Ako môže byť 1 hodina rýchlej chôdze prospešná pre ľudí s artrózou
Nový výskum skúma výhody fyzickej aktivity, ako napríklad rýchla chôdza, pre mobilitu a schopnosť vykonávať každodenné úlohy medzi seniormi trpiacimi na artrózu kolena.
Osteoartritída je najbežnejšou formou artritídy u seniorov v Spojených štátoch.
Predovšetkým artróza kolena postihuje 10–13 percent ľudí vo veku 60 rokov a viac a toto percento stúpa až na 40 medzi ľuďmi staršími ako 70 rokov.
V súčasnosti neexistuje žiadna liečba a liečba často spočíva v tlmení bolesti alebo v operácii kolena, v závislosti od toho, ako pokročilá je choroba.
Podľa niektorých odhadov tento stav významne zasahuje do ich každodenného života asi u 2 z 5 ľudí so symptomatickou artrózou kolena.
Nový výskum, ktorý sa objavuje v EU American Journal of Preventive Medicine, skúma účinky fyzickej aktivity na zdravotné postihnutie vyvolané artrózou kolena.
Dorothy Dunlop, Ph.D., profesorka preventívnej medicíny na Lekárskej fakulte Feinbergovej univerzity v Northwestern University v Chicagu, IL, je vedúcou autorkou výskumu.
Chôdza znižuje riziko zdravotného postihnutia o 85 percent
Profesor Dunlop a kolegovia analyzovali údaje od viac ako 1 500 dospelých, ktorých lekárske informácie boli zhromaždené v rámci národnej iniciatívy pre osteoartritídu.
Všetci účastníci žili s osteoartrózou a v dôsledku toho pocítili bolesť, bolesti a stuhnutosť dolných končatín. Po začatí štúdia však nemali žiadne zdravotné postihnutie.
Vedci pomocou akcelerometrov monitorovali fyzickú aktivitu účastníkov a klinicky ich sledovali po dobu 4 rokov.„Naším cieľom bolo zistiť, aký druh aktivity pomôže ľuďom zostať bez zdravotného postihnutia,“ vysvetľuje profesor Dunlop.
Analýza odhalila, že 1 hodina stredne silnej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne pomohla účastníkom udržiavať štandardnú úroveň fyzických schopností.
Účastníci, ktorí absolvovali aspoň toľko fyzickej aktivity, nemali napríklad problém s vykonávaním každodenných úloh, ako je obliekanie, kúpanie, prechádzka po miestnosti alebo rýchle a bezpečné prechádzanie cez ulicu.
Presnejšie, týždenná hodina cvičenia znížila riziko postihnutia súvisiaceho s mobilitou o 85 percent a denného postihnutia, ale takmer o 45 percent. Pre účastníkov sa aktivita ako rýchla chôdza počítala ako mierne až intenzívne cvičenie.
Na konci sledovaného obdobia kráčalo 24 percent seniorov, ktorí sa nezúčastňovali týždennej hodiny cvičenia, tak pomaly, že nemohli prejsť cez ulicu skôr, ako sa zmenil semafor, a 23 percent uviedlo, že majú problém s plnením svojich pravidelných povinností. ranné úlohy.
Možno bude potrebné zmeniť pokyny
Podľa platných vládnych pokynov by sa všetci seniori mali každý týždeň venovať najmenej 2,5 hodinám fyzickej aktivity strednej intenzity, aby sa znížilo riziko chronických ochorení.
Ale takúto úroveň fyzickej aktivity môže byť ťažšie dosiahnuť pre ľudí, ktorí sú neaktívni z dôvodu bolesti dolných končatín, hovorí profesor Dunlop.
„Dúfame, že tento nový nález v oblasti verejného zdravia motivuje k dosiahnutiu stredného cieľa v oblasti fyzickej aktivity,“ vysvetľuje. „Jedna hodina týždenne je odrazovým mostíkom pre ľudí, ktorí sú momentálne neaktívni. Ľudia sa k tomu môžu začať usilovať. “
„Je to menej ako 10 minút denne, aby si ľudia udržali svoju nezávislosť. Je to veľmi uskutočniteľné. “
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
„Táto minimálna hranica môže motivovať neaktívnych starších dospelých, aby začali svoju cestu k fyzicky aktívnemu životnému štýlu so širokou škálou zdravotných výhod podporovaných fyzickou aktivitou.“
