Je kokosový olej preháňadlo?

O výhodách kokosového oleja sa viedli živé diskusie. Vedecké dôkazy sa snažili podporiť humbuk za zdravými výrobkami kokosového oleja, a to aj napriek schváleniu od fanúšikov superpotravín.

Niektorí priaznivci tvrdia, že kokosový olej je liekom na zápchu. Aké sú teda tieto tvrdenia a existujú dôkazy, ktoré ich potvrdzujú?

Zmierňuje kokosový olej zápchu?

Niektorí ľudia špekulujú, že kokos je pri zmierňovaní zápchy úspešný, pretože obsahuje dostatok mastných kyselín so stredným reťazcom (MCFA).

Existuje názor, že MCFA stimulujú pohyby čriev a pomáhajú zmäkčiť stolicu.

MCFA

Predpokladá sa, že mastné kyseliny so stredným reťazcom (MCFA) v kokosovom oleji stimulujú pohyby v miske.

MCFA sa nachádzajú v triglyceridoch so stredným reťazcom (MCT), ktoré sú tiež formou mastných kyselín, ktoré majú celý rad zdravotných výhod.

Štúdia z roku 2003 o tom, ako MCT v kokosovom oleji ovplyvňovali obezitu, tvorí základ pre väčšinu súčasných tvrdení o výhodách kokosového oleja.

Štúdia naznačuje, že MCT môžu byť prospešné pri prevencii obezity alebo stimulácii chudnutia. Štúdia však nedospela k nijakým záverom o tom, ako môžu MCT ovplyvňovať zápchu.

Využitie údajov štúdie v súčasných tvrdeniach o kokosovom oleji je kontroverzné. Jedným z dôvodov je to, že štúdia použila skôr olej, ktorý obsahoval 100 percent MCT, ako kokosový olej, ktorý údajne obsahuje iba 13 až 15 percent MCT.

Dokonca aj lekár, ktorý viedol štúdiu, vyjadril obavu, že obchodníci s kokosovým olejom tieto údaje zneužívajú, uvádza sa v článku v The Guardian noviny vo Veľkej Británii.

Môže kokosový olej pomôcť iným aspektom trávenia?

Štúdia zverejnená Americkou spoločnosťou pre mikrobiológiu zrejme podporuje názor, že kokosový olej je účinný proti kolonizácii baktérií Candida albicans (C. albicans) v čreve.

To sú baktérie, ktoré spôsobujú kandidózu a vaginálne kvasinkové infekcie. Je to prirodzená súčasť črevnej mikroflóry.

Autori štúdie tvrdia, že kokosový olej buď zabíja baktérie v čreve, alebo zabraňuje ich rastu. Dospievajú tiež k záveru, že kokosový olej by sa mohol stať prvým dietetickým zásahom, ktorý zníži kolonizáciu čreva o C. albicans.

Iní ľudia však tvrdia, že prítomnosť C. albicans v čreve a proces usmrcovania baktérií môže spôsobiť zápchu. Existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by to podporovali.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že tak ako väčšina doterajších vedeckých štúdií o kokosovom oleji, aj táto štúdia skúmajúca vplyv kokosového oleja na C. albicans sa uskutočňovalo iba na hlodavcoch. Je ťažké vedieť, či tieto účinky budú u ľudí rovnaké.

Iné lieky na zápchu

Káva môže pomôcť stimulovať črevo, pretože má laxatívny účinok, ktorý je o 60 percent silnejší ako voda.

Zápcha je často výsledkom stravovania alebo životného štýlu.

Dehydratácia je významnou príčinou zápchy. Pomôcť teda môžu aj jednoduché kroky, ako napríklad vypiť viac vody.

Vedci už dávno vedia, že káva môže stimulovať črevo. Káva má laxatívny účinok, ktorý je o 60 percent silnejší ako voda.

Pridanie väčšieho množstva vlákniny do stravy môže tiež zvýšiť objem a konzistenciu stolice, čo by mohlo uľahčiť ich priechod. Dôkazy tiež naznačujú, že konzumácia probiotických jedál je účinná proti zápche.

Zobrať

Kokosový olej a MCT olej sú dostatočne jemné na to, aby sme ich vyskúšali s mierou.

Ak kokosový olej alebo iné prostriedky na zlepšenie životného štýlu nefungujú, je k dispozícii celá škála OTC preháňadiel.

Každý, kto chce vyskúšať kokos alebo MCT olej, by sa mal najskôr porozprávať s lekárom, najmä ak je tehotná, dojčí alebo má iné zdravotné ťažkosti, napríklad zápalové ochorenie čriev.