Kondícia a životnosť: Je príliš veľa pohybu škodlivé?
Nová rozsiahla štúdia zisťuje, že aj extrémna úroveň kondície zvyšuje životnosť - najmä u starších ľudí.
Cvičenie sa všeobecne považuje za prospešné pre zdravie, ale existuje niečo také ako príliš veľa pohybu? Niektoré nedávne štúdie to naznačujú.
Napríklad 90 minút cvičenia každý deň zlepšuje duševné zdravie, ale všetko, čo presahuje túto hranicu, je pre duševné zdravie skutočne horšie ako žiadne cvičenie, uvádza sa v nedávnej práci.
Ďalší výskum naznačuje, že nadmerné množstvo fyzického cvičenia môže mať kardiovaskulárne nevýhody.
Jedna štúdia zistila vyššiu kalcifikáciu v tepnách športovcov a mužov, ktorí sa pravidelne venovali športu.
Vedci z Clevelandskej kliniky v Ohiu sa teda rozhodli preskúmať, či má veľké množstvo pohybu nejaký vplyv na to, ako dlho človek bude žiť.
Za týmto účelom tím vedený doktorom Waelom Jaberom - kardiológom na klinike v Clevelande - analyzoval súvislosť medzi aeróbnym fitness a dĺžkou života u 122 007 ľudí.
„Nás obzvlášť zaujímal vzťah medzi extrémne vysokou fyzickou zdatnosťou a úmrtnosťou,“ vysvetľuje autor prvej štúdie Dr. Kyle Mandsager, pracovník z elektrofyziológie z Clevelandskej kliniky.
"Tento vzťah sa nikdy neskúmal pomocou objektívne meranej zdatnosti a v takom veľkom meradle."
Vedci zverejnili ich výsledky v Časopis American Medical Association Network Open.
Aj extrémna úroveň cvičenia predlžuje život
Dr. Jaber a jeho tím retrospektívne študovali údaje z kohortnej štúdie u 122 007 ľudí, ktorí sa zúčastnili testovania na cvičebnom páse v období od 1. januára 1991 do 31. decembra 2014.
Vedci rozdelili ľudí „podľa kardiorespiračnej zdatnosti podľa veku a pohlavia“ do piatich výkonnostných skupín: nízky výkon, podpriemerný, nadpriemerný, vysoký a elita. Aeróbnu zdatnosť účastníkov určili vykonaním záťažového testu.
Kondícia ľudí v elitnej skupine bola porovnateľná s úrovňou profesionálnych športovcov a nachádzali sa na úrovni 97,7 percentilu a viac.
Ich dĺžka života sa upravovala podľa ich veku, pohlavia a indexu telesnej hmotnosti (BMI), ako aj podľa liekov, ktoré užívali, alebo iných podmienok, ktoré užívali.
Celkovo vyššia kardiorespiračná zdatnosť priamo korelovala so zníženým rizikom dlhodobej úmrtnosti. Vedci ďalej zistili, že „žiadna pozorovaná horná hranica“ výhod aeróbnej kondície nie je.
Tiež „Extrémne vysoká aeróbna zdatnosť bola spojená s najväčším prežitím a bola spojená s prínosom pre starších pacientov a pacientov s hypertenziou,“ píšu vedci.
Ľudia vo veku nad 70 rokov mali najväčší úžitok z toho, že patrili do elitnej skupiny kardiorespiračných fitnes.
Naopak, zlá aeróbna kondícia bola rovnako silným prediktorom skorej smrti ako fajčenie, srdcové choroby alebo cukrovka.
„Kardiorespiračná zdatnosť,“ uzatvárajú autori, „je upraviteľný ukazovateľ dlhodobej úmrtnosti, a zdravotnícki pracovníci by mali povzbudzovať pacientov k dosiahnutiu a udržaniu vysokej úrovne zdatnosti.“
„Aeróbna zdatnosť je niečo, čo môže väčšina pacientov ovládať. A v našej štúdii sme zistili, že neexistuje nijaké obmedzenie toho, koľko cvičenia je príliš veľa [...] Každý by mal byť povzbudzovaný k dosiahnutiu a udržaniu vysokej úrovne kondície. “
Wael Jaber
