Tvárou v tvár existenčnej kríze: Čo vedieť

K existenčnej kríze môže dôjsť, keď si človek často kladie otázku, či život má alebo nemá nejaký inherentný zmysel alebo účel. Osoba môže tiež spochybniť svoju vlastnú existenciu vo svete, ktorý by sa mohol zdať nezmyselný.

Prežívanie existenčnej krízy je bežné a spochybňovať život a ciele človeka je normálne a často zdravé. Existenčná kríza však môže prispieť k negatívnemu výhľadu, najmä ak človek nemôže nájsť riešenie svojich zmyslových otázok.

Existenčné krízy môžu byť spojené s mnohými stavmi duševného zdravia. Z tohto dôvodu je niekedy najlepšie zapojiť lekára - najmä ak má existenčná kríza potenciál viesť k zúfalstvu alebo k samovražedným myšlienkam.

To znamená, že existuje niekoľko spôsobov, ako zdravo čeliť existenčnej kríze, ktorá v konečnom dôsledku prospeje duševnému zdraviu a pohode človeka.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o rôznych druhoch existenčnej krízy, rizikách a komplikáciách a niektorých spôsoboch ich prekonania.

Čo je to existenčná kríza?

Človek prežívajúci existenčnú krízu sa môže pýtať, či má život nejaký inherentný zmysel.

Jednoducho povedané, pojem „existenčná kríza“ sa vzťahuje na okamih hlbokého spochybňovania samého seba. Zvyčajne to súvisí s tým, ako niekto vidí seba a svoje účely vo svete.

Osoba, ktorá prežíva existenčnú krízu, sa môže pokúsiť porozumieť niektorým veľkým alebo ťažko odpovedateľným otázkam, napríklad to, či má ich život nejaký účel, alebo či má sám život nejaký inherentný zmysel.

Aj keď je zdravé spochybňovať život a prácu človeka, existenčné krízy môžu nabrať negatívny smer. Nie je to tak vždy, ale môže sa to stať, ak osoba nedokáže nájsť odpoveď na tieto náročné otázky.

K existenčnej kríze môže dôjsť aj po dlhých záchvatoch negatívnych emócií, pocitov izolácie alebo iných stresových faktorov, ako sú depresie alebo úzkosti.

Normálne je aj pociťovanie alebo prežívanie obdobia úzkosti a negativity. Keď sa však tieto emócie alebo boje nahromadia a nebudú mať riešenie, môže človek upadnúť do zúfalstva o sebe, svojej hodnote alebo účele vo svete.

Pri kladení otázok z tohto negatívneho horného priestoru sa môžu javiť iba negatívne odpovede, čo môže byť škodlivé pre duševné zdravie človeka.

Počiatky termínu

Pojem „existenčná kríza“ má svoje korene v existencializme, ktorý je filozofickou školou. Existencializmus sa vo veľkej miere zameriava na zmysel a účel existencie, a to z celkového aj z individuálneho hľadiska.

Hlavnou myšlienkou existencializmu je, že svet je vo svojej podstate nezmyselný a že je na jednotlivcovi, aby si vytvoril svoj vlastný zmysel pre zmysel a účel.

Filozofi Søren Kierkegaard a Friedrich Nietzsche publikovali práce, ktoré vedci považujú za existencialistické. Bol to Jean-Paul Sartre, ktorý v 40. rokoch 20. storočia popularizoval pojem „existencializmus“.

Až po rokoch psychológovia definovali scenár ako existenčnú krízu.

Druhy existenčnej krízy

Najjednoduchšie povedané, existenčná kríza znamená čelenie kríze vlastnej existencie. Toto je však veľmi široký zastrešujúci pojem. Existuje veľa druhov otázok, ktoré môžu spôsobiť existenčnú krízu, a človek môže čeliť jednému z mnohých rôznych problémov.

V nasledujúcich častiach sa venujeme typom existenčných kríz, ktoré môže človek zažiť.

Význam

Možno ústrednou otázkou okolo existenčnej krízy je, či má alebo nemá život človeka alebo život sám o sebe nejaký predchádzajúci význam. Nezmyselný život nie je pre mnohých lákavý, takže ľudia budú mať tendenciu vytvárať si význam, ak ho nenájdu.

Historicky tento význam pochádzal z náboženstva, ale teraz môže pochádzať z vecí ako rodina, práca, vášeň a zábava alebo cestovanie. Základná myšlienka je, že človek musí nájsť svoj vlastný zmysel, pretože v živote neexistuje žiadny inherentný zmysel, ktorý mu predchádza.

Ak však človek prostredníctvom tohto výsluchu nenájde zmysel, môže mať hlboké pocity existenčnej úzkosti.

Emócie a existencia

Niektorí ľudia sa môžu pokúsiť zablokovať alebo sa im vyhnúť pocitom, s ktorými zápasia, ako sú utrpenie alebo hnev, mysliac si, že im to umožní zažiť iba pocity, ktoré si chcú vychutnať, napríklad šťastie alebo pokoj.

To môže viesť k tomu, že niektorí ľudia nedajú platnosť všetkým svojim emóciám, čo môže zase viesť k falošnému šťastiu. To by mohlo spôsobiť, že sa človek bude cítiť mimo kontaktu so svojimi emóciami. Ak sa tento stav pokazí, môže to viesť k druhu výsluchu, ktorý by mohol spôsobiť existenčnú krízu.

Autentickosť

Niektorí ľudia môžu pociťovať neautentickosť, ktorá by mohla viesť k existenčnej kríze.

Osoba môže mať napríklad pocit, že nie je pravdivá sama sebe alebo že nie je autentická voči tomu, kým je. Môžu mať pocit, že v rôznych situáciách nekonajú autenticky.

Toto spochybňovanie môže viesť k rozpadu rôznych definícií, ktoré si človek dal, čo môže spôsobiť veľkú úzkosť, krízu identity a nakoniec aj existenciu.

Smrť a obmedzenia úmrtnosti

Existenčnú krízu môže zažiť každý. Niektoré formy výsluchov a krízy však môžu ísť ruka v ruke s určitými životnými udalosťami. Napríklad, ako človek starne, môže mať problém vyrovnať sa s vlastnou úmrtnosťou.

Nájdenie prvých sivých vlasov alebo videnie vekových línií a vrások v zrkadle môže človeka veľmi dobre upozorniť na proces starnutia a na to, že sa jeho život jedného dňa skončí.

Existenčná kríza založená na smrti a úmrtnosti nie je nezvyčajná u ľudí, ktorí dostanú správy o život ohrozujúcej chorobe. Môžu sa pýtať sami seba, či skutočne v živote niečo dokázali. Môžu si tiež skutočne uvedomiť smrť a strach z konca života.

Neznáme aspekty smrti, ako napríklad záhada toho, čo ľudí čaká neskôr, môžu tiež u niektorých ľudí vyvolať hlboké pocity úzkosti a strachu. Môže to tiež viesť k existenčnej kríze.

Prepojenosť a izolácia

Prepojenosť a izolácia sa môžu javiť ako polárne protiklady, ale u ľudí existujú skôr v kĺzavom meradle. Ľudia sú vo svojej podstate spoločenské tvory a na splnenie svojich najzákladnejších potrieb si musia vytvárať kontakty s ostatnými.

Ľudia však tiež potrebujú obdobia izolácie, aby sa zapojili sami do seba a vytvorili si istotu vo svojich vlastných ideáloch.

Príliš veľká izolácia alebo prílišná prepojenosť môže viesť k istej kríze. Napríklad bez izolácie môže človek stratiť pre skupinu aspekty seba samého.

Na druhej strane strata spojitosti - v dôsledku straty milovaného človeka, narušeného vzťahu alebo pocitu vylúčenia zo skupiny - môže tiež spôsobiť, že niekto spochybní tieto súvislosti a vzťah k ich vlastnej existencii.

Sloboda

Sloboda je bežným aspektom existenčných kríz. Byť jednotlivcom znamená mať slobodu rozhodovať sa sám. Avšak odvrátenou stranou toho je, že to tiež znamená byť zodpovedný za výsledok týchto rozhodnutí.

To môže viesť k neistote pri prijímaní opatrení zo strachu, že môže ísť o nesprávny postup, alebo viesť k nežiaducim následkom.

Tento typ krízy môže vyvolať obavy nielen z voľby, ale aj z hľadiska toho, ako tieto voľby formujú život a existenciu ako celok.

Riziká a komplikácie

Ako jeden článok v Archív interného lekárstva vysvetľuje, existenčné krízy sú bežné u ľudí, ktorí čelia pokročilým alebo progresívnym chorobám.

Existenčné krízy môžu mať väzby aj na iné udalosti v živote, napríklad:

• kultúrne významný vek, napríklad 40 alebo 50 rokov
• strata milovaného človeka
• prechádzať tragickým alebo traumatizujúcim zážitkom
• zažíva zmenu vzťahov, napríklad sobáš alebo rozvod

Prečítajte si tu rozdiely medzi situačnou a klinickou depresiou.

Môže existovať aj súvislosť medzi existenčnou krízou a určitými stavmi duševného zdravia, vrátane:

• úzkosť
• depresia
• hraničná porucha osobnosti
• obsesívno kompulzívna porucha

To však nevyhnutne neznamená, že jedno spôsobuje druhé.

Prečítajte si tu o 13 bežných príznakoch depresie.

Prekonanie existenčnej krízy

Prežitie existenčnej krízy automaticky neznamená, že človek má problém s duševným zdravím. V skutočnosti to môže byť veľmi pozitívna vec. Spochybňovanie života a účelu človeka je zdravé. Môže pomôcť určiť smer a viesť k lepšiemu naplneniu samého seba.

V nasledujúcich častiach nájdete niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžu človeku pomôcť pozitívne prekonať existenčnú krízu.

Veďte si denník vďačnosti

Namiesto toho, aby mala jedna veľká a zmysluplná skúsenosť, ktorá dáva životu zmysel, má väčšina ľudí sériu malých, ale významných skúseností, ktoré tvoria ich život. Vedenie denníka vďačnosti môže byť skvelým spôsobom, ako identifikovať tieto okamihy.

Osoba môže do svojho denníka pridávať tieto malé a zmysluplné udalosti, keď sa stanú. Keď sa na tento časopis pozriete späť neskôr, môže to človeku pomôcť pripomenúť mu veci, ktoré ho na živote bavia, ako aj pozitívne skúsenosti a interakcie, ktoré mu dávajú kolektívne zmysel.

Nepodľahnite pesimizmu

Keď sa človek ocitne v existenčnom chaose, môže byť ľahké nechať prevziať negatívne myšlienky. To však môže viesť k ešte hlbším pocitom negativity.

Osoba by sa mala pokúsiť uznať akékoľvek pesimistické nápady, ale potom ich nahradiť svojimi optimistickými kolegami. To môže pomôcť riadiť vnútorný dialóg, ktorý človek vedie, alebo aspoň urobiť neutrálnejší rozhovor pre samého seba.

Hľadajte menšie odpovede

Čiastočnou váhou existenčnej krízy je snaha nájsť jedinú a komplexnú odpoveď na otázku, ktorá môže byť príliš veľká alebo zložitá na to, aby na ňu bolo možné odpovedať takýmto spôsobom.

Pokus o nájdenie veľkolepých odpovedí na tieto veľké otázky môže spôsobiť ešte väčšiu úzkosť, ktorá vedie k hlbším pocitom obáv a zúfalstva.

Namiesto toho by mohlo byť oveľa jednoduchšie rozdeliť tieto veľmi veľké otázky na menšie kúsky. Potom pracujte na hľadaní odpovedí na tieto menšie otázky.

Napríklad namiesto toho, aby sa pýtali, či človek urobil alebo neurobil niečo so svojím životom ako celkom, mali by sa sami seba opýtať, aký vplyv mali za posledný mesiac na svet okolo.

To môže odhaliť malé, ale pozitívne činy, ktoré človek vykonal, napríklad rozhovory o podpore s priateľmi alebo kolegami. Tieto pozitíva môžu inak zostať bez povšimnutia pri pohľade na veľké, komplexné otázky života.

Porozprávajte sa

Hovoriť sám so sebou je užitočné, ale vždy to môže viesť k podobným záverom.

Ak budete mať osobu alebo skupinu na rozhovor, napríklad s priateľom alebo dôveryhodným blízkym, môže to človeku pomôcť vidieť krízu z inej perspektívy. To im môže dať viac možností a možností preskúmať.

Štúdia v Indický vestník paliatívnej starostlivosti poukazuje na význam diskusných skupín pre ľudí s rakovinou, ktorí čelia existenčným dilemám.

Diskusie s vrstovníkmi o týchto témach môžu týmto ľuďom pomôcť čeliť výzvam a učiť sa, možno dokonca nájsť spoločné odpovede.

Kedy navštíviť lekára

Aj keď je výsluch na seba a svet zdravý, sú chvíle, kedy je najlepšie navštíviť lekára alebo odborníka na duševné zdravie.

Niektorí ľudia dokážu prekonať existenčnú krízu sami, ale ktokoľvek, koho sa zdá, že ich vedie k depresiám a úzkostiam, by mal navštíviť odborníka na duševné zdravie.

Ak existenčná kríza vedie k samovražedným myšlienkam, vyhľadajte okamžitú pomoc.

Prevencia samovraždy

• Ak poznáte niekoho, komu bezprostredne hrozí sebapoškodenie, samovražda alebo ublíženie inej osobe:
• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde odborná pomoc.
• Odstráňte všetky zbrane, lieky alebo iné potenciálne škodlivé predmety.
• Vypočujte si osobu bez úsudku.
• Ak vy alebo niekto, koho poznáte, premýšľate o samovražde, môže vám pomôcť linka prevencie. Národná záchranná linka prevencie samovrážd je k dispozícii 24 hodín denne na telefónnom čísle 1-800-273-8255.

Zhrnutie

Existenčnú krízu môže zažiť každý. Je normálne a zdravé klásť si veľké otázky o živote a zmysle.

Tieto veľké otázky však zvyčajne nebudú mať jednoduché odpovede a budú sa od jednej osoby k druhej veľmi líšiť. Z tohto dôvodu všeobecne neexistuje ľahký spôsob, ako vyriešiť existenčnú krízu, ale prekonať ju.

Sú chvíle, keď človek dokáže prekonať svoju existenciálnu dilemu bez pomoci, a spravidla si existenčná kríza nevyžaduje lekársky zásah.

Ak však existenčné výsluchy vedú k vážnejším obavám o duševné zdravie, ako sú depresie alebo úzkosti, mal by človek vyhľadať lekára a odborníka na duševné zdravie, aby mu poradili a liečili.