Je senovka grécka pre vás dobrá?
Senovka grécka je bylina z tej istej rodiny ako sója. Ľudia používajú jeho čerstvé a sušené semená, listy, vetvičky a korene ako korenie, dochucovadlo a doplnok. Aj keď je potrebný ďalší výskum, niektoré štúdie ukazujú, že senovka grécka môže mať rôzne zdravotné výhody.
Pískavica grécka môže pomôcť znížiť riziko:
- rakovina
- cukrovka
- obezita
- vysoký cholesterol
- vysoký krvný tlak
- srdcové stavy
- bakteriálne, plesňové a vírusové infekcie
- zápal
Avšak použitie alebo konzumácia zlúčenín v pískavici gréckej môže spôsobiť kontrakcie maternice počas tehotenstva a zhoršiť typy rakoviny citlivé na hormóny.
Pískavica grécka môže tiež spôsobiť mierne gastrointestinálne príznaky, ako sú hnačky a nadúvanie.
Pískavica grécka používa
Pískavica grécka je prítomná v mydlách, kozmetike, čajoch a garam masale.
Pískavica grécka je jednou z najstarších liečivých rastlín, ktorá má korene v tradičných indických aj čínskych systémoch medicíny.
Výťažky z pískavice lekárskej sú prísady do mnohých bežných výrobkov, medzi ktoré patria:
- mydlá
- kozmetika
- čaje
- garam masala, zmes korenia
- korenie
- výrobky z imitácie javorového sirupu
Výživa senovky gréckej
Pískavica grécka obsahuje veľa základných živín a vďaka nim je silná antioxidačná látka.
Niektoré z týchto živín zahŕňajú:
- cholín
- inozitol
- biotín
- vitamín A.
- Vitamíny skupiny B.
- vitamín D
- rozpustná a nerozpustná vláknina
- železo
Aké sú výhody?
V súčasnosti nie je dostatok presvedčivých dôkazov na úplnú podporu použitia senovky gréckej na akékoľvek lekárske účely.
Ľudia však používajú senovka grécka v rôznych formách už stovky alebo potenciálne tisíce rokov na liečbu veľmi širokej škály stavov, ako napríklad:
- zažívacie problémy, vrátane zápchy, nechutenstva a zápalu žalúdka
- tvorba a tok materského mlieka
- cukrovka
- nízky testosterón alebo libido
- bolestivá menštruácia
- menopauza
- artritída
- vysoký krvný tlak
- obezita
- problémy s dýchaním
- vrie
- nízky výkon pri cvičení
- vredy
- otvorené rany
- bolesť svalov
- migrény a bolesti hlavy
- pôrodné bolesti
Zo všetkých hlásených zdravotných prínosov senovky gréckej je len niekoľko z nich podstatne podložených vedeckými dôkazmi.
Okrem iného niektoré výskumy naznačujú, že senovka grécka môže:
Znížte riziko cukrovky
Mnoho štúdií na zvieratách preukázalo, že najmenej štyri zlúčeniny senovky gréckej majú antidiabetické vlastnosti. Primárne:
- znížiť absorpciu glukózy v čreve
- oneskorenie vyprázdňovania žalúdka
- zlepšiť citlivosť a pôsobenie na inzulín
- znížiť koncentrácie proteínu viažuceho lipidy
V štúdii z roku 2017 mali myši kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov 2 percentami suplementácie semien senovky gréckej počas 16 týždňov lepšiu glukózovú toleranciu ako tí, ktorí suplementáciu nedostali.
Senovka grécka však nezlepšila glukózovú toleranciu u myší, ktoré jedli stravu s nízkym obsahom tukov. Autori tiež dospeli k záveru, že 4 dni dobrovoľného cvičenia na kolovrátku boli nakoniec účinnejšie pri zlepšovaní glukózovej tolerancie u všetkých myší ako senovka grécka.
Celkovo vedci zistili, že senovka grécka má menej výhod, ako očakávali.
Zlepšite produkciu a tok mlieka
Pískavica grécka môže pomôcť stimulovať produkciu materského mlieka a uľahčiť tok. Praktici tradičnej ázijskej medicíny na tento účel dlho odporúčajú senovka grécka.
V štúdii z roku 2014 pilo 25 žien, ktoré nedávno porodili, tri šálky čaju zo senovky gréckej denne po dobu 2 týždňov a v prvých týždňoch zaznamenali zvýšenie objemu mlieka.
Zlepšite chudnutie
Senovka grécka môže potlačiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti, čo by mohlo pomôcť znížiť prejedanie sa a viesť k chudnutiu.
V štúdii z roku 2015 deväť deviatich kórejských účastníčok s nadváhou vypilo pred obedom čaj z feniklu, senovky gréckej alebo placeba. Tí, ktorí pili čaj z pískavice, hlásili, že sa cítia menej hladní a viac plní. Čaj však nespôsobil, že účastníci konzumovali menej.
Vďaka obsahu vlákniny môžu prášky z extraktu z pískavice gréckej tiež viesť k pocitu sýtosti.
Zvyšujte testosterón a zvyšujte počet spermií
Pískavica grécka môže pomôcť zvýšiť nízku hladinu testosterónu a spermií.
V štúdii z roku 2017 50 dobrovoľníkov mužského pohlavia užívalo extrakt semien senovky gréckej po dobu 12 týždňov. Asi 85 percent účastníkov malo zvýšený počet spermií.
Výsledky tiež naznačujú, že extrakt neustále zlepšoval duševnú bdelosť, náladu a libido.
Zmierniť zápal
Podstatné množstvo antioxidantov v pískavici gréckej mu dáva veľký potenciál ako protizápalového činidla.
Výsledky štúdie z roku 2012 na myšiach naznačujú, že vysoký obsah antioxidačných flavonoidov v semenách senovky gréckej môže znížiť zápal.
Znížte riziko stavu srdca a krvného tlaku
Pískavica grécka môže pomôcť regulovať hladinu cholesterolu a zlepšiť krvný tlak, čo môže znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a zlepšiť zdravie srdca.
Môže to byť preto, že semená senovky gréckej obsahujú zhruba 48 percent vlákniny. Vláknina je veľmi ťažko stráviteľná a v črevách vytvára viskózny gél, ktorý sťažuje trávenie cukrov a tukov.
Úľava od bolesti
Pískavica grécka sa už dlho používa na zmiernenie bolesti v tradičných systémoch medicíny.
Vedci si myslia, že zlúčeniny nazývané alkaloidy v byline pomáhajú blokovať senzorické receptory, ktoré umožňujú mozgu vnímať bolesť.
V štúdii z roku 2014 užívalo 51 žien s bolestivými menštruáciami tobolky prášku zo semien senovky gréckej trikrát denne počas prvých 3 dní menštruácie počas 2 po sebe nasledujúcich mesiacov. Medzi mesiacmi zaznamenali kratšie trvanie bolesti a menej príznakov.
Nežiaduce účinky, interakcie a predávkovanie
Niektoré bežné nežiaduce účinky senovky gréckej zahŕňajú:
- hnačka
- podráždený žalúdok
- moč, pot alebo materské mlieko, ktoré prijímajú javorový zápach
- závrat
- bolesti hlavy
Niektorí ľudia mali alergické reakcie na senovka grécka, aj keď je to zriedkavé.
Tehotné ženy by sa mali vyhnúť používaniu senovky gréckej, pretože obsahuje látky, ktoré môžu stimulovať kontrakcie a môžu spôsobiť abnormality pri narodení.
Pískavica grécka môže tiež pôsobiť v tele podobne ako estrogén, takže môže mať negatívny vplyv na ľudí s rakovinou citlivou na hormóny.
Osoba so zdravotnými problémami by sa všeobecne mala vyhnúť pískavici gréckej alebo ju používať opatrne. Pred vyskúšaním sa poraďte s lekárom.
Pískavica grécka neinteraguje negatívne s mnohými liekmi, ale niektoré zo zložiek byliniek môžu vykonávať podobné funkcie ako lieky, takže ich užívanie nemusí byť bezpečné.
Pochopenie rizík predávkovania senovky gréckej si bude vyžadovať ďalší výskum. Rovnako ako pri iných liečivých potravinách alebo doplnkoch, je najlepšie pridať pískavicu grécku do stravy pomaly a rovnomerne.
Zobrať
Ľudia používajú senovka grécka už stovky rokov na liečbu stavov od nestabilnej hladiny cukru v krvi po nízku hladinu testosterónu.
Aj keď to môže mať zdravotné výhody, senovka grécka nemôže vyliečiť akýkoľvek stav. Lekár by mal čo najskôr vyhodnotiť všetky príznaky, aby sa predišlo komplikáciám.
Ľudia, najmä pacienti s chronickým ochorením a dojčiace ženy, by sa mali porozprávať s lekárom skôr, ako začnú užívať doplnky z pískavice gréckej alebo pred výrazným zvýšením svojho príjmu potravy.
