Ako sa zbaviť dvojitej brady?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Vidieť dvojitú bradu v zrkadle môže byť prejavom priberania na váhe alebo obezity, ale nie je to tak vždy.

Existuje veľa cvikov zameraných na tuk pod bradou a krkom. Na podporu týchto aktivít je možné použiť aj ďalšie spôsoby liečby.

Cvičenia

Dvojitú bradu môže spôsobovať množstvo faktorov, napríklad vek, strava a genetika.

Existuje veľa jednoduchých cvikov na dvojitú bradu.

Aj keď o účinku týchto cvikov existuje len málo vedeckých výskumov, zameriavajú sa na svaly krku a tváre. Pracovanie týchto svalov by mohlo pomôcť spáliť tuk v týchto oblastiach a môže byť dôležitou súčasťou zbavenia sa dvojitej brady.

Po celom svete (rozcvička)

Ako pri každej cvičebnej rutine, aj v tomto prípade je dôležité svaly zahriať, aby nedošlo k ich zraneniu. Na zahriatie krku krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek jemne otáčajte hlavou dopredu a dole a potom späť a hore. Po niekoľkých otáčkach otočte smer.

Rovnaký kruhový pohyb sa používa na roztiahnutie čeľuste. Jemne roztiahnite čeľusť doľava, potom dopredu, potom doprava a potom dozadu, pričom každú z nich držte sekundu alebo dve. Teraz sú svaly zohriate a pripravené na cvičenie.

Píšťalka pri strope

Toto cvičenie je skvelé na posilnenie svalov a na oddýchnutie krku počas času stráveného za stolom. Sedte s rovným chrbtom a uvoľnenými ramenami.

Nakloňte hlavu dozadu, aby ste sa pozreli na strop. Z tejto polohy zatvorte pery do polohy použitej pri pískaní. Pysky by mali byť uvoľnené, ale držané dostatočne pevne, aby pocítili kontrakciu na oboch stranách krku.

V tejto polohe vydržte 10 až 20 sekúnd v závislosti od úrovne pohodlia jednotlivca. Na jedno sedenie zvyčajne stačí desať opakovaní tohto cviku.

Pobozkaj nebo

Pri tomto cvičení sa snažte dostať pery čo najďalej od tváre.

Toto cvičenie je podobné predchádzajúcemu, s niekoľkými rozdielmi.

Stojte rovno a vysoko, ruky a ramená sú uvoľnené a uvoľnené. Nakloňte hlavu dozadu, aby ste sa pozreli na strop. Zhrňte pery a pokúste sa pobozkať oblohu tak, aby ste ich roztiahli čo najďalej od tváre.

Keď sa to urobí správne, svaly na krku a brade by sa mali cítiť ohnuté, ale pohodlné. V tejto polohe vydržte 5 až 20 sekúnd a potom sa uvoľnite. Opakujte 10 až 15 krát pre každú sadu.

Lopta stlačiť

Udržiavanie cvičebného nástroja po ruke je vynikajúci spôsob, ako pomôcť niektorým ľuďom zapamätať si, že majú cvičiť.

Pri cvikoch na krk môže pomôcť, keď budete mať loptu niekde pri stole, posteli alebo na mieste, kde bude človek cvičiť. Veľkosť lopty sa môže pohybovať od 5 do 10 palcov na základe osobného pohodlia a mala by sa dať ľahko stlačiť.

Stláčanie lopty sa robí najlepšie z polohy v sede s rovným chrbtom a uvoľnenými ramenami.

Vložte loptu pod bradu. Bradou stláčajte nadol loptu stabilným a pevným pohybom. Toto sa môže opakovať 10 až 30 krát počas každého sedenia.

Nafukujúci sa úsek

Ďalším efektívnym spôsobom, ako zamerať svaly na brade a krku, je našpúliť sa.

V stoji alebo v sede vystrčte spodnú peru čo najviac, aby sa vytvorila našpúlená tvár. Vydržte v pozícii 3 sekundy. Keď je pera stále v úplnej polohe, použite svaly krku na naklonenie brady k hrudníku bez toho, aby ste hýbali hornou časťou chrbta.

V tejto polohe vydržte 3 sekundy. Uvoľnite svaly a začnite odznova. Opakujte 10 až 20 krát alebo kým krk nepocíti cvičenie.

Žuvanie žuvačiek

Žuvačka sa nemusí zdať veľa, ale môže byť užitočná pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť dvojitej brady viacerými spôsobmi.

Štúdia uverejnená v časopise Chuť do jedla zistili, že jedinci, ktorí žuvajú žuvačky po jedle, sa môžu cítiť spokojnejší s tým, čo zjedli. Vďaka tomu je menej pravdepodobné, že siahnu po ďalšom občerstvení. Žuvačka môže pomôcť ľuďom, ktorí chudnú, znížiť počet kalórií v strave.

Žuvačka je menšie cvičenie pre svaly tváre, najmä čeľuste. Pravidelné žuvanie žuvačiek môže prispieť k celkovému úbytku tuku v brade, hoci to pravdepodobne samo o sebe veľa neurobí.

Lev zíva

Toto cvičenie by malo odrážať zívanie leva s tým, že jazyk má vystupovať čo najviac.

Cieľom tohto cviku je otvoriť ústa dokorán a vystrčiť jazyk čo najviac, podobne ako zívajúci lev.

Môže to byť skvelý cvik na posilnenie mnohých svalov brady, krku a tváre.

Sedieť alebo stáť s uvoľneným postojom. Otvorte ústa čo najširšie a jazyk vytiahnite až na doraz.

Keď sa to urobí správne, svaly krku, brady a čeľuste by sa mali napnúť.

Vytlačte jazyk na 10 sekúnd a relaxujte. Tento postup opakujte 10-krát a prejdite na ďalšie cvičenie.

Príčiny

Dvojitá brada je spôsobená ďalšou vrstvou tuku, ktorá sa vyvíja pod bradou.

V tele sa spája niekoľko rôznych faktorov, ktoré vytvárajú dvojitú bradu. Pochopenie týchto faktorov môže pomôcť pri pochopení spôsobov, ako sa zbaviť samotnej dvojitej brady.

Vek

Pokožka môže starnutím tela začať strácať svoju pružnosť, čo môže viesť k vzniku ochabnutej alebo ochabnutej pokožky, ktorá môže prispieť k dvojitej brade.

Strava a váha

Aj keď prírastok hmotnosti nie je vždy príčinou dvojitej brady, môže k nej prispieť. Strava s vysokým obsahom kalórií, priemyselne upravených potravín a nezdravých tukov môže tiež ovplyvniť prírastok hmotnosti a zdvojnásobenie brady.

Genetika

Gény môžu hrať úlohu u ľudí, u ktorých sa vyvinula dvojitá brada. Je pravdepodobné, že si ich vyvinie každý, kto má v minulosti rodinnú pokožku s malou pružnosťou alebo dvojitými bradami.

Držanie tela

Zlé držanie tela môže oslabiť svaly krku a brady. To môže časom prispieť k zdvojnásobeniu brady, pretože okolitá pokožka stratí svoju pružnosť, keď svaly nepoužívate.

Liečby

Okrem cvičení sa ľudia často obracajú aj na ďalšie ošetrenia svojej dvojitej brady.

Pleťové masky

K dispozícii je veľa pleťových masiek, ktoré môžu pomôcť napnúť pokožku a znížiť vzhľad dvojitej brady.

Cvičenie môžu pomôcť podporiť glycerínové masky a masky na kávu alebo zelený čaj. Denná maska ​​z vaječných bielkov, medu a citrónovej šťavy tiež poskytuje niektorým ľuďom zníženie tuku okolo brady.

Strava

Prírodná strava môže pomôcť znížiť vzhľad dvojitej brady, najmä ak je to spôsobené priberaním. Niektorým ľuďom pomáha znižovanie počtu kalórií spotrebovaných každý deň.

Pitie veľkého množstva vody odstráni z tela viac tuku. Štúdia uverejnená v časopise Obezita zistili, že ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom, chudli viac ako tí, ktorí to nepili.

Voda a potraviny bohaté na vodu, ako sú melóny a uhorky, môžu tiež pomôcť odstrániť viac toxínov z tela.

Chirurgia

Niektorí ľudia sa rozhodnú pre invazívne zákroky na zafixovanie dvojitej brady. Existujú tri hlavné postupy na ošetrenie dvojitej brady:

• Mezoterapia: Mezoterapia spočíva v vstrekovaní zlúčenín do brady, ktoré rozpúšťajú tuk. Tento proces môže trvať až 6 mesiacov a u niektorých ľudí môže vyžadovať viac ako 100 injekcií. Ak to urobíte nesprávne, môže to spôsobiť poškodenie nervov.
• Liposculpting: Liposculpture lieči dvojitú bradu odstránením tuku pomocou odsávania alebo pomocou laseru. Liposcultping nevytvára väčšiu pružnosť pokožky; odstráni iba tuk.
• Kybella: Tento liek je schválený Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) USA. Jedna liečba zahŕňa až 50 injekcií liečiva do tukového tkaniva. Osoba môže podstúpiť až šesť individuálnych ošetrení, ktoré musí absolvovať mesačne.

Tieto možnosti môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú opuchy, podliatiny alebo bolesť. Dvojitá brada sa môže stále vrátiť, ak sa životný štýl nezmení tak, aby sa udržal.

Ak si chcete kúpiť ktorékoľvek z ošetrení pleťovej masky uvedené v tomto článku, sú dostupné online.

Nakúpte masky s glycerínom

Nakupujte kávové masky

Nakupujte masky zo zeleného čaju