To, ako používanie nôh udržuje váš mozog zdravý
Nový výskum naznačuje, že pohyb nôh je pre zdravie mozgu zásadný. Štúdia v skutočnosti tvrdí, že precvičovanie svalov nôh pomáha mozgu produkovať nové neuróny. Zistenia pomáhajú vedcom lepšie porozumieť progresii neurologických chorôb a chorôb motorických neurónov.
Astronauti aj ľudia, ktorí boli dlhšie pripútaní na lôžko, prežívajú veľa fyzických zmien.
Jedna vec, či už je to kvôli antigravitácii alebo odpočinku v posteli, sa svaly zvyčajne zmenšujú. V skutočnosti výskum ukázal, že obmedzená svalová aktivita ovplyvňuje celú neuromuskulárnu funkciu.
Je známe, že spojenie medzi pohybom a mozgom je silné. Napríklad vieme, že motorická mozgová kôra mozgu vysiela signály do miechy, aby sa mohli kontraktovať konkrétne svaly.
Je zaujímavé, že keď sú poškodené niektoré mozgové oblasti zodpovedné za pohyb, mozog sa snaží „opraviť“ prostredníctvom neuroplasticity - teda schopnosti neurónov premieňať svoje spojenia, čo vedie k prevzatiu inej časti mozgu.
V poslednej dobe sa čoraz viac výskumov zameriava na vplyv dobrovoľnej fyzickej činnosti na zdravie mozgu.
Niektoré štúdie napríklad ukázali, že cvičenie môže vyvolať neurogenézu - to znamená, že môže pomôcť mozgu pri tvorbe nových nervových buniek - a tiež čeliť účinkom starnutia na hipokampus mozgu, ktorý je kľúčovou oblasťou mozgu pre pamäť a informácie. spracovanie.
Nová štúdia sa teraz zameriava na to, ako sú nervové kmeňové bunky ovplyvnené zníženým pohybom nôh. Neurálne kmeňové bunky sú nediferencované kmeňové bunky, z ktorých sa ďalej vyvinú neuróny alebo iné mozgové bunky.
Vedcov viedla Raffaella Adami z Università degli Studi di Milano v Taliansku a ich zistenia boli zverejnené v časopise Frontiers in Neuroscience.
Cvičenie nôh „hovorí“ mozgu, aby zostal zdravý
Adami a tím obmedzili pohyb u myší po dobu 28 dní. Konkrétne boli zadné nohy hlodavcov - ale nie ich predné - znehybnené. Kontrolná skupina myší sa nechala voľne sa pohybovať.
Na konci obdobia štúdie vedci preskúmali oblasť v mozgu myší nazývanú sub-ventrikulárna oblasť - čo je oblasť kľúčová pre zdravie nervových buniek a zároveň miesto, kde sa nervové kmeňové bunky diferencujú na neuróny.
Výskum ukázal, že obmedzenie fyzickej aktivity znížilo nervové kmeňové bunky o 70 percent v porovnaní s kontrolnou skupinou. Ďalej myši, ktorých pohyb bol obmedzený, mali nedostatočne vyvinuté neuróny a oligodendrocyty, čo sú gliové bunky, ktorých hlavnou úlohou je chrániť nervové bunky.
Hlavným zdrojom nových poznatkov je, že cvičenie nôh - najmä cvičenie s váhou - „hovorí“ mozgu, aby produkovalo zdravé neuróny, ktoré sú kľúčové pre našu schopnosť vyrovnať sa so stresom a zmenami v živote.
Cvičenie s vlastnou váhou je typom, ktorý vzdoruje gravitácii. Tanec, chôdza, turistika, lezenie po schodoch, tenis a zdvíhanie závažia sú všetko príklady cvičení zameraného na váhu.
Adami komentuje tieto zistenia slovami: „Nie je náhodou, že by sme mali byť aktívni: chodiť, behať, krčiť sa v sede a používať svaly nôh na zdvíhanie vecí.“
„Neurologické zdravie nie je jednosmerná ulica, kde mozog hovorí svalom, že sa„ zdvihnú “,„ chodia “atď.,“ Dodáva.
„Naša štúdia podporuje predstavu, že ľudia, ktorí nie sú schopní vykonávať nosné cvičenia - napríklad pacienti ležiaci na lôžku alebo dokonca astronauti na dlhšom cestovaní - nielenže stratia svalovú hmotu, ale ich chemizmus tela sa zmení na bunkovej úrovni a dokonca ich nervový systém je nepriaznivo ovplyvnený. “
Raffaella Adami
Spoluautor štúdie Daniele Bottai, ktorý je z Università degli Studi di Milano, tiež zvoní. Hovorí, že nálezy pomáhajú objasniť celý rad ďalších stavov, ako je spinálna svalová atrofia (SMA) a roztrúsená skleróza.
„O neurologické choroby sa zaujímam od roku 2004,“ pokračuje Bottai. „Otázka, ktorú som si položil, bola: je výsledok týchto chorôb spôsobený výlučne léziami, ktoré sa tvoria na mieche v prípade poranenia miechy a genetickými mutáciami v prípade SMA, alebo je kritická nižšia pohybová kapacita. faktor, ktorý zhoršuje chorobu? “
Výskum naznačuje, že obidva tieto faktory sa môžu pri týchto chorobách navzájom ovplyvňovať.
