Päť podivných vecí, ktoré môžete robiť vo sne

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Už ste sa niekedy ráno zobudili na pohľad na nespokojného partnera, rozčúleného, ​​že ste im v spánku venovali dlhý prejav? Toto je jeden príklad z mnohých podivných vecí, ktoré môžeme urobiť, zatiaľ čo máme zabudnúť na svet. Prečítajte si našich päť najlepších tipov.

Čo robíš, keď spíš?

Aj keď nie je úplne jasné, koľko ľudí má parazomnie alebo poruchy spánku, je pravdepodobné, že ste vy alebo niekto, koho poznáte, v istom okamihu čelili aspoň jednej takejto udalosti.

Parasomnias sú často spojené s znepokojujúcimi činmi alebo správaním, o to zvláštnejšie, že sú konané v spánku človeka, zatiaľ čo sú úplne v bezvedomí.

Avšak aj keď niektoré z podivných vecí, ktoré v spánku robíme, môžu súvisieť s prítomnosťou poruchy spánku, iné sú v skutočnosti bežnými fyziologickými javmi, ktoré sú mimoriadne časté.

V tomto Spotlight sa pozrieme na päť najpodivnejších vecí, ktoré niektorí ľudia robia, keď spia.

1. Spať rozprávať

Spanie alebo somniloquy je častým fyziologickým javom a údajne je častejší u detí a dospievajúcich, hoci u dospelých nejde o neobvyklý jav.

Ako uvádza Shelly Weiss v knihe Parasomnias„Epizódy spánkového rozprávania nemajú tendenciu trvať veľmi dlho a v skutočnosti nezahŕňajú vždy zrozumiteľnú reč.

„Hovorenie v spánku je zvyčajne krátke a nepravidelné, ale môže sa pohybovať od osoby, ktorá počas spánku vydá niekoľko zvukov, ktoré sú krátke a nezrozumiteľné, až po úplné vety so zrozumiteľným obsahom alebo dokonca časté a dlhé prejavy, ktoré vyznievajú nepriateľsky alebo nahnevane.“

Nedávna štúdia, ktorú uskutočnila doktorka Isabelle Arnulfová z nemocnice Pitié-Salpêtrière v Paríži vo Francúzsku, skúmala, čo môžu hovorcovia spánku povedať, a zistila, že v 10 percentách prípadov je spánková reč bohatá na nadávky a negatívny obsah.

Vedci tvrdia, že hovoriaci spánku často nadávajú a prednášajú nahnevané reči.

V skutočnosti sa nadávky počas spánkového diskurzu vyskytovali 800-krát častejšie, ako to bolo bežné pri denných rozhovoroch jednotlivca.

Dr. Arnulf poznamenáva, že to môže byť tým, že spánkové rozprávanie sa pravdepodobne vyskytuje v reakcii na negatívnu snovú situáciu, vďaka ktorej je takáto impulzívna a nestrážená reč ospravedlniteľná.

Weiss vysvetľuje, že epizódy spánku sa môžu vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze spánku a že „rušia iba ostatných“, teda partnerov v posteli.

A môžem potvrdiť - spánkové epizódy môjho partnera, pri ktorých zvyčajne vyjadruje úzkosť, ma nikdy nesklamali. Ale keďže si na tieto udalosti ráno potom nikdy nepamätá, vôbec ho to neobťažuje.

Podľa Weissa existujú ale vonkajšie situácie, ktoré „môžu urýchliť“ spánkové rozprávanie, takže ak viete, že vy - alebo váš blízky človek - ste na to náchylní, môže pomôcť odstránenie týchto faktorov.

Zahŕňajú horúčku spôsobenú chorobou, prežívanie stresu a úzkosti počas každodenného života, nedostatok spánku alebo život s poruchou spánku.

2. Námesačnosť

Námesačnosť alebo námesačnosť je možno najznámejším typom parasomnie, ktorá roky zachytáva ľudskú predstavivosť a je prominentnou v literatúre a filmoch.

Námesačníci sa môžu správať zložito a niekedy nebezpečne.

Táto porucha spánku sa zvyčajne odohráva v priebehu tretej fázy spánku non-rapid eye movement (NREM); toto je obdobie „hlbokého spánku“, v ktorom sa mozgové vlny spomaľujú a dýchanie sa tiež stáva hlbokým a pomalým tempom.

Ľudia sa v tejto fáze nemôžu ľahko zobudiť, čo je čiastočne to, čo námesačnosť robí také znepokojujúce, pretože somnambulista je fyzicky aktívny, zatiaľ čo stále existuje v hlbokom stave spánku.

Ale čudnosť tu nekončí.

Píšu špecialisti Frank Ralls a Madeleine Grigg-Damberger Parasomnias že námesačníci sa môžu javiť súčasne prebudení a „nie sú tu“ nikomu, kto je svedkom ich činov:

„Epizódy [námesačnosti] často začínajú tým, že jednotlivec sedí v posteli, zápasí s posteľnou bielizňou, zmätene sa rozhliada, skôr ako vstane z postele a pomaly začne chodiť. Oči sú zvyčajne otvorené, často dokorán so zmäteným „sklovitým“ pohľadom ... “

Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger

Dodávajú tiež, že „osoba často kráča smerom k zvuku, svetlu alebo konkrétnej miestnosti“ a môže sa správať komplexne, ako napríklad pri prezliekaní, otváraní dverí alebo pri používaní kúpeľne.

Námesačné správanie

Príbuznou poruchou námesačnosti je porucha stravovania, ktorá súvisí so spánkom, kedy jednotlivci vstávajú z postele, chodia do chladničky a majú občerstvenie, a to všetko bez toho, aby sa skutočne zobudili.

Stravovacie správanie je zvyčajne nutkavé a človek sa môže nasledujúce ráno zobudiť a nájsť kopu usvedčujúcich - a šokujúcich - dôkazov v podobe špinavých obalov a nádob na jedlo, ako je to v tejto prípadovej štúdii.

Existujú však niektoré námesačné správanie, ktoré je oveľa nebezpečnejšie ako prejedanie sa. Jedným z takýchto príkladov je spánok, pri ktorom osoba vedie motorové vozidlo technicky na autopilote a je úplne v bezvedomí svojich činov.

Niektorí vedci obviňujú tieto epizódy zo skratu spôsobeného určitými pomocníkmi na spanie, takzvanými „z-drogami“ - zolpidem a zopiklón - aj keď nie je celkom jasné, do akej miery sú na vine.

Spánok SMS?

Aj keď zatiaľ nie sú vykonané žiadne vedecké štúdie, ktoré by sa zaoberali touto otázkou, zjavné zasielanie textových správ nie je nič neobvyklé, najmä u dospievajúcich.

Za posledných pár rokov rôzne médiá informovali o prípadoch tínedžerov v rozpakoch, keď zistili, že počas spánku poslali textovú správu svojim priateľom alebo ich rozdrveniu.

Povedala jedna mladá žena Atlantik že sa jedného rána zobudila a zistila, že si urobila plány, že uvidí svojho bývalého priateľa, čo si nepamätala a okamžite to oľutovala.

Špecialisti na spánok vyhlásili, že ide o novú funkciu z hľadiska porúch spánku, a správanie zatiaľ nie je uvedené v špecializovaných učebniciach.

Špecialisti to z veľkej časti obviňujú z toho, že veľa tínedžerov má nesprávnu hygienu spánku, keď sa prilepili na svoj smartphone, píšu si správy neskoro do noci a nechávajú oznámenia rušiť spánok.

3. Spustí sa spánok

Mnohí z vás pravdepodobne poznajú fenomén spánkových začiatkov, alebo „hypnických trhnutí“.

Začiatky spánku sú zvyčajne sprevádzané pocitom pádu z veľkej výšky.

Vyznačujú sa pocitom pádu z veľkej výšky alebo zakopnutia, čo spôsobí, že telo trhne a spánok sa prebudí - doslova „s rozbehom“.

Weiss poznamenáva, že spánok začína „často sa vyskytuje u normálnych ľudí a v akomkoľvek veku“, s prevalenciou približne 60 - 70 percent u dospelých; nepovažujú sa za druh poruchy spánku.

Svalové kontrakcie zvyčajne trvajú menej ako 1 sekundu a vyskytujú sa tak, ako keď sa človek blíži k spánku alebo počas ľahkého spánku.

Niektoré menej časté sprievodné pocity uvedené Weissom zahŕňajú „sluchový zvuk, ako je výrok“, a desivé vnímanie „hlasného tresku alebo záblesku svetla“, známeho tiež ako „syndróm explodujúcej hlavy“.

Aj keď je spánok bežný jav, vedci naznačujú, že určité faktory môžu zvýšiť jeho pravdepodobnosť. Podľa Weissa to patrí: „únava, emočný stres, nedostatok spánku, intenzívne cvičenie a stimulanty ako kofeín a nikotín.“

4. Sexuálne akty

Niekoľko osôb sa počas spánku podieľa na erotickom správaní, ktoré môže spôsobiť problémy, ak sa týka aj partnera v posteli.

Niektoré z najkontroverznejších činov v bezvedomí vykonaných počas spánku sú činy sexuálnej povahy, zvlášť keď sa jednotlivé pokusy zapoja do nevedomého spoločného spánku.

Tieto činy sú charakteristické pre parazomniu známu ako „sexsomnia“, pri ktorej jednotlivci „prejavujú sexuálne vokalizácie, masturbáciu, maznanie alebo styk / pokus o styk počas spánku - po ktorom nasleduje ranná amnézia“.

Podobne ako náměsíčnost, sexsomnia prebieha počas fáz spánku NREM a podľa kazuistiky zverejnenej minulý mesiac je doteraz zdokumentovaných „iba 95 klinických prípadov“. Autori správy tiež dodávajú, že väčšina z týchto prípadov má mužské podvaly.

V niektorých prípadoch je sexsomnia iba trápnym javom, ale v iných, extrémnejších príkladoch môžu tí, čo spia, skončiť sexuálnym napadnutím spiaceho partnera.

Ale vzhľadom na to, že počas týchto činov zostávajú v bezvedomí a nasledujúce ráno si ich nemôžu pamätať, násilné sexuálne akty spáchané počas spánku zostávajú v prípade konania pred súdom hlboko náročné.

Autori jednej kazuistiky poznamenávajú, že v prípade, ktorý hodnotili, sa pacientovi postihnutému sexsomniou podarilo získať určitú kontrolu nad týmito nočnými výskytmi účasťou na psychoterapeutických sedeniach zameraných na zvládanie stresu.

5. Predvádzanie snov

A nakoniec, parazomnia známa ako porucha spánku pri rýchlom pohybe očí (REM) je, podobne ako spánková chôdza, charakterizovaná vykonávaním dosť zložitých akcií v stave spánku.

Niektorí jedinci konajú podľa svojich snov, často reagujú na násilný alebo znepokojujúci obsah snov.

Existuje však aj niekoľko rozdielov medzi týmito dvoma poruchami spánku.

Ako už jeho názov napovedá, porucha správania REM v spánku sa odohráva počas REM fázy spánku, keď sa deje väčšina snívania.

Jednotlivci s touto poruchou správania majú tendenciu „konať“ alebo fyzicky reagovať na čokoľvek, čo sa stane v ich snoch, čo nie je vždy skvelá správa.

Ako píšu Sujay Kansagra a Bradley Vaughn Parasomnias, „Obsah snov je [...] údajne silnejší s nástupom [poruchy spánku v správaní REM] a zahŕňa útok na subjekt alebo obhájenie pozície alebo ostatných.“

Kansagra a Vaughn tiež poznamenávajú, že väčšina jedincov s touto poruchou má viac ako 50 rokov, hoci jej incidencia a prevalencia nie sú jasné.

Takíto spiaci, ktorí majú problémy, môžu robiť chaotické pohyby, ktoré zodpovedajú ich vysnívanému obsahu, ale našťastie, zvyčajne nie sú fyzicky násilní, ani voči sebe, ani voči iným.

Násilné správanie sa však vyskytuje častejšie u mužov ako u žien s poruchami spánkového správania REM.

Táto parazomnia môže byť vyvolaná prvým použitím antidepresíva jednotlivcom, ale môžu byť tiež chybné stimulanty ako alkohol, káva a čokoláda.

Kansagra a Vaughn navyše poukazujú na to, že viac ako 50 percent jedincov s narkolepsiou - ďalšou poruchou súvisiacou so spánkom - uvádza aj príznaky poruchy spánkového správania REM.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, žijete s poruchou spánku a chceli by ste sa o nej dozvedieť viac a o tom, ako ju zvládnuť, môže sa vám hodiť prístup na webové stránky venované „poruchám spánku a spánku“, ktoré pripravujú Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. (CDC).