Koľkokrát denne by mal človek cikať?

Mnoho ľudí sa pýta, ako často by sa mali vycikať. Aj keď sa žiadny stanovený počet nepovažuje za normálny, ľudia v priemere močia šesť alebo sedemkrát denne.

Na to, ako často jednotlivec vyciká po celý deň, môže mať vplyv niekoľko faktorov. Svoju úlohu môžu zohrávať lieky, doplnky výživy, potraviny a nápoje, rovnako ako určité zdravotné ťažkosti. Dôležitý je aj vek a veľkosť močového mechúra.

Lekárska komunita používa výraz močová frekvencia na opísanie toho, ako často človek ciká.

V tomto článku diskutujeme o zdravých a nezdravých frekvenciách a o tom, ako zvládnuť súvisiace príznaky.

Zdravá frekvencia močenia

Močenie 4 až 10 krát denne sa považuje za zdravé, ak to nemá vplyv na každodenný život.

Väčšina ľudí ciká 6 alebo 7 krát každých 24 hodín. Cikanie 4 až 10 krát denne sa môže považovať za zdravé, ak frekvencia nezasahuje do kvality života človeka.

Frekvencia močenia závisí od nasledujúcich faktorov:

• Vek
• veľkosť močového mechúra
• príjem tekutín
• prítomnosť zdravotných stavov, ako je cukrovka a UTI.
• druhy spotrebovaných tekutín, pretože alkohol a kofeín môžu zvýšiť tvorbu moču
• užívanie liekov, napríklad liekov na krvný tlak, a doplnkov

V priemere človek, ktorý vypije 64 uncí tekutín za 24 hodín, bude počas tohto obdobia cikať približne sedemkrát.

Močenie počas tehotenstva

Hormonálne zmeny a tlak na močový mechúr zapojený do tehotenstva môžu tiež zvýšiť výdaj moču. Táto vysoká frekvencia močenia môže pretrvávať až 8 týždňov po pôrode.

Príznaky cikania príliš často alebo nedostatočne

Príliš zriedkavé alebo časté cikanie môže naznačovať základný stav, najmä ak je sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

• bolesť chrbta
• krv v moči
• zakalený alebo sfarbený moč
• ťažkosti s močením
• horúčka
• únik medzi návštevami toalety
• bolesť pri močení
• silne zapáchajúci moč

Liečba môže vyriešiť príznaky a zabrániť komplikáciám, preto je dôležité vyhľadať lekára.

Každý, kto spozoruje dramatickú zmenu frekvencie alebo výdaja moču, aj keď stále spadá do normálneho rozsahu, mal by vyhľadať lekársku pomoc.

Aké faktory ovplyvňujú frekvenciu močenia?

Konzumácia alkoholu a kofeínu môže zvýšiť frekvenciu močenia.

Ak človek konzumuje veľké množstvo tekutín, najmä nápojov obsahujúcich kofeín, môže si všimnúť kolísanie v tom, koľko alebo ako často ciká.

Dramatické zmeny frekvencie močenia však môžu naznačovať vážny základný stav.

Klinika v Clevelande uviedla, že 80 percent problémov s močovým mechúrom je spôsobených faktormi mimo močového mechúra.

Základné zdravotné ťažkosti

Nasledujúce stavy môžu byť zodpovedné za zmeny frekvencie močenia:

• Infekcia močových ciest (UTI): Môže to spôsobiť časté močenie, nutkanie na močenie, pocit pálenia alebo bolesť pri cikaní a bolesti chrbta. UTI sú veľmi časté, najmä u žien. Antibiotická liečba je zvyčajne nevyhnutná.
• Hyperaktívny močový mechúr: Toto popisuje časté močenie a súvisí s niekoľkými problémami, vrátane infekcií, obezity, hormonálnej nerovnováhy a poškodenia nervov. Väčšina prípadov je ľahko liečiteľná.
• Intersticiálna cystitída: Tento dlhodobý stav je tiež známy ako bolestivý syndróm močového mechúra. Aj keď nejde o žiadnu infekciu, spôsobuje príznaky podobné ako UTI. Presná príčina nie je známa, často sa však spája so zápalom močového mechúra.
• Cukrovka: Nediagnostikovaná alebo zle kontrolovaná cukrovka môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi, čo môže spôsobiť časté močenie.
• Hypokalciémia alebo hyperkalcémia: Vysoká hladina vápnika (hyperkalcémia) alebo nízka hladina vápnika (hypokalciémia) ovplyvňujú funkciu obličiek a môžu mať vplyv na výdaj moču.
• Kosáčikovitá anémia: Táto zdedená forma anémie alebo nízky počet červených krviniek môže mať vplyv na obličky a koncentráciu moču. To spôsobuje, že niektorí ľudia cikajú častejšie.
• Problémy s prostatou: Zväčšená prostata spôsobuje, že človek menej močí. Môžu tiež pociťovať ťažkosti, keď sa prostata zväčšuje a blokuje tok moču.
• Slabosť panvového dna: Pretože panvové svaly strácajú silu, človek môže cikať častejšie. Často je to dôsledok pôrodu.

Lieky

Lieky nazývané diuretiká spôsobia, že väčšina ľudí bude cikať častejšie. Diuretiká odoberajú tekutinu z krvi a posielajú ju do obličiek.

Tieto lieky sa často predpisujú ľuďom s vysokým krvným tlakom, problémami s obličkami alebo srdcovými problémami.

Medzi príklady diuretík patria:

• bumetanid (Bumex)
• chlórtiazid (Diuril)
• furosemid (Lasix)
• metolazón (Zytanix)
• spironolaktón (Aldactone)

Tekutiny

Konzumácia väčšieho množstva tekutín môže zvýšiť výdaj moču, zatiaľ čo ich nedostatočná spotreba môže spôsobiť dehydratáciu a zníženie výdaja.

Alkohol a kofeín majú močopudné účinky a zvyšujú frekvenciu močenia. Osoba bez základného ochorenia môže častejšie pociťovať počas alebo krátko po pití alkoholických alebo kofeínových nápojov.

Kofeín nájdete v:

• káva
• coly
• energetické nápoje
• horúca čokoláda
• čaj

Postupujúci vek

Mnoho ľudí močí s pribúdajúcim vekom častejšie, najmä v noci.

Väčšina ľudí vo veku nad 60 rokov však nechodí močiť viac ako dvakrát za noc. Ak sa človek zobudí na cikanie viac ako dvakrát, mal by sa poradiť s lekárom.

Liečba

Časté močenie nevyžaduje liečbu, ak nie je prítomný základný stav a frekvencia nemá vplyv na šťastie alebo kvalitu života.

Tehotné ženy tiež nevyžadujú liečbu, pretože symptóm by mal zmiznúť niekoľko týždňov po pôrode.

Akékoľvek požadované ošetrenie bude závisieť od príčiny. Ak je za časté močenie zodpovedný stav ako cukrovka alebo UTI, liečba tento príznak vyrieši. Môže tiež zvýšiť tok moču a zmenšiť veľkosť prostaty.

Ak liečba spôsobuje, že človek ciká príliš často, lekár môže upraviť dávkovanie alebo predpísať iný liek.

Môže byť užitočné zaznamenať príjem tekutín, frekvenciu močenia, naliehavosť a ďalšie príznaky 3 alebo viac dní pred schôdzkou. To môže pomôcť lekárovi, keď diagnostikuje a určuje najlepšiu liečbu.

Tipy na zvládnutie frekvencie močenia

Pitie 8 pohárov vody denne môže pomôcť zvládnuť frekvenciu močenia.

Niektorí ľudia považujú tieto stratégie za užitočné aj po liečbe.

• Obmedzte množstvo konzumovanej sódy, kofeínu a alkoholu alebo sa im úplne vyhnite.
• Pite 8 pohárov vody denne.
• Cikajte pred a po pohlavnom styku a po použití kúpeľne ich otrite spredu dozadu.
• Vyskúšajte probiotické doplnky alebo potraviny bohaté na probiotiká vrátane jogurtu, kefíru a kimči. Probiotiká môžu podporovať zdravie genitálií a močových ciest.
• Nepoužívajte voňavé produkty v okolí genitálií.
• Noste voľné bavlnené spodné prádlo a voľné oblečenie, aby ste zabránili infekcii a podráždeniu.
• Cvičte Kegelove cviky na posilnenie slabých svalov panvového dna.
• Udržujte si zdravú váhu, aby ste predišli zvýšenému tlaku na panvové svaly a močový mechúr.

Niektorí ľudia tiež považujú za užitočné dodržiavať harmonogram kúpeľne. To zahŕňa chodenie na toaletu v plánovaných časoch a postupné predlžovanie času medzi návštevami, kým nenastane pravidelná 3-hodinová medzera.

Zobrať

Výhľad na príliš časté alebo nedostatočné časté močenie závisí od základnej príčiny. Väčšina príčin častého močenia sa dá liečiť liekmi a zmenami životného štýlu.

Každý, kto má obavy z výdaja moču, by mal čo najskôr navštíviť lekára, aby sa znížilo riziko komplikácií. Hľadanie liečby v počiatočnom štádiu môže tiež zlepšiť výhľad.