Ako zvládnuť cukrovku
Aj keď neexistuje žiadny liek na cukrovku, s pomocou stratégií liečby a samosprávy môže človek žiť dlhý a zdravý život.
Cukrovka je chronické ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. V Spojených štátoch dostane 1,5 milióna ľudí každý rok diagnózu cukrovky.
Cukrovka postihuje aj deti a dospievajúcich. Približne 193 000 ľudí mladších ako 20 rokov v krajine diagnostikovalo cukrovku.
Americká asociácia pre cukrovku (ADA) v roku 2017 upozorňuje, že samospráva a vzdelávanie sú rozhodujúcimi aspektmi starostlivosti o cukrovku.
Samospráva s diabetom môže znížiť hladinu cukru v krvi, riziko úmrtnosti a náklady na zdravotnú starostlivosť, ako aj hmotnosť u ľudí s nadváhou.
V tomto článku diskutujeme o stratégiách, ktoré môžu ľudia s cukrovkou každý deň používať na zlepšenie svojho zdravia.
Vlastné monitorovanie
Dva dôležité ukazovatele kontroly cukrovky sú hladiny glykovaného hemoglobínu a glukózy v krvi. Meranie glykovaného hemoglobínu si vyžaduje krvný test v ordinácii lekára, človek si však môže zmerať hladinu glukózy v krvi doma.
Lekári odporúčajú ľuďom, ktorí používajú inzulín, kontrolovať hladinu glukózy. Správna frekvencia týchto kontrol sa líši od človeka k človeku, ale lekári zvyčajne odporúčajú monitorovať hladiny pred a po jedle, pred spaním a pred cvičením.
Ľudia s cukrovkou, ktorí neužívajú inzulín, by si tiež mali skontrolovať hladinu cukru v krvi. Samomonitorovanie môže poskytnúť informácie o účinkoch zmien stravovania, fyzickej aktivity a liekov na hladinu cukru v krvi.
Pomocou glukomeru si človek môže kedykoľvek zmerať hladinu cukru v krvi.
K dispozícii sú tiež nepretržité monitory glukózy, ktoré poskytujú informácie o hladine cukru v krvi v reálnom čase. Tieto automaticky merajú hladiny každých 5 minút prostredníctvom malého senzora vloženého pod kožu.
Ak ho človek použije vhodným spôsobom, môže tento typ technológie zlepšiť zdravotné výsledky.
Zdravotnícky tím môže pomocou domácich údajov o hladine cukru v krvi upravovať lieky, výživu a plány samosprávy.
Udržujte si zdravú váhu
Pre ľudí s cukrovkou alebo prediabetom je dôležité, aby dosiahli a udržali si zdravú váhu. Keď lekári pozorne sledujú postup chudnutia, človek s väčšou pravdepodobnosťou dosiahne svoje ciele.
Výskum naznačuje, že u ľudí s nadváhou môže mierna a dôsledná strata hmotnosti pomôcť zvládnuť cukrovku 2. typu a spomaliť rýchlosť, akou sa prediabetes stáva cukrovkou.
Poznamenali tiež, že úprava stravy môže znížiť hladinu glykovaného hemoglobínu o 0,3% až 2% u dospelých s cukrovkou 2. typu. Výživová terapia môže tiež viesť k zlepšeniu kvality života.
Na uľahčenie týchto úprav životného štýlu odporúča ADA konzultáciu s registrovaným dietetikom so znalosťami v oblasti cukrovky a regulácie hmotnosti.
Získajte dobrú výživu
Dodržiavanie stravovacieho plánu môže byť jedným z najnáročnejších aspektov zvládania cukrovky. Môže pomôcť vypracovanie plánu s registrovaným dietetikom, ktorý má znalosti o diabetickej výžive.
Niektorým ľuďom nestačia iba úpravy stravy, aby regulovali hladinu cukru v krvi. Cukrovka je progresívne ochorenie, čo znamená, že sa môže časom zhoršovať. ADA odporúča na dosiahnutie cieľových hodnôt cukru v krvi použiť kombináciu liekov a výživovej terapie.
Základom plánovania jedla je kontrola porcií a uprednostňovanie zdravých jedál. Metóda diabetickej doštičky je jedným z nástrojov, ktoré majú pomôcť ľuďom kontrolovať príjem kalórií a sacharidov.
Zahŕňa to mentálne rozdelenie platničky na tri časti. Polovica taniera by mala obsahovať neškrobovú zeleninu, štvrtina môže obsahovať obilné a škrobové jedlá a zvyšná štvrtina bielkoviny.
Cvičte pravidelne
Výskum ukázal, že cvičenie môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, znižovať kardiovaskulárne rizikové faktory, podporovať chudnutie a zlepšovať pohodu.
Vedci v jednej štúdii zistili, že zapojenie sa do štruktúrovaného cvičebného programu po dobu najmenej 8 týždňov znížilo hladinu glykovaného hemoglobínu v priemere o 0,66% u účastníkov s diabetom 2. typu.
ADA odporúča cvičiť najmenej 10 minút na sedenie a absolvovať celkovo najmenej 30 minút cvičenia väčšinu dní v týždni.
Ak človek cvičí každý deň - alebo medzi cvičením nenechá uplynúť viac ako 2 dni - môže to pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu.
Členovia tímu zdravotnej starostlivosti o cukrovku môžu pomôcť vypracovať a prispôsobiť cvičebný plán, ktorý je bezpečný a efektívny.
Okrem pravidelného cvičenia je dôležité vyhnúť sa dlhému pobytu v sede. Rozchod sedavých období každých 30 minút môže pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Prestaň fajčiť
ADA odporúča všetkým ľuďom s prediabetesom alebo cukrovkou, aby sa vyhýbali tabakovým výrobkom vrátane elektronických cigariet.
Ľudia s cukrovkou, ktorí fajčia, majú v porovnaní s ľuďmi, ktorí nefajčia, vyššie riziko srdcovo-cievnych ochorení, predčasných úmrtí a komplikácií s cukrovkou, ako aj menšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.
Pravidelne užívajte lieky
Nedodržiavanie je lekársky termín pre neprijatie liekov podľa predpisu.
Ak osoba s cukrovkou neužíva svoje lieky podľa odporúčaní lekára, môže to viesť k:
- nižšia miera úspešnosti pri dosahovaní klinických cieľov
- zvýšené komplikácie
- zvýšená pravdepodobnosť skorej úmrtnosti
- zvýšené celkové náklady na zdravotnú starostlivosť
K nedodržiavaniu liekov môže prispieť rozmanitá škála problémov. Niektoré sa môžu týkať psychologických, demografických a sociálnych faktorov. Medzi kľúčové prvky môžu patriť náklady na liečbu a ťažkosti s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti a systémom zdravotnej starostlivosti.
Ľudia, ktorí majú dobrú sieť podpory, pravdepodobne užívajú svoje lieky predpísaným spôsobom.
Pochybnosť o závažnosti cukrovky a účinnosti liečebného plánu môže človeku zabrániť v užívaní liekov, čo môže viesť k komplikáciám.
Nedodržiavanie sa zdá byť bežnejšie u ľudí, ktorí majú chronické ochorenia so symptómami, ktoré nie sú zrejmé. Dodržiavanie komplexných liečebných plánov môže byť takisto náročné.
Kvalita vzťahu pacienta a lekára je často kľúčovým faktorom nedodržiavania. Je dôležité, aby lekári riešili dôvody, prečo osoba nedodržiava plán liečby.
Rovnako je dôležité vzbudiť obavy týkajúce sa liečby cukrovky u lekára, ktorý môže upraviť plán tak, aby zabezpečil splnenie cieľov a nedochádzalo k komplikáciám.
Vedci odhadujú, že kolektívne náklady na nedodržiavanie liekov na cukrovku, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol boli v USA v roku 2010 105,8 miliárd dolárov.
Zobrať
Cukrovka nie je liečiteľná, ale človek môže pomôcť zvládnuť ju doma. To často zahŕňa dodržiavanie plánov výživy a liečby.
Pre lepší výsledok je dôležité prestať fajčiť a k dispozícii je veľa programov, ktoré vám pomôžu.
Osoba s cukrovkou alebo prediabetom by mala byť tiež fyzicky aktívna a udržiavať si zdravú váhu. Tím starostlivosti o cukrovku môže pomôcť vypracovať a prispôsobiť cvičebný plán.
Merače glukózy v krvi a nepretržité monitory glukózy môžu pomôcť človeku sledovať jeho pokrok a vidieť účinky techník samosprávy.
