Ako viem, že sa cítim depresívne?

Depresia je vážne duševné ochorenie, ktoré môže zasahovať do života človeka. Môže to spôsobiť dlhotrvajúce a silné pocity smútku, beznádeje a straty záujmu o aktivity.

Môže tiež spôsobiť fyzické príznaky bolesti, zmeny chuti do jedla a problémy so spánkom.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zistilo, že takmer 10 percent dospelých vo veku od 40 do 59 rokov malo depresiu v rokoch 2009 až 2012. Napriek svojej prevalencii však nie je vždy ľahké depresiu identifikovať.

Príznaky a príčiny depresie sa môžu u jednotlivých osôb veľmi líšiť. Pohlavie môže tiež hrať dôležitú úlohu v tom, prečo je človek postihnutý depresiou a aký je to pre neho pocit.

Ako sa cíti depresia

Môže byť ťažké vysvetliť, ako sa depresia cíti u niekoho, kto ju nezažil.

Jedným z bežných nedorozumení týkajúcich sa depresie je, že je to podobné ako keď sa cítite smutne alebo na dne.

Aj keď mnoho ľudí s depresiou pociťuje smútok, cíti sa oveľa ťažšie ako emócie, ktoré prichádzajú a odchádzajú ako reakcia na životné udalosti.

Príznaky depresie môžu pretrvávať mesiace alebo roky a môžu sťažiť alebo znemožniť pokračovanie v každodennom živote.

Môže to narušiť kariéru, vzťahy a každodenné úlohy, ako sú starostlivosť o seba a domáce práce.

Lekári zvyčajne vyhľadajú príznaky, ktoré trvajú najmenej 2 týždne, ako možné príznaky depresie.

Depresia sa môže cítiť ako:

• V živote nie je žiadna radosť ani radosť. Človek s depresiou sa nemusí tešiť z vecí, ktoré kedysi miloval, a môže mať pocit, že ich nič šťastným neurobí.
• Koncentrácia alebo zaostrenie sa stáva ťažším. Rozhodovanie, čítanie alebo sledovanie televízie sa môžu javiť ako depresie, pretože ľudia nedokážu jasne myslieť alebo sledovať, čo sa deje.
• Všetko je beznádejné a neexistuje spôsob, ako sa cítiť lepšie. Depresia môže spôsobiť, že človek bude mať pocit, že už nikdy nebude mať dobrý pocit.
• Sebavedomie často chýba. Ľudia s depresiou môžu mať pocit, že sú bezcenní alebo že zlyhajú vo všetkom. Môžu sa venovať negatívnym udalostiam a skúsenostiam a nemôžu v sebe vidieť pozitívne vlastnosti.
• Spanie môže byť problematické. Zaspávanie v noci alebo spánok celú noc môže byť pre niektorých ľudí s depresiou takmer nemožné. Osoba sa môže zobudiť skoro a nemôže sa vrátiť späť do spánku. Ostatní môžu spať nadmerne, ale napriek tomu sa budia aj napriek tomu, že majú viac hodín spánku, cítia sa unavení alebo nedobudení.
• Úrovne energie sú nízke alebo žiadne. Niektorí ľudia majú pocit, že nemôžu vstať z postele, alebo sa neustále cítia vyčerpaní, aj keď majú dostatok spánku. Môžu mať pocit, že sú príliš unavení na to, aby robili jednoduché každodenné úlohy.
• Jedlo sa nemusí zdať chutné. Niektorí ľudia s depresiou majú pocit, že nechcú nič jesť, a musia sa do jedla nútiť. To môže mať za následok chudnutie.
• Jedlo sa môže použiť ako pomôcka na pohodlie alebo zvládnutie situácie. Aj keď niektorí ľudia s depresiou nechcú jesť, iní sa môžu prejedať a túžiť po nezdravých alebo pohodlných jedlách. To môže viesť k priberaniu.
• Môžu byť prítomné bolesti. Niektorí ľudia pociťujú bolesti hlavy, nevoľnosť, bolesti tela a iné bolesti s depresiou.

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že depresia je voľba, alebo že je potrebné mať pozitívny prístup. Priatelia a blízki sú často frustrovaní alebo nechápu, prečo z toho človek nemôže „vyskakovať“. Môžu si dokonca povedať, že ten človek nemá z čoho mať depresiu.

Depresia je skutočná duševná choroba. Tí, ktorí majú depresiu, sa nemôžu jednoducho rozhodnúť, že prestanú mať depresiu. Na rozdiel od typického smútku alebo obáv sa depresia cíti byť všeožierajúca a beznádejná.

Bežné príčiny a rizikové faktory

Depresiu môže spôsobovať množstvo faktorov. Aj keď nie vždy možno nájsť jednu príčinu, odborníci uznávajú nasledujúce možné príčiny:

• Genetika: V rodinách sa môžu vyskytnúť depresie a iné poruchy nálady, hoci samotná rodinná anamnéza neznamená, že človek depresiu dostane.
• Životné udalosti: Veľké životné zmeny a stresujúce udalosti môžu vyvolať depresiu. Medzi tieto udalosti patrí rozvod, smrť milovaného človeka, strata zamestnania alebo finančné problémy.
• Hormonálne zmeny: Depresia a slabá nálada sú často spojené s menopauzou, tehotenstvom a predmenštruačnými poruchami.
• Niektoré choroby: Úzkosť, dlhodobé bolesti, cukrovka a srdcové choroby môžu u niekoho zvýšiť pravdepodobnosť vzniku depresie. Depresia je príznakom bipolárnej poruchy.
• Zneužívanie drog a alkoholu: V niektorých prípadoch môže zneužívanie drog a alkoholu spôsobiť depresiu. Inokedy môže depresia spôsobiť, že človek začne zneužívať drogy alebo alkohol.
• Niektoré lieky: Niektoré lieky na predpis môžu zvyšovať riziko depresie. Patria sem niektoré lieky na vysoký krvný tlak, steroidy a niektoré lieky proti rakovine.

Depresia a ženy

Problémy so vzťahom sú častou príčinou depresie u žien.

Výskum naznačuje, že príčiny depresie môžu byť u žien odlišné ako u mužov.

Vedci tvrdia, že je to spôsobené:

• biologické faktory
• kultúrne očakávania
• rozdiely v skúsenostiach

Jedna štúdia bratov a sestier zverejnená v American Journal of Psychiatry zistili, že pri vzniku depresie bude pravdepodobne hrať úlohu osobnosť a vzťahy s ostatnými.

Štúdia predovšetkým uviedla, že manželské problémy, vzťahy s rodičmi a nedostatok sociálnej podpory pravdepodobne spôsobia depresiu u žien ako u mužov.

Neurotizmus alebo negatívny emočný stav bol tiež hlavnou príčinou depresie u skúmaných žien.

Štúdia v Vestník afektívnych porúch tiež zistili, že príznaky depresie u žien boli odlišné. U študovaných žien bola pravdepodobnejšia okrem depresie aj panická a úzkostná porucha.

Ďalšie štúdie naznačili, že u žien je pravdepodobnejšie, že priberú a majú nadmernú ospalosť ako muži.

Zmeny ženských hormónov môžu tiež hrať úlohu v tom, ako a kedy na ne depresia vplýva.

Výskum tohto hormonálneho spojenia zistil:

• Dievčatá, ktoré majú depresiu v rodinnej anamnéze, môžu byť náchylnejšie na výskyt depresie v puberte.
• Ženy s depresiou majú závažnejšie príznaky počas predmenštruačnej fázy svojho cyklu, aj keď už užívajú antidepresíva.
• Popôrodná depresia sa objavuje po pôrode a postihuje 1 zo 7 žien.
• Počas prechodu do menopauzy sa zvyšuje riziko depresie u ženy.
• Ženy majú v tomto období dvakrát až trikrát väčšie riziko depresie, aj keď v minulosti depresiu nikdy nemali.

Depresia a muži

Strata zamestnania a nedostatok starostlivosti o rodinu je častým spúšťačom depresie u mužov.

Štúdia v American Journal of Psychiatry zistili, že u mužov bola pravdepodobnosť depresie vyššia ako u žien, a to z týchto dôvodov:

• drogová závislosť
• sexuálne zneužívanie v detstve
• predchádzajúca depresia v anamnéze
• veľké stresujúce životné udalosti

Štúdia tiež naznačila, že je pravdepodobnejšie, že muži budú trpieť depresiami v dôsledku zlyhania pri dosahovaní životných cieľov a nízkej sebaúcty. Zistilo sa, že finančné a právne problémy a kariérne problémy spôsobujú depresiu častejšie u mužov ako u žien.

Štúdia uvádza možné príklady, ako je strata zamestnania a obavy z neúspechu poskytovateľa rodiny, čo môže konkrétne viesť k depresii u mužov.

Príznaky depresie u mužov môžu byť tiež odlišné. Analýza v Psychiatria JAMA zistili, že u mužov bola pravdepodobnejšia ako u žien, že ako príznaky depresie pocítili záchvaty hnevu, agresiu a rizikové správanie.

Aj keď sa bežne predpokladá, že ženy trpia depresiou častejšie ako muži, štúdia naznačuje, že muži aj ženy môžu rovnako trpieť depresiou.

Rozdiely v príznakoch a v tom, čo muži hlásia svojim lekárom, môžu u mužov diagnostikovať depresiu ťažšie.

Tradičné príznaky depresie, ako je smútok a plač, môžu muži častejšie skryť alebo ich nemusí zaznamenať. Niektorí môžu mať pocit, že tieto príznaky idú proti myšlienke spoločnosti byť mužom.

Kedy navštíviť lekára

Tí, ktorí majú príznaky depresie, by mali vyhľadať lekársku pomoc. Depresia sa môže bez liečby zhoršiť a ovplyvniť kvalitu života človeka.

Rodinný lekár alebo profesionál v oblasti duševného zdravia prediskutuje možnosti liečby, ktoré človeku pomôžu zvládnuť depresiu a pokračovať v každodennom živote.

V závažných prípadoch môže depresia viesť k myšlienkam na samovraždu alebo k fyzickému ublíženiu.

Akékoľvek samovražedné myšlienky alebo vyjadrenia týkajúce sa „nechcenia žiť“ by sa mali brať vážne. V čase krízy by mal človek vyhľadať pomoc na nemocničnom pohotovostnom oddelení.

Pomoc je k dispozícii aj na Národnej linke pomoci pre prevenciu samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) alebo na webovej stránke pomoci.

Prečítajte si článok v španielčine.