Ako zmierniť bolesť nervov pri SM

Skleróza multiplex spôsobuje mnoho príznakov, vrátane straty pohyblivosti, únavy a bolesti. Existuje však veľa predpísaných a prírodných liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť dopad bolesti.

Skleróza multiplex (SM) je chronický, často invalidizujúci stav, ktorý ovplyvňuje centrálny nervový systém. Tam preruší tok neurologických signálov medzi mozgom a telom.

Bolesť je veľmi častým príznakom SM. Jedna štúdia v skutočnosti odhalila, že takmer 67 percent respondentov prieskumu s SM malo bolesť.

Tento článok sa zameriava na prírodné lieky, ktoré si ľudia môžu vyskúšať doma, aby im pomohli zvládnuť bolesti pri SM.

Masáž a horúce obklady na nohy a ruky

Štúdie podporujú použitie masážnej terapie na liečbu bolesti s SM.

Tlak na telo v dôsledku nehybnosti, spasticity alebo stresu môže prispieť k bolestiam končatín. Masážna terapia však môže byť užitočná na zlepšenie funkcie nôh u ľudí s MS.

Jedna štúdia ukazuje, že masážne procedúry môžu významne znížiť bolesť nôh a zlepšiť celkové osobné zdravie ľudí s SM.

Vedci sa rozhodli zistiť, či má masážna terapia vplyv na funkčnosť nôh.

Záverom je, že zatiaľ čo masážna terapia môže zlepšiť pohyblivosť znížením bolesti, tieto účinky sú dočasné.

Masáže pomáhajú zmierniť bolesť znížením napätia na receptoroch bolesti a stimuláciou uvoľňovania endorfínov.

Masáže sú tiež relaxáciou v prírode. Môžu zmierniť pocity stresu a úzkosti, ktoré môžu mať významný vplyv na kvalitu života.

Chôdza, ak je to možné, je ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesť v nohách.

Niektorí ľudia s SM hlásia, že pociťujú pálenie alebo bolesť v rukách. Lekári môžu tieto pocity nazývať „dysestézia“. Aplikácia teplého obkladu na pokožku v oblasti môže zlepšiť pocit pálenia alebo bolesti.

Ako liečiť horúce nohy

Stav, ktorý lekári nazývajú „erytromelalgia“, je bolestivý symptóm SM, ktorý postihuje nohy. Chodidlá môžu byť napnuté alebo opuchnuté, rovnako ako môžu mať pocit pálenia.

Niektoré lieky na horúce nohy zahŕňajú:

• nosenie tlakových ponožiek
• chladný alebo teplý obklad na pokožku
• plávanie, ak je to možné
• máčanie nôh vo vlažnej alebo studenej vode
• zdvíhanie nôh

Cvičenie proti bolesti v rukách

Necitlivosť, brnenie alebo bolesť v rukách sú častým príznakom SM. Príznaky, ktoré postihujú ruky, majú za následok menšiu funkčnosť a ťažkosti pri vykonávaní každodenných úloh.

Ľudia s SM, ktorí cítia bolesť alebo necitlivosť v rukách, môžu vyskúšať nasledujúce cviky, aby v nich opäť získali funkciu a silu:

Ohyb prstov a predĺženie

• Začnite dlaňou smerom nadol a prstami uvoľnenými.
• Spravte päsť.
• Narovnajte prsty.

Únos a addukcia palca

• Začnite dlaňou smerom k telu, takže palec smeruje k stropu.
• Ohnite palec do dlane.
• Narovnajte palec.

Únos prstom a addukcia

• Začnite dlaňou smerom nadol a prstami uvoľnenými.
• Roztiahnite prsty od seba.
• Posuňte prsty späť k sebe.

Bočná flexia zápästia

• Začnite dlaňou smerom nadol.
• Ruku držte stále v pohybe a pohybujte rukou zo strany na stranu.

Ohyb a predĺženie zápästia

Natiahnutie rúk a zápästí môže pomôcť pri liečbe necitlivosti alebo mravčenia.

• Začnite dlaňou nahor.
• Ruku držte stále v kľude, ohýbajte zápästie tak, aby prsty smerovali k stropu.
• Vráťte zápästie do pôvodnej polohy dlaňou nahor.
• Ohnite zápästie v opačnom smere tak, aby prsty smerovali nadol a dlaň smerovala od tela.

Komplexný zoznam úsekov zameraných na konkrétne oblasti tela je k dispozícii od Národnej spoločnosti pre roztrúsenú sklerózu.

Ľahké cvičenie a strečing pre bolesti chrbta

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti zvyčajne odporúčajú ľuďom s SM, aby obmedzili svoju fyzickú aktivitu, aby pomohli zmierniť príznaky ako únava. Posledné výskumy však ukazujú, že pri zvládaní príznakov môžu byť nápomocné ľahké cvičenia, ako je jóga a Pilates.

Jóga aj Pilates zahŕňajú pohyby, ktoré napínajú a spevňujú telo. Sú to flexibilné formy cvičenia, ktoré si ľudia môžu prispôsobiť podľa svojich potrieb.

Niektoré výskumy naznačujú, že joga je efektívnym nástrojom na zvládanie chronických bolestí chrbta.

Podľa Národnej spoločnosti pre roztrúsenú sklerózu môže cvičenie jogy poskytnúť ľuďom s SM nástroje na lepšie zvládanie každodenných úloh, ako sú rovnováha, chôdza a sedenie.

Malá 12-týždňová štúdia z roku 2015 hodnotila, ako krátkodobá joga ovplyvňuje príznaky SM. Výsledky tejto štúdie naznačili, že krátkodobá joga môže viesť k zlepšeniu únavy, rovnováhy, dĺžky krokov a rýchlosti chôdze.

Ďalšia štúdia, tentoraz od roku 2013, sledovala ľudí s MS, ktorí sa zúčastnili 12-týždňového programu Pilates. Na konci programu účastníci hlásili zlepšenie držania tela a menšie bolesti ramien a chrbta.

Zvládanie bolesti všeobecne

Ľudia s SM môžu svoju bolesť zvládnuť ľahkými fyzickými aktivitami, ako sú plávanie, vodný aerobik, chôdza a strečing.

Urobiť nejaké zmeny v stravovaní a životnom štýle môže tiež pomôcť znížiť bolesť. Štúdie naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a bolesťou svalov. Je však potrebných viac štúdií, aby sa zistilo, či užívanie extra vitamínu D môže pomôcť pri bolestiach spojených s SM.

Vitamín D hrá dôležitú úlohu vo funkcii a údržbe svalov. Produkuje tiež protizápalové účinky, ktoré môžu znížiť bolesť svalov.

Ľudia môžu zvýšiť spotrebu vitamínu D a vápnika zvýšením denného príjmu potravín s vysokým obsahom vitamínu D a vápnika.

Niektoré z týchto potravín zahŕňajú:

• mlieko
• vajcia
• ryby
• zeleninu

Životný štýl hrá významnú úlohu pri zvládaní príznakov SM. Niektoré prírodné lieky na bolesť uvedené vyššie sa zameriavajú na zníženie stresu, ktorý môže vyvolať príznaky SM.

Relaxačné aktivity, ako sú masáže a jóga, sa osobitne zameriavajú na zníženie emočného stresu uvoľnením fyzického napätia v tele.

Medzi ďalšie spôsoby zníženia stresu patria meditácia, pomalé dychové cvičenia a poradenstvo.

Lieky a liečba

Voľne predajné lieky môžu pomôcť zmierniť všeobecnú bolesť pri SM.

Lieky v tomto článku nie sú primárnou liečbou SM. Ľudia by mali tieto lieky používať popri svojich súčasných liečebných programoch.

Na zníženie bolesti s SM sú k dispozícii lieky na predpis.

Podľa Národnej spoločnosti pre roztrúsenú sklerózu môže lekár na zmiernenie bolesti a svrbenia predpísať jeden z nasledujúcich liekov:

• hydroxyzín (Atarax)
• fenytoín (dilantín)
• amitriptylín (Elavil)
• klonazepam (Klonopin)
• gabapentín (Neurontin)
• nortriptylín (Pamelor alebo Aventyl)
• karbamazepín (Tegetrol)

Skúšanie liekov na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén, môže byť prospešné.

Akupunktúrna liečba môže tiež znížiť bolesť. Akupunktúra je technika, ktorú ľudia praktizujú v tradičnej čínskej medicíne.

Zahŕňa vpichovanie veľmi jemných ihiel do kože v konkrétnych bodoch tela. Niektoré štúdie naznačujú, že akupunktúra pokožky hlavy môže znížiť bolesť SM.

Zobrať

Bolesť je realitou pre mnoho ľudí žijúcich s SM. Existuje však veľa liečebných a prírodných metód, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky.

Strečing, ľahké aeróbne cvičenie a zmena životného štýlu môžu znížiť bolesť a výrazne zlepšiť príznaky SM. Zlepšenie psychologických faktorov, ako je stres a depresia, môže tiež pozitívne ovplyvniť príznaky SM.

S pomocou lekára môžu ľudia s SM pracovať na vývoji systému na zvládanie ich príznakov a zlepšenie ich celkovej kvality života.

Ľudia, ktorí majú SM, by mali zvážiť rozhovor so svojím lekárom, ak pocítia bolesť v novej oblasti tela alebo ak sa ich bolesť zhoršuje.

Objavte viac zdrojov pre život s MS stiahnutím bezplatnej aplikácie MS Healthline. Táto aplikácia poskytuje prístup k odbornému obsahu v systéme MS, ako aj vzájomnú podporu prostredníctvom individuálnych rozhovorov a živých skupinových diskusií. Stiahnite si aplikáciu pre iPhone alebo Android.