Výhody extraktu z olivových listov pre zdravie
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Extrakt z olivového listu môže mať niekoľko potenciálnych prínosov pre zdravie, napríklad pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak. Hoci vedci uskutočnili veľkú časť výskumu na zvieratách, extrakt sa začína sľubovať aj pri niektorých pokusoch na ľuďoch.
Ľudia v stredomorskej oblasti už dlho používali listy olivovníka ako súčasť svojej stravy a v tradičných liekoch.
Olivové listy obsahujú niekoľko kľúčových polyfenolov, napríklad oleaceín a oleuropeín. Polyfenoly sa vyskytujú prirodzene v rastlinách a výskum naznačuje, že môžu pomôcť chrániť pred rôznymi stavmi, ako sú srdcové choroby a rakovina.
Tieto polyfenoly môžu byť základom niektorých potenciálnych zdravotných výhod extraktu z olivových listov.
V tomto článku sa zaoberáme niektorými z týchto zdravotných výhod a tiež dôkazmi, ktoré ich podporujú. Zahŕňame tiež dávkovanie a možné vedľajšie účinky.
Pribrať
Listy olivovníka obsahujú oleuropeín, čo je polyfenol, ktorý môže pomôcť zabrániť prírastku hmotnosti.
V štúdii z roku 2016 vedci perorálne podávali oleuropeín potkanom s obezitou, ktoré boli
konzumácia stravy s vysokým obsahom cholesterolu. Po 8 týždňoch mali potkany nižšiu telesnú hmotnosť, menej tukového tkaniva a zlepšený metabolický profil.
Ďalšia štúdia z roku 2014 zistila, že suplementácia oleuropeínom znižovala telesnú hmotnosť a prírastok hmotnosti u myší, ktoré konzumovali stravu s vysokým obsahom tukov.
Tieto objavy naznačujú, že extrakt z olivových listov obsahujúci oleuropeín môže mať potenciál znížiť prírastok hmotnosti a znížiť riziko obezity.
Na potvrdenie tohto možného prínosu pre zdravie ľudí sú však potrebné ďalšie štúdie.
Cholesterol
Predbežné štúdie naznačujú, že extrakt z olivových listov môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu.
V štúdii z roku 2015 potkany jedli buď vysoký cholesterol, alebo bežnú stravu. Vedci tiež dali extraktu z olivových listov niektorým potkanom v oboch skupinách.
Po 8 týždňoch mali potkany kŕmené cholesterolom vyššie hladiny celkového cholesterolu a lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého“ cholesterolu. U potkanov, ktoré konzumovali tiež extrakt z olivových listov, boli tieto hladiny cholesterolu výrazne nižšie.
Tieto zistenia sa môžu týkať aj ľudí. Štúdia z roku 2008 porovnávala účinky doplnkov stravy s extraktom z olivových listov a odporúčaním životného štýlu u 40 jednovaječných dvojčiat s vysokým krvným tlakom.
Po 8 týždňoch tím zistil, že extrakt z olivových listov významne znižuje hladinu LDL cholesterolu v dvojiciach v závislosti od dávky. To znamená, že väčšie dávky mali väčší účinok.
Krvný tlak
Extrakt z olivového listu môže pomôcť pri liečbe hypertenzie alebo vysokého krvného tlaku.
V štúdii z roku 2011 vedci randomizovali ľudí s hypertenziou 1. stupňa, aby užívali buď 500 miligramov (mg) extraktu z olivových listov alebo 12,5–25 mg kaptoprilu, lieku na vysoký krvný tlak, dvakrát denne.
Po 8 týždňoch bol krvný tlak významne nižší u oboch skupín. Tím dospel k záveru, že extrakt z olivových listov je pri znižovaní krvného tlaku u ľudí s hypertenziou 1. stupňa rovnako účinný ako captopril.
V ďalšej štúdii z roku 2017 vedci randomizovali ľudí s hypertenziou 1. stupňa, aby užívali buď extrakt z olivových listov obsahujúci 136 mg oleuropeínu alebo placebo každý deň.
Po 6 týždňoch mali ľudia, ktorí užívali extrakt z olivových listov, oveľa nižší krvný tlak ako tí, ktorí užívali placebo.
Cukrovka 2. typu
Extrakt z olivového listu môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
V štúdii z roku 2013 vedci randomizovali 46 mužov stredného veku, ktorí mali nadváhu, aby užili buď extrakt z olivových listov, alebo placebo.
Po 12 týždňoch došlo u ľudí v skupine s extraktom z olivových listov k výraznému zlepšeniu citlivosti na inzulín a k reakcii pankreasu v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Lekári považujú zníženú citlivosť na inzulín a reakciu pankreasu na dôležité faktory pri vývoji cukrovky 2. typu.
Dávkovanie
Neexistujú žiadne oficiálne pokyny, koľko extraktu z olivových listov by mal človek prijať. V štúdiách na ľuďoch diskutovaných vyššie účastníci zvyčajne užívali 500–1 000 mg štandardného extraktu z olivových listov denne. Niektoré z nich boli rozdelené do niekoľkých dávok.
Extrakt z olivového listu je dostupný vo forme kapsúl, tabliet a čaju. Pri používaní týchto výrobkov je zvyčajne najlepšie dodržiavať pokyny výrobcu týkajúce sa bezpečného dávkovania.
Pred užitím extraktu z olivových listov na liečbu konkrétneho stavu by mal človek hovoriť s lekárom.
Vedľajšie účinky
Pretože Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) považuje extrakt z olivových listov skôr za doplnok výživy ako za liek, nesledujú dávku ani kvalitu bylín a doplnkov.
K dispozícii sú tiež iba obmedzené vedecké údaje o možných vedľajších účinkoch alebo dlhodobej bezpečnosti.
Jedna štúdia naznačuje, že možné vedľajšie účinky môžu zahŕňať svalové nepohodlie a bolesti hlavy. Ľudia, ktorí majú závažné alebo súvisiace vedľajšie účinky, by mali prestať užívať extrakt a porozprávať sa so svojím lekárom.
Tiež nie je jasné, či extrakt z olivových listov môže interagovať s inými liekmi. Ľudia, ktorí užívajú lieky na predpis, by sa mali pred užitím extraktu z olivových listov porozprávať s lekárom.
Zhrnutie
Predbežné štúdie naznačujú, že extrakt z olivových listov môže mať niekoľko zdravotných výhod. Medzi ne patrí zníženie krvného tlaku, zlepšenie hladiny cholesterolu a zníženie rizika priberania na váhe a cukrovky 2. typu.
Je však potrebné, aby vedci uskutočnili viac rozsiahlych štúdií na ľuďoch s cieľom potvrdiť tieto zistenia a určiť dlhodobú bezpečnosť užívania extraktu z olivových listov.
Rad produktov obsahujúcich extrakt z olivových listov je k dispozícii na nákup online.
