Funguje L-glutamín pre IBS?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
L-glutamín je neesenciálna aminokyselina, ktorá sa často nazýva glutamín. Produkuje ho telo a nachádza sa tiež v potravinách.
Telo vyžaduje 20 esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín, ktoré pracujú na tvorbe rôznych bielkovín. Schopnosť získať dostatok bielkovín je pre zdravie ľudí rozhodujúca.
Zvyčajne si človek produkuje dostatok L-glutamínu sám, aby uspokojil všetky telesné potreby. Niekedy však existuje nedostatok L-glutamínu, ktorý vedie k jeho nedostatku, alebo môže byť prínosom zvýšenie príjmu L-glutamínu zo zdravotných dôvodov.
Funguje to pre IBS?
L-glutamín podporuje zdravie čriev a môže pomôcť ľuďom s IBS.
Človek potrebuje dostatok bielkovín, aby optimálne fungoval, a aminokyseliny sú základnou stavebnou jednotkou bielkovín.
L-glutamín je najhojnejšia aminokyselina v tele a podporuje zdravie čriev. L-glutamín môže kvôli tejto úlohe fungovať u pacientov s IBS.
Tkanivá nachádzajúce sa v čreve používajú L-glutamín ako zdroj paliva pre svoje najlepšie fungovanie. Predpokladá sa tiež, že L-glutamín pomáha udržiavať správne bariéry v čreve.
Čo je IBS?
IBS alebo syndróm dráždivého čreva ovplyvňuje tráviaci systém človeka a môže spôsobiť nasledujúce príznaky:
- nadúvanie
- kŕče v bruchu
- zápcha
- hnačka
- silné žalúdočné ťažkosti
- biely hlien po stolici
Je možné, že niektoré prípady IBS sa vyskytujú v dôsledku nedostatku L-glutamínu a tí, ktorí zvyšujú príjem L-glutamínu, si môžu všimnúť zmiernenie alebo zmiznutie ich príznakov.
Nedostatok L-glutamínu
Niektoré z dôvodov, prečo môže človek pociťovať nedostatok L-glutamínu, sú:
- šok alebo extrémny stres
- trauma
- závažné infekcie
- intenzívne cvičenie
- rádioterapia
- chemoterapia
- imunitné poruchy, ako je HIV alebo AIDS
- chronické gastrointestinálne poruchy, ako je Crohnova choroba, eozinofilná ezofagitída (EoE) alebo zápalové ochorenie čriev
- nedostatok L-glutamínu v strave
L-glutamín pomáha ľuďom s IBS pôsobením na ochranu sliznice pažeráka a čriev. Sliznica blokuje bakteriálnu infiltráciu počas trávenia.
L-glutamín môže tiež zvýšiť aktivitu imunitných buniek v čreve, pomôcť zabrániť infekcii a zápalu a tiež upokojiť črevné tkanivo.
Pretože L-glutamín sa používa na výrobu energie, môže podporovať znižovanie črevných kŕčov.
Ľudia so stresom podmieneným IBS môžu tiež zistiť, že zvýšenie príjmu L-glutamínu zmierňuje príznaky.
Táto výhoda spočíva v tom, že telo pri strese uvoľňuje kortizol, čo môže znižovať hladinu L-glutamínu uloženého vo svalovom tkanive.
Vedľajšie účinky
Aj keď sa suplementácia L-glutamínu zvyčajne považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, sú ľudia, ktorí by sa jej mali vyhnúť.
Ľudia s ochorením obličiek, pečene alebo Reyeho syndrómom, závažným stavom, ktorý môže spôsobiť opuch pečene a mozgu, by sa mali vyhnúť užívaniu doplnkov L-glutamínu.
Uskutočnili sa tiež niektoré štúdie, ktoré ukazujú, že určité typy nádorových buniek sa živia L-glutamínom a množia sa.
Ľuďom s rakovinou alebo osobám, ktoré majú vysoké riziko rakoviny, preto možno odporučiť, aby sa vyhýbali doplnkom L-glutamínu.
Niektorí ľudia majú alergickú reakciu na L-glutamín. Ak sa vyskytne alergická reakcia, môžu sa u nich vyskytnúť:
- nevoľnosť
- zvracanie
- bolesť kĺbov
- žihľavka
Okamžitá lekárska pomoc je potrebná, ak sa vyskytne niektorá z vyššie uvedených reakcií po tom, ako niekto užil doplnky L-glutamínu.
Človek môže zmeniť svoje stravovacie návyky a zvýšiť tak aj hladinu L-glutamínu.
Dobré zdroje L-glutamínu možno nájsť v určitých potravinách, vrátane:
- kura
- ryby
- kapusta
- špenát
- mliečne výrobky
- tofu
- šošovica
- fazuľa
- repa
- hrach
Uistenie sa, že sú dodržané odporúčané pokyny pre dávkovanie, je zásadné. Užívanie nadmerného množstva L-glutamínu vo forme doplnkov môže mať tiež nepriaznivé vedľajšie účinky.
Ostatné doplnky pre IBS?
Medzi ďalšie doplnky, ktoré by mohli byť prospešné pre ľudí s IBS, patria tráviace enzýmy. Tie môžu pomôcť telu rozložiť potravu na menšie molekuly, aby sa mohli ľahšie vstrebávať.
Medzi príklady tráviacich enzýmov, ktoré môže človek s IBS brať, patria:
- Amyláza: Tento enzým pomáha štiepiť zložité cukry v potravinách.
- Pepsín: Bielkoviny nachádzajúce sa v mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch pepsín zjednodušuje.
- Lipáza: Komplexné molekuly tukov sa štiepia lipázou.
- Laktáza: Tento enzým štiepi laktózu.
- Trypsín: Trypsín rozkladá niekoľko bielkovín za vzniku aminokyselín.
Aký je celkový vedecký konsenzus?
V súčasnosti nie je dostatok vedeckého výskumu na preukázanie toho, že L-glutamín zlepšuje príznaky IBS.
Nedávny prehľad však zdôrazňuje teóriu, že L-glutamín je prospešný pre črevnú alebo črevnú priepustnosť a môže pomôcť zabrániť vstupu nežiaducich toxínov do tráviaceho systému.
To by mohlo smerovať k podpore myšlienky, že L-glutamín môže pomôcť zlepšiť IBS, pretože sa predpokladá, že tento stav nastáva v dôsledku zníženej črevnej priepustnosti.
Zobrať
Je potrebný ďalší výskum, ktorý by dokázal, že L-glutamín môže pomôcť ľuďom s IBS.
L-glutamín sa považuje za bezpečný doplnok a je k dispozícii na nákup online. Konzultáciou s lekárom a zabezpečením dodržiavania pokynov pre dávkovanie sa človek môže vyhnúť nepriaznivým vedľajším účinkom a môžu sa vyskytnúť pozitívne výhody, ako napríklad zníženie symptómov IBS.
