Má bromelaín nejaké zdravotné výhody?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Bromelaín je zmes enzýmov prítomná v ananáse. Ľudia majú tendenciu používať bromelaín ako doplnok k rôznym zdraviu prospešným účinkom, napríklad na zmiernenie problémov so sínusmi, zníženie zápalu a zlepšenie trávenia.
O účinnosti použitia bromelaínu na tieto účely existujú rôzne vedecké dôkazy.
Tento článok sa zameriava na uvádzané výhody a potenciálne riziká používania bromelaínu.
Čo je to bromelaín?
Bromelaín je zmes enzýmov, ktorú si ľudia môžu extrahovať zo stonky alebo plodov ananásu Ananas comosus.
Liečitelia používajú tieto enzýmy už stovky rokov mnohými spôsobmi. Teraz majú maloobchodníci tendenciu predávať bromelaín buď ako doplnok výživy alebo ako krém na pokožku.
Bromelaín je zmes enzýmov, ktoré majú v tele aktívne účinky. Medzi účinné látky v bromelaíne patria proteinázy a proteázy, čo sú enzýmy, ktoré štiepia bielkoviny v tele.
Výhody bromelaínu
Ľudia používajú bromelaín ako prírodný prostriedok na liečenie mnohých zdravotných problémov. Existuje však len málo kvalitného vedeckého výskumu na podporu mnohých z jeho využití.
Možné výhody doplnkov bromelaínu spolu s výskumom rozoberáme nižšie:
Zmiernenie sínusitídy
Bromelaín môže byť užitočný ako podporná terapia na zmiernenie príznakov zápalu vedľajších nosových dutín a podobných stavov, ktoré ovplyvňujú dýchanie a nosové cesty.
Recenzia štúdií z roku 2016 naznačuje, že bromelaín môže znížiť trvanie príznakov sinusitídy u detí, zlepšiť dýchanie a zmierniť zápal nosa.
Systematické hodnotenie z roku 2006 uvádza, že bromelaín, ak ho človek používa spolu so štandardnými liekmi, môže pomôcť zmierniť zápal v dutinách. Táto štúdia poskytuje vysoko kvalitné dôkazy, pretože sa zaoberala 10 randomizovanými kontrolnými skúškami.
Liečba artrózy
Ľudia bežne používajú doplnky bromelaínu na zlepšenie príznakov artrózy.
V prehľade klinických štúdií z roku 2004 sa zistilo, že bromelaín je užitočnou liečbou osteoartritídy, pravdepodobne kvôli svojim protizápalovým účinkom. Vedci tvrdia, že je potrebný ďalší výskum účinnosti a vhodného dávkovania.
Toto je však staršia štúdia a Národné ústavy zdravia (NIH) tvrdia, že doterajší výskum je zmiešaný o tom, či je bromelaín, samotný alebo s inými liekmi, účinný pri liečbe osteoartrózy.
Protizápalové účinky
Spolu so znížením zápalu nosa pri zápale vedľajších nosových dutín môže bromelaín znižovať aj zápaly inde v tele.
Podľa prehľadu štúdií z roku 2016 výskum na bunkových a zvieracích modeloch naznačuje, že bromelaín môže redukovať určité zlúčeniny spojené so zápalom rakoviny a rastom nádoru.
Bromelaín môže tiež pomôcť stimulovať zdravý imunitný systém k uvoľňovaniu zlúčenín imunitného systému bojujúcich proti zápalu.
Prehľad tiež naznačuje, že bromelaín môže znižovať transformačný rastový faktor beta, čo je zlúčenina spojená so zápalom pri reumatoidnej artritíde a osteomyelofibróze.
Vedci však mnohé z týchto štúdií uskutočnili na myšiach alebo v bunkových laboratórnych podmienkach, takže vedci v súčasnosti nepoznajú účinky, ktoré má bromelaín na ľudí.
Protirakovinové účinky
Bromelaín môže mať protirakovinové účinky na rakovinové bunky aj na zlepšenie zápalu v tele a na posilnenie imunitného systému, uvádza sa v recenzii z roku 2010. Listy proti rakovine.
NIH však tvrdí, že v súčasnosti nie je dostatok dôkazov o tom, že by bromelaín mal nejaké účinky na rakovinu.
Zlepšenie trávenia
Niektorí ľudia užívajú bromelaín na zmiernenie žalúdočných ťažkostí a príznakov tráviacich ťažkostí. Niektorí ľudia ho vďaka svojim vlastnostiam zmierňujúcim zápal používajú ako doplnkovú liečbu na liečbu zápalových ochorení čriev.
NIH uvádza, že neexistujú dostatočné dôkazy o použití bromelaínu na podporu trávenia.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že bromelaín môže znižovať účinky niektorých baktérií ovplyvňujúcich črevo, ako sú napr Escherichia coli a Vibrio cholera. To sú obe bežné príčiny hnačiek.
Strata váhy
Niektorí výrobcovia doplnkov predávajú bromelaín ako pomocnú látku na chudnutie. Tvrdia, že enzýmy v bromelaíne môžu zvýšiť rýchlosť, akou telo trávi tuky.
Existuje však len málo výskumov, ktoré by naznačovali, že bromelaín by mohol človeku pomôcť pri chudnutí.
Zdroje bromelaínu
Bromelaín je prirodzene prítomný v stonke ananásu a žltých plodoch. Výrobcovia môžu bromelaín predávať vo forme kapsúl, krémov, práškov alebo tabliet. Výrobcovia môžu tiež baliť bromelaín spolu s ďalšími doplnkami, ako je napríklad konjugovaná kyselina linolová, čo je zlúčenina, ktorá môže pomôcť pri chudnutí.
Dávky
Telo je zvyčajne schopné bezpečne absorbovať značné množstvo bromelaínu. Ľudia môžu konzumovať asi 12 gramov bromelaínu denne bez toho, aby spôsoboval akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky.
Avšak ani lekári, ani vedci nestanovili konkrétne množstvo bromelaínu, ktoré by človek mal brať, aby videl zdravotné výhody. Dávka môže závisieť od toho, aký typ bromelaínu človek užíva (zo stonky alebo z ovocia), ako je pripravený a od odporúčaní výrobcu.
Riziká, vedľajšie účinky a interakcie
Aj keď je bromelaín prírodná látka, môže mať určité vedľajšie účinky. Tie obsahujú:
- žalúdočná nevoľnosť
- zvýšená srdcová frekvencia
- menštruačné problémy
Ak sa u človeka vyskytnú tieto vedľajšie účinky, mala by prestať používať bromelaín a porozprávať sa so svojím lekárom o ďalších možných spôsoboch liečby.
Ľudia s citlivosťou alebo alergiou na ananás by sa mali bromelaínu vyhnúť. Môže spôsobiť alergické reakcie od miernych až po ťažké a v extrémnych prípadoch môže viesť k anafylaxii.
Osoba by mala vyhľadať lekársku pomoc, ak sa po užití alebo aplikácii bromelaínu vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:
- ťažké dýchanie
- nevoľnosť
- silne začervenaná alebo opuchnutá pokožka
- zvracanie
- slabý, rýchly pulz
Zhrnutie
Bromelaín je zmes enzýmov získaných z ovocia alebo stonky ananásu. Výskum naznačuje, že bromelaín môže mať zdravotné výhody, ako napríklad zmierňovanie zápalu a pomoc pri hojení rán, keď ho človek používa ako doplnok.
Neexistujú však rozsiahle ľudské výskumné štúdie, ktoré by potvrdzovali jeho účinnosť. S bromelaínom je spojených niekoľko vedľajších účinkov. Osoba si možno bude chcieť pridať tento doplnok do svojej stravy, nemal by však nahrádzať lekárske ošetrenie.
Ľudia, ktorí chcú vyskúšať doplnky bromelaínu, ich nájdu v drogériách, obchodoch s potravinami a online.
