Esenciálne oleje a klimaktérium: Môžu pomôcť?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Menopauza je čas prechodu, ktorý zahŕňa zmeny v hormonálnych hladinách. Nejde o chorobu, ale v tomto období sú typické funkcie ako návaly horúčavy. Môže vám pomôcť výber životného štýlu a lekárske ošetrenie, ale niektorí ľudia považujú aromaterapiu tiež za užitočnú.
Dôkazy podporujúce použitie aromaterapie v období menopauzy nie sú konzistentné, jednotlivci však môžu zistiť, že prispievajú k ich pohode.
Počas menopauzy mnoho ľudí pociťuje príznaky, ako sú návaly horúčavy, ťažkosti so spánkom, úzkosť, zábudlivosť, suchosť pošvy a znížené libido.
Existujú dôkazy, že éterické oleje môžu pomôcť zmierniť niektoré z týchto vlastností. V tomto článku nájdete informácie o tom, ktoré oleje môžu pomôcť, čo môžu robiť a ako ich používať.
Môžu éterické oleje pomôcť?
Zmeny a príznaky, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, vyplývajú z hormonálnych výkyvov, stresy a starnutie v životnom štýle však môžu prispieť k nepohodliu.
Hormonálne faktory
Esenciálne oleje sú na rastlinnej báze a niektoré obsahujú fytoestrogény. Ide o látky na rastlinnej báze, ktoré sa správajú podobne ako hormón estrogén.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že éterické oleje obsahujúce fytoestrogény môžu pomôcť vyvážiť hormóny a zmierniť príznaky ako sú zmeny nálady a návaly horúčavy počas menopauzy.
Podľa výskumov môžu nasledujúce oleje podporovať hormonálnu rovnováhu:
- Šalvia lekárska pôsobí u potkanov ako antidepresívum a u niektorých ľudí znižuje krvný tlak.
- Fenikel znižuje depresiu a úzkosť u potkanov.
- Juniper (J. phoenicea a J. oxycedrus) môže zmierniť bolesť protizápalovým účinkom u potkanov a myší.
- Podľa staršej štúdie Angelica zmierňuje úzkosť u potkanov.
- Geranium zmierňuje depresiu.
- Ružový olej prináša relaxáciu a úľavu od bolesti.
- Neroli zmierňuje úzkosť a zlepšuje spánok.
- Levanduľa zmierňuje stres, depresie a úzkosti a pomáha zlepšovať spánok potkanov.
- Jazmín zmierňuje depresie a pozdvihuje náladu.
Mnohé z týchto štúdií sa uskutočnili na zvieratách. Aj keď niektoré z týchto olejov môžu ľuďom pomôcť, existuje len málo výskumov, ktoré by podporili mnohé z týchto tvrdení u ľudí, a to najmä pri menopauze.
Sexuálna dysfunkcia
Počas menopauzy je bežné znížené libido, vaginálna suchosť a ďalšie sexuálne zmeny. To môže spôsobiť, že sex bude menej príjemný.
Recenzia a metaanalýza z roku 2018 dospeli k záveru, že liečba neroli alebo levanduľou alebo kombináciou levandule, feniklu, pelargónie a ruže „významne zlepšila ľudskú sexuálnu funkciu“.
Medzi oblasti, ktoré zaznamenali zlepšenie, patrila sexuálna túžba, vzrušenie, bolesť pri sexe a ťažkosti s prežívaním orgazmu.
Autori však poznamenávajú, že vedci musia na potvrdenie týchto nálezov vykonať ďalšie štúdie s prísnejšími parametrami.
Čo je Clary šalvia a ako môže pomôcť?
Úzkosť, stres a únava
Mnoho ľudí používa aromaterapiu, ktorá im pomáha relaxovať, stimulovať a zmierňovať úzkosť. Mnoho ľudí pociťuje úzkosť, depresiu, únavu a zmeny nálady okolo menopauzy.
Výskum naznačil, že aromaterapeutické oleje môžu v tomto období prechodu zlepšovať príznaky úzkosti a depresie.
Dozviete sa tu, ako môžu éterické oleje pomôcť ľuďom s depresiou.
Oleje na vyskúšanie
Niektoré výskumy naznačujú, že nasledujúce oleje môžu pomôcť zmierniť rôzne príznaky počas menopauzy.
Borovicový olej
Osteoporóza je častým problémom, pri ktorom sú kosti menej husté a majú väčšiu pravdepodobnosť zlomenia. Riziko osteoporózy sa zvyšuje s poklesom hladiny estrogénu v tele počas menopauzy.
V jednej staršej štúdii vedci podávali borovicový olej potkanom bez vaječníkov. Dospeli k záveru, že zlúčeniny prítomné v borovicovom oleji môžu znižovať úbytok kostnej hmoty a predchádzať osteoporóze.
Vitex agnus-castus olej
Vitex agnus-castus olej pochádza z cudného stromu. Je tiež známy ako chasteberry alebo Abrahámov balzam.
Výskum naznačuje, že oleje z bobúľ aj listov môžu pôsobiť na rôzne príznaky menopauzy.
Levanduľa
Ľudia používajú levanduľu na podporu pocitov relaxácie a zdravého spánku.
V štúdii z roku 2007 vedci zistili, že masážna liečba rôznymi olejmi vrátane levandule pomohla u niektorých ľudí zmierniť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy a búšenie srdca.
V roku 2016 sa vedci zaoberali účinkami levanduľovej aromaterapie na návaly horúčavy. Päťdesiat účastníkov cítilo vôňu levandule 20 minút dvakrát denne počas 12 týždňov. Ďalších 50 sa nadýchlo placeba.
Tí, ktorí boli liečení levanduľou, hlásili významné zníženie návalov horúčavy. Vedci tvrdia, že levanduľa mohla znížiť návaly horúčavy znížením úrovne stresu.
Tu nájdete informácie o tom, ako levanduľa a iné oleje môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy, ktoré mnoho ľudí zažíva počas menopauzy.
Rose
Niektorí vedci tvrdia, že ružový olej posilňuje maternicu, čo môže potenciálne vyriešiť problémy s menštruačným cyklom. V menopauze môže ružový olej zlepšovať náladu a znižovať návaly horúčavy vyvážením hormónov.
Pelargónie
Geranium môže mať podobné výhody ako ružový olej, vrátane vyváženia hormónov, podpory pravidelnosti menštruačného cyklu v perimenopauze a zlepšovania nálady.
Tu sa dozviete viac o rôznych éterických olejoch a o tom, ako ich používať.
Používanie olejov
Medzi spôsoby použitia olejov patria:
Difúzor
Nasypte 3 - 5 kvapiek éterického oleja do vody a nechajte ho difundovať po celej miestnosti. V závislosti od oleja to môže pomôcť podporiť relaxáciu počas dňa.
Roll-on alebo nastriekajte
Esenciálne oleje sú dostupné aj vo výrobkoch, ktoré si ľudia môžu nanášať priamo na pokožku. Jednotlivci by mali skontrolovať, či produkt pochádza zo spoľahlivého zdroja a či sú zložky bezpečné, pretože Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nereguluje éterické oleje.
Masáže
Olej zrieďte nosným olejom, ako je kokosový, jojobový, mandľový alebo pupalkový olej. Aplikujte buď na pulzné body, alebo masírujte celé telo alebo jeho časť.
V recenzii niekoľkých éterických olejov z roku 2007 boli ľudia, ktorí prežívali menopauzu, týždenne masírovaní brucha, paží a chrbta po dobu 8 týždňov. Hlásili zlepšenie návalov horúčavy, depresie a bolesti.
Riziká
Esenciálne oleje sú prírodné, ale to neznamená, že sú bezpečné v každej forme a dávke.
Esenciálne oleje už dlho hrajú úlohu v tradičnej medicíne, ich účinkov na špecifické podmienky sa však zatiaľ len málo venuje.
To viedlo k neistote v súvislosti s:
- koľko použiť
- či sú oleje bezpečné pre všetkých
- najlepší spôsob ich použitia
Ľudia by mali dodržiavať nasledujúce preventívne opatrenia:
- Oleje získavajte zo spoľahlivého zdroja a postupujte podľa pokynov výrobcu.
- Používajte iba odporúčané dávkovanie.
- Pred použitím éterického oleja na masáž vykonajte malý kožný test, aby ste skontrolovali, či neprichádza k žiadnej reakcii.
- Vložte jeden olej po druhom, aby ste vyhodnotili alergickú reakciu každého produktu.
- Olejom sa vyhýbajte, ak máte alergiu na rastlinu, z ktorej pochádza, pretože by mohla vyvolať reakciu.
- Ak máte astmu, urobte ďalšie preventívne opatrenia, pretože difúzor môže spôsobiť astmatický záchvat.
FDA nereguluje éterické oleje, pretože ich nepovažuje za liečbu. To znamená, že ľudia nemôžu s istotou vedieť, čo ich olej obsahuje, či je dobrá kvalita alebo ako ich môže ovplyvňovať.
Tipy
Pri používaní olejov by ľudia mali:
- Pred použitím vždy zmiešajte éterické oleje s nosným olejom, najmä na aplikáciu na pokožku.
- Najprv naneste trochu na pokožku, aby ste zistili alergickú reakciu.
- Oleje uchovávajte mimo dosahu detí.
- Získajte oleje z renomovaného zdroja.
- Nikdy neprehĺtajte a nekonzumujte olej, pretože je pravdepodobne toxický.
Každý, kto chce používať éterické oleje na menopauzu, by sa mal najskôr porozprávať so svojím lekárom.
Ľudia by mali pred aplikáciou na pokožku vždy riediť oleje nosičovým olejom. Kliknite sem a dozviete sa viac o vhodných nosných olejoch. /articles/321639.php
Ostatné liečby
Ak majú ľudia závažné príznaky počas menopauzy, lekár môže predpísať lekárske ošetrenie.
Pre mnohých sú však prostriedky na zlepšenie životného štýlu dostatočné na to, aby priniesli úľavu.
Tipy týkajúce sa životného štýlu zahŕňajú:
- zdravo a vyvážene sa stravovať a pravidelne cvičiť
- obmedzenie príjmu kofeínu a alkoholu
- prestať fajčiť alebo sa mu vyhnúť
- udržiavanie miernej hmotnosti
- osvojenie si techník zvládania stresu, ako sú meditácia a hlboké dýchanie
Výsledky malej štúdie publikovanej v roku 2018 naznačujú, že týždenná akupunktúra môže pomôcť zmierniť stredne silné až silné návaly horúčavy a ďalšie príznaky.
Niektorí ľudia užívajú rascu čiernu alebo doplnky DHEA alebo zvyšujú príjem sóje, ktorá obsahuje fytoestrogény. Národný inštitút pre starnutie však upozorňuje, že neexistuje dostatok dôkazov na preukázanie toho, že sú bezpečné alebo účinné.
Zhrnutie
Aromaterapia môže pomôcť zlepšiť pocit pohody človeka počas menopauzy a niektoré éterické oleje môžu pomôcť pri špecifických príznakoch.
Pri rozumnom použití môže pomôcť znížiť úzkosť a ďalšie príznaky spojené so stresom. Odborníci však poznamenávajú, že nie je dostatok dôkazov na podporu použitia aromaterapie ako samostatnej liečby.
Pred použitím alternatívnej liečby príznakov menopauzy je najlepšie sa porozprávať s lekárom, aby ste sa uistili, že sú bezpečné a užitočné.
Esenciálne difuzéry a oleje sú k dispozícii na nákup v obchodoch s prírodným zdravím a online
Ľudia si tiež môžu kúpiť oleje špeciálne na menopauzu, a to buď jednotlivo alebo v kombinácii.
