Ako predchádzate pupienkom?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Akné je bežné kožné ochorenie, ktoré môže mať za následok niekoľko druhov škvŕn. Niektoré zahŕňajú pupienky, biele bodky a čierne bodky. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť akné.
Dermatológovia identifikovali štyri faktory, ktoré prispievajú k rozvoju akné:
- pokožka produkuje príliš veľa oleja, ktorý upcháva póry
- hromadia sa odumreté bunky pokožky, čo má rovnaký účinok
- prítomnosť baktérie tzv Propionibacterium acnes (P. acnes) v póroch
- zápal kože, ktorý tiež vedie k začervenaniu
Lekár alebo dermatológ vám môže pomôcť zistiť, ktorý faktor alebo kombinácia faktorov spôsobuje akné. Mnoho metód liečby a prevencie je však podobných bez ohľadu na príčinu. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť chrániť sa proti akné a znížiť počet vyrážok.
Pätnásť spôsobov, ako zabrániť pupienkom
Existuje mnoho vecí, ktoré môže človek urobiť, aby zabránil vzniku pupienkov a iných foriem akné, vrátane:
1. Umyte si tvár dvakrát denne
Akné je zriedka výsledkom špinavej tváre, na rozdiel od všeobecného presvedčenia. Je však dôležité z pokožky pravidelne odstraňovať prebytočné nečistoty a mastnotu.
Mnoho ľudí dáva prednosť použitiu jemného čistiaceho prostriedku a teplej vody. Aplikácia zvlhčovača bez oleja po umytí môže zabrániť príliš suchej pokožke.
Nadmerné umývanie tváre môže spôsobiť vysušenie pokožky, čo môže zhoršiť pupienky.
2. Nepoužívajte tvrdé drhnutie
Niektorí ľudia vydrhnú pokožku drsnými látkovými vankúšikmi alebo utierkami. To môže podráždiť pokožku a spôsobiť zápal, čo akné akné ešte zhorší.
Aplikácia jemného čistiaceho prostriedku čistými rukami alebo mäkkej kefky určenej na použitie na tvári môže pomôcť zabrániť vzniku pupienkov.
3. Udržujte vlasy čisté
Ak prebytočný olej vo vlasoch putuje na pokožku, môže sa akné zhoršiť. Pravidelné umývanie vlasov môže zabrániť rozvoju akné, najmä v blízkosti ich vlasovej línie.
Zdržujte sa tiež toho, aby ste si na tvár nechali používať produkty ako gél na vlasy alebo sprej. Môžu tiež upchať póry a viesť k vyrážkam.
4. Zdržujte sa praskania alebo trhania na pupienkoch
Môže byť lákavé vytlačiť pupienok, ale zvyčajne to vedie k zápalu a zjazveniu.
Ak chcete znížiť výskyt škvŕn, použite radšej lokálnu liečbu. Môže to chvíľu trvať, kým budú pracovať, ale môžu tiež zabrániť vytvoreniu nových pupienkov.
5. Aplikujte lokálne ošetrenie
Voľnopredajné ošetrenie, ako sú krémy alebo séra, môže znížiť výskyt vyrážok, najmä ak sa vyskytujú v určitých oblastiach.
Nasledujúce problémové oblasti sú bežné:
- bradu
- nos
- čelo
Liečba, ktorá sa dá kúpiť online, často obsahuje kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid. Tieto produkty nie sú také silné ako ošetrenie na predpis, ale môžu pomôcť predchádzať miernemu akné a znižovať výskyt vyrážok.
6. Zvážte lokálne retinoidy
Lokálne retinoidy sú produkty obsahujúce lieky odvodené od vitamínu A a dermatológovia ich predpisujú na liečbu a prevenciu akné. Tieto kúry vás tiež môžu zbaviť prebytočných odumretých kožných buniek a zmierniť zápal.
Väčšina lokálnych retinoidov je dostupná iba na lekársky predpis, vrátane tretinoínu (Retin-A, Renova) a tazaroténu (Tazorac).
Jeden retinoidový liek, adapalén (Differin), je však k dispozícii na nákup online alebo cez pult.
7. Porozprávajte sa s dermatológom o antibiotikách
Lokálne antibiotiká môžu bojovať s nadmerným rastom P. akné baktérie v koži. Príklady antibiotík, ktoré liečia toto zápalové akné, zahŕňajú erytromycín a klindamycín, ktoré sú dostupné na lekársky predpis.
Osoba môže identifikovať zápalové akné podľa veľmi červeného, podráždeného vzhľadu. Môže to byť aj bolestivé.
8. Porozprávajte sa s lekárom o hormonálnych tabletkách
Antikoncepčné pilulky môžu pomôcť predchádzať akné tým, že pomáhajú regulovať hormóny, ktoré môžu akné zhoršovať.
Tieto pilulky však so sebou nesú riziká, takže je nevyhnutné pred rozhodnutím preskúmať výhody a vedľajšie účinky.
Spironolaktón, liek často používaný na liečbu vysokého krvného tlaku, môže tiež pomôcť v prípadoch silného akné. Spironolaktón má však veľa možných vedľajších účinkov, preto je najlepšie obrátiť sa na lekára.
9. Obmedzte stravu spojenú s akné
Lekári si nie sú istí súvislosťou medzi potravinami a akné. Stále väčší počet výskumov však naznačuje, že niektoré potraviny môžu u niektorých pacientov vyvolávať akné.
Podľa Americká dermatologická akadémia, potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu zvyšovať riziko vzniku akné alebo ich akné zhoršovať.
Tieto potenciálne problematické potraviny sú sladké a majú vysoký obsah sacharidov. Niektoré príklady:
- cookies
- koláče
- koláče
Mliečne výrobky, najmä odstredené mlieko, môžu tiež zvýšiť riziko vzniku akné u človeka. Osoba môže chcieť obmedziť konkrétnu skupinu potravín a zistiť, či sa jej pokožka zlepšuje.
10. Keď idete vonku, noste opaľovací krém
Príliš veľa slnka má veľa škodlivých účinkov na pokožku. Úpal môže tiež viesť k nadmernej produkcii olejov, ktoré akné zhoršujú.
Používanie bezolejového opaľovacieho krému s ochranným faktorom najmenej 15 môže pomôcť zabrániť spáleniu a zhoršeniu akné.
11. Zvážte svetelné alebo laserové terapie
Dermatológ alebo estetik môže poskytnúť tieto terapie, ktorých cieľom je znížiť prítomnosť P. akné baktérie na pokožke.
12. Vyvarujte sa výrobkom starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú olej
Prípravky na starostlivosť o pleť obsahujú olej, ktorý môže upchávať póry. Tieto výrobky sú často určené na použitie na suchú alebo zrelú pokožku, ktorá nemusí mať toľko prírodného oleja.
Výrobky, ktoré neobsahujú olej, sú zvyčajne označené ako „nekomedogénne“.
Môže byť dobrý nápad vyhnúť sa kontaktu s mazivami pre domácnosť a kuchynskými olejmi, ktoré môžu tiež upchávať póry.
13. Zdržte sa nadmerného odlupovania
Exfoliácia je proces odstraňovania odumretých buniek z pokožky.
Aj keď niektoré pílingy môžu pomôcť zlepšiť akné, príliš veľa môže zhoršiť vyrážky. To sa stane, keď človek odstráni z pokožky príliš veľa prírodného oleja. Pokožka to môže kompenzovať tým, že produkuje viac oleja, ktorý upcháva póry a vedie k tvorbe ďalších pupienkov.
Ak osoba exfoliuje príliš veľa, pokožka môže byť po umytí podráždená alebo sa môže cítiť veľmi napnutá.
14. Znížte stres
Stres často spôsobuje zápal, ktorý môže vyrážky ešte zhoršiť.
Ďalej uvádzame niekoľko prostriedkov na zníženie stresu, ktoré môžu pomôcť pri predchádzaní akné:
- meditovať
- cvičením
- robiť jogu
- relaxácia pred spaním čítaním alebo kúpaním sa v kúpeľni
- trávenie času v prírode
- venovať sa záľubám
15. Výrobky na starostlivosť o tvár udržiavajte čisté
Špongie a štetce na make-up a tváre by sa mali pravidelne čistiť mydlom a vodou, aby sa zabránilo hromadeniu baktérií, ktoré by mohli viesť k vyrážkam.
Pred použitím skontrolujte, či sú kefy úplne suché.
Zobrať
Pravidelné a jemné čistenie pokožky, starostlivý výber výrobkov starostlivosti o pleť a vyhýbanie sa kontaktu s olejom môžu pomôcť znížiť výskyt akné.
Ak žiadna z týchto metód nevykazuje zlepšenie za 6 až 8 týždňov, vyhľadajte ďalšie odporúčania u dermatológa.
