Naozaj vám stoly pomôžu pri chudnutí?
Nový výskum publikovaný v časopise Aplikovaná ergonómia, hodnotí zdravotné prínosy pracovných stolov.
Srdcové choroby, rakovina, cukrovka typu 2, obezita a predčasná smrť sú iba niektoré z nepriaznivých účinkov spojených so sedavým životným štýlom.
Nedávna štúdia zistila, že nadmerné sedenie môže byť zodpovedné za viac ako 430 000 úmrtí. Príliš dlhé sedenie môže narušiť schopnosť tela metabolizovať tuk a regulovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi.
Niektoré štúdie naznačujú, že pôsobenie niektorých z týchto nepriaznivých účinkov by mohlo pomôcť skôr státie ako sedenie.
Ďalšie štúdie naznačujú, že stoly na sedenie a státie konkrétne nabádajú ľudí k väčšiemu pohybu a následnému spáleniu väčšieho množstva kalórií. Mnoho ľudí verí, že tento inovatívny typ nábytku, ktorý má dnes väčšina moderných kancelárií, môže pomôcť pri chudnutí.
Nové preskúmanie existujúcich štúdií však tieto názory spochybňuje. April Chambers, odborná asistentka v oblasti bioinžinierstva na University of Pittsburgh v Pensylvánii, viedla podrobnú kontrolu 53 štúdií, ktoré skúmali výhody sedacích stolov.
Vedúci výskumný pracovník vysvetľuje motiváciu pre preskúmanie slovami: „Za posledných niekoľko rokov sa o sedacích stoloch vedelo veľa vedeckého výskumu, ale túto tému sme poškriabali iba na povrchu.“
Ďalej dodáva: „V rámci predchádzania pracovným úrazom som chcela zhromaždiť to, čo zatiaľ vieme, a zistiť ďalšie kroky, ako by sme pomocou týchto stolov mohli lepšie prospieť ľuďom na pracovisku.“
Pracovné stoly na sedenie nepodporujú chudnutie
Z 53 štúdií zahrnutých do preskúmania bolo 47 experimentálnych štúdií. Celkovo sa štúdie skúmali medzi šiestimi a 231 účastníkmi štúdie počas obdobia sledovania až do jedného roka.
Chambers skúmali účinky sedacích a stojacích stolov v šiestich parametroch: „správanie (napríklad sedenie a státie v stoji), fyziologické, pracovné výkony, psychologické ťažkosti a držanie tela.“
„Štúdia zistila iba minimálny vplyv na ktorýkoľvek z [šiestich parametrov], pričom najsilnejšie sú zmeny v správaní a nepohodlie,“ uvádza spoluautorka štúdie Nancy A. Baker, ktorá je docentkou pracovnej terapie na Tufts University v Medforde, MA.
Inými slovami, ľudia, ktorí používali stoly na sedenie a státie, skutočne trávili menej času sedením a viac času státím ako tí, ktorí používali bežné stoly.
Používatelia samostatných pracovných stolov tiež uvádzali, že sa im v práci cíti príjemnejšie. Na druhej strane však stoly na sedenie a státie boli „najmenej (…) efektívne pre produktivitu. „
Pokiaľ ide o fyziologické účinky, hodnotitelia uvádzajú, že stoly na sedenie a sedenie nemali významný vplyv na obezitu - aj keď väčšina štúdií zahrnutých do preskúmania sa zamerala práve na tieto účinky.
Recenzia síce zaznamenala niektoré menšie priaznivé účinky sedacích stolov, ale vedci zdôrazňujú skutočnosť, že chudnutie nebolo jedným z nich.
„Používanie stolov na sedenie má svoje prínosy pre zdravie, napríklad malé zníženie krvného tlaku alebo zmiernenie bolesti v krížoch, ale ľudia s týmito prístrojmi jednoducho ešte nespaľujú dostatok kalórií na chudnutie.“
Aprílové komory
Vedúci výskumný pracovník však tiež poznamenáva, že v dôsledku týchto zistení by sme nemali sedieť na laviciach úplne.
„Aj keď ide o mierne výhody, určitej populácii môže veľmi prospieť aj malá zmena ich zdravia,“ hovorí.
Ďalej pokračuje: „Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov s pracovnými stolmi potrebujeme lepšie pochopiť, ako ich správne používať; ako každý iný nástroj, aj tento musíte používať správne, aby ste z neho získali všetky výhody. “
Konkrétne je potrebný ďalší výskum nastavenia a dávkovania na pracovisku, navrhuje Chambers. "Myslím, že správne použitie sa bude líšiť od človeka k človeku, a ako budeme zhromažďovať ďalšie výskumy, budeme schopní lepšie navrhnúť dávkovanie pre rôznych pracovníkov."
