Horúce kúpele zmierňujú zápal, zlepšujú metabolizmus glukózy
Podľa nového výskumu môže mať horúci kúpeľ účinky, ktoré siahajú ďaleko za hranice duševného uvoľnenia. Podľa autorov môže pravidelný horúci kúpeľ znižovať zápal a zlepšovať metabolizmus.
V posledných rokoch sa vedcom stále viac venuje pozornosť horúcim kúpeľom, saunám a ďalším takzvaným pasívnym kúreniam.
Vedci sa dnes domnievajú, že ponúkajú niektoré potenciálne výhody vrátane zlepšenia vaskulárnych funkcií a spánku.
Pretože horúce kúpele sú lacné a je nepravdepodobné, že by spôsobili významné vedľajšie účinky, pochopenie výhod, ktoré by horúci kúpeľ mohol mať, by mohlo byť pre lekársku vedu rýchlou výhrou.
Nedávno sa vedci rozhodli pochopiť, či by ponorenie do horúceho kúpeľa mohlo mať vplyv na metabolické poruchy, ako je cukrovka.
Pred takmer 20 rokmi sa v dokumente dospelo k záveru, že ponorenie osôb s cukrovkou 2. typu do horúcej vody zvýšilo citlivosť na inzulín. Stále však nie je jasné, ako k tomu môže dôjsť.
V najnovšej štúdii sa vedci ponorili trochu hlbšie do mechanizmov v práci. Predpokladali, že vplyv horúceho kúpeľa na metabolizmus glukózy sa môže krútiť okolo zápalovej reakcie.
Zápal a inzulínová rezistencia
Existujú dôkazy, že chronický zápal na nízkej úrovni zvyšuje inzulínovú rezistenciu. Inými slovami, zápal znižuje schopnosť bunky reagovať na inzulín, čo potenciálne prispieva k rozvoju cukrovky.
Naopak, ukázalo sa, že cvičenie zmierňuje zápal a zlepšuje citlivosť na inzulín - čo znamená, že telo má lepšiu kontrolu nad hladinou glukózy.
Aj keď lekári často odporúčajú cvičenie, aby sa znížilo riziko vzniku metabolických porúch, nemôže cvičiť každý - možno kvôli zdravotným stavom alebo fyzickej kapacite. Je preto nevyhnutné nájsť alternatívne spôsoby, ako zvýšiť citlivosť na inzulín u týchto ľudí.
Cvičenie, rovnako ako pri iných fyzických stresoroch, vyvoláva krátku zápalovú reakciu, po ktorej nasleduje rozšírenejšia protizápalová reakcia. Vedci chceli zistiť, či iný typ fyzického stresu - horúci kúpeľ - môže mať podobný účinok na imunitný systém.
Pre túto štúdiu vedci skúmali vplyv horúceho kúpeľa na mužov s nadváhou, väčšinou sedavých. Zistenia boli nedávno zverejnené v Journal of Applied Physiology.
Zásah horúcim kúpeľom
Každý účastník sa ponoril na 1 hodinu do vodného kúpeľa nastaveného na 39 ° C. Vedci odobrali krv tesne pred a po kúpeli a potom o 2 hodiny neskôr.
Vedci taktiež každých 15 minút mapovali krvný tlak, telesnú teplotu a srdcovú frekvenciu účastníkov.
Počas nasledujúcich 2 týždňov mali účastníci ďalších 10 ponorení do horúcej vody.
Vedci zistili, že jediné ponorenie do horúcej vody spôsobilo hrot interleukínu - markera zápalu. Podobne došlo k zvýšeniu produkcie oxidu dusnatého (NO).
Bodec v NO je dôležitý, pretože spôsobuje uvoľnenie krvných ciev a znižuje krvný tlak. NO tiež zlepšuje príjem glukózy do tkanív a vedci si myslia, že má protizápalové vlastnosti.
Ako sa dalo očakávať, dvojtýždňová intervencia zaznamenala zníženie hladiny cukru v krvi nalačno a zápal. Rovnakým spôsobom, ako cvičenie ovplyvňuje zápal, vedci zaznamenali počiatočné zvýšenie, po ktorom nasledovalo dlhodobé zníženie zápalu.
Autori dospievajú k záveru:
„[Ponorenie do horúcej vody môže] zlepšiť aspekty zápalového profilu a zvýšiť metabolizmus glukózy u sedavých mužov s nadváhou.“
Vedci tiež píšu, že „to môže mať dôsledky na zlepšenie metabolického zdravia u populácií, ktoré nie sú schopné splniť súčasné odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity“.
Je dôležité poznamenať, že ľudia, ktorí sa zúčastnili štúdie, hlásili určité nepohodlie. Bolo to buď kvôli dĺžke pobytu v kúpeli, alebo kvôli vysokej teplote. Budúci výskum by mohol zistiť, či môžu mať kratšie obdobia alebo nižšie teploty podobné výhody.
Samotné horúce kúpele samozrejme nemôžu liečiť metabolické poruchy, ale môže to byť jednoduchý a nákladovo efektívny zásah, ktorý môže prebiehať popri iných liečebných postupoch.
