Ako sa zotaviť z útoku MS
Skleróza multiplex je ochorenie, pri ktorom sa imunitný systém človeka zameriava na centrálny nervový systém a na prenos informácií medzi mozgom a telom. Existujú rôzne typy, z ktorých niektoré zahŕňajú útoky alebo vzplanutie príznakov.
Človek niekedy nie je schopný predpovedať načasovanie a fyzické účinky vzplanutia SM, čo mu môže sťažiť zvládnutie choroby.
Osoba s SM nebude vždy vyžadovať liečbu, najmä ak príznaky nie sú bolestivé alebo rušivé. Existuje niekoľko zmien životného štýlu a intervencií, ktoré môžu ľudia s MS urobiť, aby pomohli zvládnuť túto chorobu a pozitívne ovplyvnili ich celkové zdravie.
Mnoho z týchto zmien predstavuje jednoduché voľby životného štýlu, ktoré môže človek zapracovať do svojej každodennej rutiny. Iné môžu vyžadovať viac vstupov od lekára alebo terapeutickej starostlivosti.
V tomto článku sa zameriavame na to, ako sa zotaviť z útoku MS, a na kroky, ktoré by mal človek urobiť, aby udržal čo najvyššiu kvalitu života.
Obnova po útoku MS
Ľudia s SM budú často pociťovať vzplanutia, ktoré lekári nazývajú aj relapsy alebo záchvaty. Vzplanutie môže zahŕňať eskaláciu existujúcich príznakov alebo výskyt nových.
Toto ochorenie sa u rôznych ľudí často prejavuje odlišne, takže pre človeka alebo lekára je často ťažké predvídať závažnosť, frekvenciu alebo osobný dopad záchvatu SM.
Ťažké relapsy môžu narušiť každodenný život osoby s SM a jej rodiny. Po relapse môže človek s MS pociťovať extrémny stres pri pokuse o obnovenie svojej rutiny.
Po vzplanutí môže človek potrebovať ďalší čas na odpočinok a zotavenie. Ak je vzplanutie závažné, konzultácia s fyzickým a pracovným terapeutom môže pomôcť obnoviť mobilitu a nezávislosť.
Osoba môže tiež užívať lieky na kontrolu účinkov SM na celé telo. Nie všetky záchvaty sú však závažné a jednotlivec sa môže zotaviť bez toho, aby užil drogy.
Lieky
Nie všetky vzplanutia MS vyžadujú liečbu. Ak sú mierne, často sa dajú vyriešiť iba odpočinkom.
Ak sú príznaky počas vzplanutia choroby dostatočne závažné na to, aby sa znížila denná funkcia človeka, lekári často odporúčajú k manažmentu pristupovať všestranne. Osoba môže byť schopná zvládnuť záchvat symptómov pomocou liekov, fyzikálnej terapie a zmien životného štýlu.
Niektoré lieky sa zameriavajú na zníženie relapsov. Zníženie počtu relapsov zvyšuje čas medzi obdobiami intenzívnych príznakov. Hovorí sa im terapia modifikujúca chorobu (DMT) a zvyčajne ide o liečbu prvej voľby u ľudí, u ktorých sa príznaky MS prejavia ako svetlice.
Na urýchlenie zotavenia z útoku MS sa používajú iné lieky.
Niektoré z liekov, ktoré môže lekár predpisovať na relapsy alebo záchvaty SM, zahŕňajú:
- Kurz kortikosteroidov 3 až 5 dní na liečbu zápalu a na skrátenie trvania záchvatu.
- Gél H. P. Acthar, čo je mimoriadne čistý prípravok hormónu, ktorý mozog zvyčajne produkuje v hypofýze. Jedná sa o krátkodobú liečbu MS erupcií.
Je dôležité si uvedomiť, že kortikosteroidy nemajú vplyv na dlhodobú progresiu ochorenia. Môžu riešiť iba krátkodobý zápal a vzplanutie.
Cieľom liekov je tiež spomaliť progresiu ochorenia a riešiť rušivé jednotlivé príznaky, ako sú:
- tuhosť
- svalové kŕče
- únava
- problémy s močovým mechúrom a črevom
- sexuálna dysfunkcia
Terapie
Život s SM zahŕňa starostlivosť o fyzickú a emocionálnu pohodu. Ľudia s SM môžu prijať rôzne zmeny životného štýlu a terapie, ktoré im pomôžu zvládnuť príznaky a udržiavať dobré zdravie.
Rehabilitácia môže byť dôležitou súčasťou zachovania kvality života človeka počas a po relapse. Rehabilitácia zahŕňa tím multidisciplinárnych terapeutov, ktorí spolupracujú na tom, aby pomohli ľuďom s MS obnoviť normálnu funkciu.
Najlepšie je s rehabilitáciou začať včas v priebehu progresie ochorenia, pretože ľudia môžu mať ľahšiu implementáciu, keď sú ich príznaky menej závažné.
Osoba s SM môže zvážiť vykonanie nasledujúcich krokov na zvládnutie svojich príznakov.
Fyzická terapia
Mnoho ľudí s MS je liečených. Fyzikálny terapeut môže vychovávať osobu s SM k tomu, ako robiť konkrétne úseky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a cvičiť na posilnenie oslabeného svalstva a obnovenie pohybu.
Fyzikálny terapeut môže ľudí s SM naučiť aj to, ako sa majú venovať každodenným úlohám spôsobom, ktorý znižuje nepríjemné pocity a únavu.
Tu sa dozviete, ako môžu ľudia s MS zvládať bolesti nervov.
Pracovná terapia
Tento typ terapie môže pomôcť človeku s SM prispôsobiť sa životu na pracovisku a pri socializácii.
Pracovný terapeut môže pomôcť podporiť nezávislý život a pomôcť ľuďom pokračovať v ich bežných rutinách. Ergoterapeuti sa zameriavajú na výučbu zručností každodenného života, ako je stravovanie a obliekanie, a tiež sa zameriavajú na pracovné zručnosti, ako napríklad používanie klávesnice.
Môžu tiež pomôcť jednotlivcovi nastaviť svoju kancelársku stoličku na pohodlnú ortopedicky bezpečnú pozíciu, ktorá mu môže pomôcť pri návrate do práce.
Cieľom pracovnej terapie je tiež podpora nezávislého života, mobility a celkovej kondície. Pracovná terapia môže človeka naučiť aj novým spôsobom, ako vykonávať činnosti na šetrenie energie a znižovanie únavy.
Logopédia
Exacerbácie SM môžu mať vplyv na spracovanie reči, hlasitosť a čistotu, takže ľudia môžu potrebovať logopédiu na podporu hlasovej sily, komunikácie a výslovnosti.
Logopédi majú tiež školenie, ktoré pomáha ľuďom s SM zmierňovať ťažkosti s prehĺtaním (dysfágia).
Psychoterapia a poradenstvo
Niektorí ľudia s SM sú vystavení riziku depresie a úzkosti v dôsledku chronického ochorenia.
Môže im prospieť návšteva psychológa alebo poradcu. Psychoterapia môže pomôcť ľuďom s SM znovu sa spojiť, vybudovať sieť podpory a vyvinúť mechanizmy zvládania fyzického a emočného nepohodlia, ktoré by mohli sprevádzať záchvat príznakov.
Tipy na životný štýl
Niektorí ľudia, ktorí majú SM, môžu zistiť, že je potrebné prispôsobiť ich denný režim tak, aby sa vyrovnali s príznakmi konkrétneho záchvatu, ktoré môžu byť pre niektorých ľudí emocionálne a fyzicky rušivé.
Pacienti s týmto ochorením možno budú musieť zmeniť svoje návyky a aktivity, aby zodpovedali zníženej energii a fyzickému pohybu.
Hygiena spánku
Je nevyhnutné, aby si ľudia s SM dostatočne oddýchli. Zavedenie dobrého spánku pred spánkom im pomôže zabezpečiť pokojný spánok.
MS môže spôsobiť vyčerpávajúcu únavu. Aj keď veľa spánku môže pomôcť, jedným z príznakov únavy je prebudenie z odpočinku, ktorý sa cíti neobnovený.
Dlhší spánok pred potenciálne náročnými, vyčerpávajúcimi alebo dôležitými udalosťami môže tiež pomôcť človeku s SM zachovať energiu.
Počas relapsu príznakov môže osoba s SM potrebovať viac spánku a odpočinku ako obvykle a mala by si na konci svojho dňa dopriať viac času na spánok.
Cvičenie
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby všetci dospelí cvičili každý týždeň najmenej 150 minút cvičenia.
U ľudí s MS môže cvičenie znížiť vplyv príznakov takto:
- zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia
- zníženie slabosti a lepšej sily a pohybu
- zlepšenie funkcie v čreve a močovom mechúre
- podpora lepšej nálady a znižovanie únavy
- podpora účasti na spoločenských udalostiach a záväzkoch
Niektoré formy cvičenia, napríklad jóga, môžu tiež pomôcť zmierniť bolestivé svalové kŕče. Cvičenie môže tiež čeliť únave spojenej s SM a zlepšiť náladu.
Zvládanie stresu
Aj keď existuje zmiešaný výskum súvislostí medzi stresom a relapsmi SM, odborníci si myslia, že zvládanie stresu môže stále hrať významnú úlohu pri znižovaní dopadu choroby na každodenný život.
Vedcom nie je jasné, či by stres mohol spôsobiť príznaky SM. Môže to však individuálne zhoršiť príznaky.
Kroky na zníženie stresu s SM zahŕňajú:
- Plánovanie zvlášť stresujúcich alebo náročných situácií. Môže to vyžadovať rozptýlenie, napríklad knihy, na schôdzky, ktoré si môžu vyžadovať čakanie.
- Znižovanie tlaku z každodenných domácich prác a úloh. Ľudia s relapsom SM, ktorí majú ťažkosti s prispôsobením sa úlohám, musia zhodnotiť dôležitosť úlohy a normy, ktoré vyžaduje. V týchto časoch môže stres tiež zmierniť žiadosť o pomoc.
- Riešenie menej príjemných úloh skôr v priebehu dňa môže človeku s SM pomôcť udržať energiu na príjemnejšie úlohy a aktivity.
- Objednanie ďalších liekov skôr, ako dôjde, aby ste sa vyhli stresu z nedostatku.
- Rozpoznávanie príznakov stresu, napríklad plytké dýchanie, a prijatie opatrení na uvoľnenie. Cvičenie kontrolovaného dýchania môže človeku pomôcť zmierniť tento príznak stresu.
- Každý deň sa venujte aspoň jednej príjemnej činnosti.
- Vyhýbajte sa extrémne vysokým alebo nízkym teplotám, aby ste znížili nepohodlie. Aj keď niektorí ľudia s SM môžu byť náchylní na zmeny teploty, horúčka zvyčajne príznaky zhoršuje iba na obmedzené obdobie.
- Techniky zvládania stresu, ako je meditácia vedená človekom, hlboké dýchanie a jóga, môžu pomôcť zmierniť stres v čase emočného nepohodlia.
Podrobnejšie usmernenie je k dispozícii na webovej stránke National MS Society.
Zlepšenie kontroly močového mechúra
Mnoho ľudí s MS má problémy s močovým mechúrom, ako je inkontinencia moču, ťažkosti s močením, problémy s vyprázdňovaním močového mechúra a urgentná potreba močového mechúra, čo je pocit, že chcú často močiť, aj keď je v močovom mechúre veľmi málo moču.
Každý, kto má problémy s močovým mechúrom, by mal informovať svojho lekára, ktorý pravdepodobne skontroluje infekciu močových ciest (UTI).
Plánované vyprázdňovanie alebo odchod na toaletu v stanovenom čase môže pomôcť trénovať močový mechúr, aby dlhšie zadržiaval moč. To môže znížiť pretrvávajúce pocity nutkania na močenie. K dispozícii sú tiež lieky, ktoré môžu pomôcť pri prejavoch močového mechúra.
Hľadám podporu
Ľudia s SM majú vysoké riziko depresie, izolácie a pocitov osamelosti, najmä počas relapsu. Ľudia s SM sa môžu rozhodnúť porozprávať sa s poradcom alebo podpornou skupinou, ktorá im pomôže vyrovnať sa s depresiou a pocitom hnevu na túto chorobu.
Mnoho ľudí s MS považuje za užitočné vytvoriť sieť ľudí, ktorí môžu pomôcť pri remitenčných účinkoch choroby.
Healthline ponúka aplikáciu s názvom MS Buddy, ktorá pomáha emocionálnou a praktickou podporou spájať ľudí s MS.
Tipy týkajúce sa stravovania
Ľudia s SM by mali dbať na to, aby dodržiavali diétu s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tukov. Pretože SM je zápalový stav, môže pomôcť strava bohatá na protizápalové jedlá.
Niektoré potraviny majú špecifické výhody, ktoré môžu podporovať zvládanie príznakov počas vzplanutia.
Celozrnné výrobky, zelenina a niektoré čerstvé ovocie majú vysoký obsah vlákniny a môžu pomôcť pri problémoch s črevom. Potraviny bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť znížiť príznaky SM.
Aj keď neexistuje žiadna špecifická strava, ktorú by lekári odporúčali ľuďom s SM, do zdravej výživy zahrňte aj nasledujúce potraviny.
- listová zelenina, ako je špenát, kel a rímsky šalát
- bobule
- mastné ryby vrátane lososa a tuniaka
- olivový olej
- kokosový olej
- ľanové semienko
- celé zrná, vrátane ovsa, quinoa a hnedej ryže
Niektoré doplnky výživy, ako napríklad vitamín D a B12, môžu byť prospešné pre niektorých ľudí s SM.
Národná spoločnosť pre roztrúsenú sklerózu varuje pred dodržiavaním konkrétneho stravovacieho plánu, pretože neexistujú dôkazy na podporu toho, aby bola akákoľvek konkrétna strava bezpečná a efektívna pri liečbe SM. Odporúčajú však konzumovať dostatok vlákniny a omega-3 mastných kyselín.
Prečítajte si viac stravovacích odporúčaní pre ľudí s SM tu.
Rady pre opatrovateľov
Vedieť, ako pomôcť milovanej osobe s SM, môže byť pre opatrovateľov náročné. Pretože choroba môže byť nepredvídateľná, je možné, že opatrovatelia budú musieť v krátkom čase prispôsobiť svoj harmonogram a životný štýl.
Medzi spôsoby podpory milovaného človeka s SM patria:
- sprevádzať ich na lekárske stretnutia
- pomoc pri domácich prácach, ako je upratovanie, starostlivosť o deti a príprava jedla
- podpora koníčkov a voľnočasových aktivít
- pomoc s primárnou starostlivosťou vrátane obliekania a kúpania sa počas svetlíc
- ponúka emocionálnu podporu a spoločnosť
Opatrovatelia by mali tiež podniknúť kroky na uspokojenie svojich fyzických a emocionálnych potrieb pri starostlivosti o milovaného človeka s SM.
Starostlivosť o seba môže byť náročná pri starostlivosti o milovaného človeka s chronickým ochorením. Ak si však budete môcť urobiť potrebný čas, môže to byť užitočné pre opatrovateľa aj pre jednotlivca s SM.
