konjugovanou kyselinou linolovou, ktorá vedie k úbytku hmotnosti, sa však uskutočnila na zvieratách. Podľa preskúmania výskumu sa zdá, že chudnutie je v štúdiách na ľuďoch minimálne.
Konjugovaná kyselina linolová sa javí ako bezpečná v dávkach až 6 gramov denne až po dobu 12 mesiacov. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú žalúdočné ťažkosti, hnačky alebo zápchu. Nemusí byť vhodný pre ľudí, ktorí majú cukrovku.
8. Hydroxycut
Hydroxycut je populárny doplnok výživy. Existujú rôzne produkty Hydroxycut, ktoré obsahujú rôzne prísady. Výrobky Hydroxycut zvyčajne obsahujú rastlinné extrakty a kofeín, aj keď sú k dispozícii aj verzie doplnku bez kofeínu.
Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by konkrétne skúmali Hydroxycut. Kofeín, ktorý bol študovaný, môže prispievať k malému množstvu chudnutia.
Pretože sa zložky lieku Hydroxycut líšia, je ťažké uviesť možné vedľajšie účinky. Hydroxycut doplnky, ktoré obsahujú kofeín, môžu spôsobiť nervozitu a zvýšenú srdcovú frekvenciu.
Hydroxycut sa považuje za doplnok a na určenie jeho bezpečnosti neprechádza rovnakými prísnymi testami ako lieky.
9. Predpísané tabletky na chudnutie
Niektoré tabletky na chudnutie sú dostupné iba na lekársky predpis. Aj keď sú na trhu rôzne tabletky, väčšina liekov na chudnutie účinkuje tak, že sťažuje vstrebávanie tuku z potravy alebo potláča chuť do jedla.
Bežnou tabletkou na chudnutie je Qsymia.
Tabletky na predpis môžu viesť k určitému zníženiu hmotnosti, ale môžu mať vedľajšie účinky. V závislosti od lekárskeho predpisu môžu vedľajšie účinky tabletiek na chudnutie zahŕňať bolesti žalúdka, sucho v ústach a hnačky.
Zobrať
Pokiaľ ide o najlepšie tabletky na chudnutie, zdá sa, že neexistuje žiadna čarovná guľka. Aj keď niektoré z vyššie spomenutých tabletiek na chudnutie a doplnkov výživy môžu prispieť k zníženiu hmotnosti, ich množstvo je zvyčajne mierne.
Zdá sa, že najväčší výskum na podporu svojich tvrdení majú kofeín, extrakt zo zeleného čaju a orlistat.
Niektoré tabletky na chudnutie môžu tiež viesť k vedľajším účinkom, najbežnejšie sú žalúdočné ťažkosti a zmeny v stolici.
Doplnky výživy nepodliehajú rovnakému preskúmaniu ako lieky, ktoré schvaľuje Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) USA, takže ich bezpečnosť nie je vždy úplne pochopená. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok na chudnutie, je najlepšie sa porozprávať s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Najlepšie pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je zmenšiť veľkosť porcie, jesť chudé bielkoviny a zeleninu a pravidelne cvičiť.
