Zmierňuje horčík migrény?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Liečba migrény môže byť náročná pri liečbe pomocou tradičných liekov proti bolesti, takže veľa ľudí hľadá alternatívne spôsoby, ako im predchádzať. Jedným z možných liekov je horčík.
Horčík je prírodný minerál, ktorý pomáha udržiavať stabilný krvný tlak, podporuje zdravie srdca, reguluje činnosť nervov a svalov a vytvára kosti, DNA a bielkoviny. Nedostatok horčíka môže tiež prispieť k bolestiam hlavy a migréne.
Niektorí ľudia používajú horčík na liečbu a prevenciu príznakov migrény, ako sú silné bolesti hlavy, poruchy zraku, citlivosť na svetlo a zvuk a nevoľnosť a zvracanie.
Pomáha horčík zbaviť sa migrény?
Štúdie naznačujú, že horčík môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.
Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie doplnku horčíka by mohlo byť účinným spôsobom, ako predchádzať bolestiam hlavy. Ďalšie štúdie tiež naznačujú, že hladiny horčíka v mozgu človeka môžu byť počas migrény nízke.
Americká nadácia pre migrénu navrhuje užívať 400 - 500 miligramov (mg) doplnku oxidu horečnatého denne na prevenciu migrény.
Niektorí vedci sa domnievajú, že preventívna účinnosť horčíka proti migréne sa zvyšuje, keď človek užíva vyššie dávky - nad 600 (mg) - najmenej 3 až 4 mesiace.
Užívanie vysokých dávok horčíka ako doplnku môže však u niektorých ľudí spôsobiť nežiaduce účinky.
Užívanie horčíka môže byť účinnejšie pre ľudí, ktorých migrény zahŕňajú auru alebo poruchy videnia.
Ako používať horčík na migrény
Ľudia s migrénou môžu na doplnenie príjmu horčíka užívať oxid horečnatý vo forme tabliet.
Prípadne môže lekár podať 1–2 g (g) síranu horečnatého intravenózne, ak má človek problémy s jeho vstrebávaním.
Medzi ďalšie formy horčíka patria:
- uhličitan horečnatý
- chlorid horečnatý
- citrát horečnatý
Telo absorbuje tieto rôzne druhy horčíka rôznymi rýchlosťami. Telo má ťažkosti s absorpciou horčíka, pokiaľ nie je viazané na niečo iné, preto doplnky horčíka často obsahujú ďalšie látky, ako napríklad aminokyseliny, ktoré tiež poskytujú zdravotné výhody.
Niektorí ľudia uprednostňujú zvýšenie príjmu horčíka prostredníctvom stravy.
Medzi potraviny, ktoré obsahujú horčík, patria:
- orechy a zrná
- čierna fazuľa a šošovica
- obilniny
- korenie
- kakao
- čaj a káva
- zelená listová zelenina
- avokádo
- semená, napríklad tekvicové alebo tekvicové
- mandle
- makrela, tuniak a Pollock
- nízkotučný jogurt alebo kefír
- banány
- figy
- tmavá čokoláda
Priemerný odporúčaný denný príjem horčíka je 310–320 mg pre ženy a 400–420 mg pre mužov.
Vedľajšie účinky a riziká
Horčík sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách. Zdá sa, že zvýšenie hladiny horčíka konzumáciou väčšieho množstva týchto potravín nemá žiadne súvisiace riziká.
Užívanie príliš veľkého množstva doplnkov horčíka však môže spôsobiť niektoré nepriaznivé účinky, napríklad hnačky, kŕče a zvracanie.
Ak človek pociťuje hnačku kvôli doplnku horčíka, mal by ho prestať užívať. Pre človeka s hnačkou je tiež nevyhnutné zostať hydratovaný.
Ľudia by sa tiež mali vyhýbať užívaniu doplnkov horčíka spolu s typom antibiotík známych ako aminoglykozidy. Užívanie týchto látok dohromady môže spôsobiť svalovú slabosť a ďalšie problémy.
Horčík môže tiež interferovať s tým, ako človek absorbuje antibiotiká. Preto by človek mal užiť všetky potrebné antibiotiká najmenej 2 hodiny pred alebo 4 až 6 hodín po užití týchto doplnkov.
Horčík môže tiež znížiť krvný tlak človeka. Ľudia užívajúci lieky na vysoký krvný tlak, ktorí užívajú doplnky horčíka, môžu byť vystavení riziku hypotenzie, čo je nebezpečne nízky pokles krvného tlaku.
Nadmerné hromadenie horčíka v tele môže viesť k závažným vedľajším účinkom, vrátane:
- nepravidelný srdcový rytmus
- spomalené dýchanie
- kóma
Doplnky horčíka môžu tiež spôsobiť ďalšie vedľajšie účinky u ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako sú:
- poruchy krvácania
- cukrovka
- problémy s obličkami vrátane zlyhania obličiek
- gastrointestinálne stavy, ako je zápalové ochorenie čriev (IBD) alebo žalúdočná infekcia
Každý, kto uvažuje o užívaní doplnkov horčíka, by sa mal najskôr poradiť s lekárom. Lekár môže poradiť jednotlivcovi o tom, či je doplnok bezpečný na základe jeho anamnézy.
Tehotné ženy by sa pred užitím doplnku horčíka mali tiež poradiť s lekárom. Mali by sa tiež vyhnúť vysokému dávkovaniu síranu horečnatého intravenózne, pretože by to mohlo spôsobiť rednutie kostí u vyvíjajúceho sa plodu.
Zobrať
Pri správnom užívaní by horčík mohol byť bezpečnou možnosťou liečby ľudí s migrénami. Má nižší potenciál nepriaznivých vedľajších účinkov ako niektoré tradičné liečebné postupy.
Ľuďom s anamnézou aury môže byť použitie oxidu horečnatého obzvlášť užitočné.
Každý, kto uvažuje o užívaní doplnkov horčíka, by mal najskôr hovoriť s lekárom, pretože môžu interagovať s liekmi človeka alebo zhoršiť príznaky existujúceho stavu.
Doplnky horčíka sú dostupné v mnohých lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a online.
