Ako liečiť a predchádzať svalovým kŕčom nôh
Svalové kŕče sú bolestivé, viditeľné kontrakcie svalu alebo časti svalu. Mnoho ľudí má svalové kŕče v lýtkach.
Vo väčšine prípadov môže kŕč trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút, kým sa spontánne upraví.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o príčinách, liečbe a prevencii svalových kŕčov v nohách.
Liečba
Kŕče svalov na nohách môžu byť veľmi bolestivé a nepríjemné.
Osoba môže poskytnúť určitú úľavu:
- natiahnite sval
- urobte si masáž hlbokých tkanív
- aplikujte horúci alebo studený obklad na postihnuté miesto
Lekár zvyčajne nebude odporúčať lieky na bežné liečenie kŕčov v nohách, pretože o účinkoch liekov je veľmi málo dôkazov. V niektorých prípadoch však môže lekár zvážiť lieky, ako sú:
- karisoprodol
- diltiazem
- gabapentín
- orfenadrín
- verapamil
- komplex vitamínu B-12
U tehotných žien môže pomôcť horčík a multivitamíny.
V minulosti ľudia používali chinín aj na liečbu kŕčov v nohách. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) však z bezpečnostných dôvodov dôrazne neodporoval.
Prevencia
Ak má osoba podozrenie, že jej kŕče sú dôsledkom vážnych zdravotných problémov, ako je hlboká žilová trombóza (DVT) alebo požitie toxínov, mala by vyhľadať okamžitú lekársku pomoc.
Avšak pri benígnych kŕčoch môže zostať hydratovaný a udržiavať zdravú stravu prevenciu proti svalovým kŕčom nôh.
Pred cvičením by si mal človek byť istý, že ponaťahuje svaly a pije veľa vody.
Užitočné jedlá
Mnoho ľudí verí, že užívanie doplnkov horčíka môže pomôcť predchádzať svalovým kŕčom. V skutočnosti niektoré spoločnosti vyrábajúce vitamínové a minerálne doplnky skutočne predávajú doplnky horčíka na prevenciu svalových kŕčov.
Niektoré potraviny poskytujú aj horčík. Medzi potraviny s vysokým obsahom horčíka patria:
- mandle
- špenát
- kešu oriešky
- arašidy
- sójové mlieko
- čierne fazule
- edamame
- pečené zemiaky s kožou
- varená hnedá ryža
- obyčajný, nízkotučný jogurt
Je však dôležité poznamenať, že štúdie zatiaľ nepotvrdili, že horčík je účinný pri prevencii svalových kŕčov v nohách.
Príčiny
Svalový kŕč nastáva, keď ho okolité neuróny opakovane stimulujú. Kŕče v nohách sú častým javom.
Podľa niektorých vedcov nie sú presné príčiny svalových kŕčov v nohách väčšinou známe, ale niektoré spúšťače môžu zahŕňať:
- cvičenie
- tehotenstvo
- prítomnosť nočných kŕčov v nohách
- dehydratácia
- niektoré lieky vrátane intravenózne podávanej železnej sacharózy, raloxifénu, naproxénu a teriparatidu
Niekedy môžu byť svalové kŕče v nohách príznakom základného zdravotného stavu. Môžu to byť napríklad:
- neurologický stav, napríklad ochorenie motorických neurónov
- infekcia, napríklad tetanus
- ochorenie pečene
- DVT
Požitie toxínov, ako je olovo alebo ortuť, môže tiež spôsobiť svalové kŕče.
Ak sa osoba domnieva, že požila jeden alebo obidva tieto toxíny, mala by na tel. Čísle 1-800-222-1222 zavolať jedovú kontrolu a vyhľadať lekársku pomoc.
Kto je v ohrození?
Kŕče v nohách môžu postihnúť každého, ale medzi tých, ktorí sú viac ohrození, patria:
- ľudia s nadváhou alebo obezitou
- športovcov
- ľudia užívajúci určité lieky
- starší dospelí, najmä tí vo veku 65 rokov a viac
- tehotná žena
Je to vážne?
Keď sa v dôsledku cvičenia alebo príliš dlhého státia vyskytnú kŕče v nohách, telo si musí oddýchnuť. V týchto prípadoch by mali príznaky ustúpiť samy.
Keď však svalové kŕče v nohách pretrvávajú, človek si môže tiež všimnúť, že nespí dobre, alebo že sa cíti obmedzený vo svojich každodenných činnostiach. Aj keď to nie je vážne, tieto trvalé príznaky môžu mať vplyv na kvalitu života človeka.
Ak osoba pociťuje svalové kŕče spolu s ďalšími príznakmi, ako je opuch alebo zmena farby kože, mala by vyhľadať lekársku pomoc, pretože to môže byť príznak HŽT.
Kŕče, ktoré sa vyskytnú u mladých, zdravých ľudí a spontánne odznejú, si zvyčajne nevyžadujú lekársku pomoc.
Ak sa svalové kŕče v nohách opakujú alebo začnú ovplyvňovať kvalitu života a každodenné činnosti človeka, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Zhrnutie
Kŕče v nohách sú časté ťažkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť u každého. Medzi ľudí, ktorým hrozí väčšie riziko kŕčov v svaloch nôh, patria mladí cvičenci, tehotné ženy a starší dospelí.
Ak svalové kŕče v nohách neustúpia alebo pretrvávajú, mal by človek navštíviť svojho lekára.
Silné svalové kŕče v nohách môžu byť príznakom vážneho základného stavu, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Vo väčšine situácií však svalové kŕče nôh nie sú vážne a zmiznú samy.
