Je možné si upchať cievy?
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Tepny človeka sa môžu upchať hromadením látky zvanej plak. Neexistujú žiadne rýchle riešenia na roztavenie plaku. Ľudia však môžu vykonať kľúčové zmeny životného štýlu, aby sa viac hromadili a zlepšili zdravie svojho srdca.
V závažných prípadoch môžu lekárske zákroky alebo chirurgické zákroky pomôcť odstrániť upchatie tepien. Lekár môže tiež predpisovať lieky, napríklad aspirín, alebo lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ako sú statíny.
V tomto článku sa podrobne zaoberáme tým, ako zabrániť hromadeniu plakov, spolu s rizikovými faktormi a komplikáciami pri upchávaní tepien.
Čo sú upchaté tepny?
Plak je zmes tuku, vápnika, cholesterolu a odpadu z buniek v tele. Táto zmes sa môže prilepiť na steny tepien, čím sa tieto cievy zúžia. Ak sa to stane, nazýva sa to ateroskleróza.
Upchaté alebo zablokované tepny môžu zabrániť čerstvej krvi v prístupe do častí tela, čo môže u osoby vystaviť riziku srdcového infarktu, srdcového zlyhania alebo mŕtvice.
V mnohých prípadoch môžu ľudia zabrániť hromadeniu povlaku a ateroskleróze. Na odstránenie tepien sú k dispozícii niektoré liečebné postupy, sú však invazívne.
Najlepšou liečbou je zvyčajne prevencia, pretože odstraňovanie povlaku je oveľa ťažšie ako zabrániť jeho výskytu.
Prevencia upchatia tepien
Zdravá strava a pravidelné cvičenie môžu byť účinnými nástrojmi na prevenciu upchatia tepien. Tieto disciplíny tiež spôsobujú, že sa človek cíti lepšie, ako čas plynie.
Ľudia môžu zabrániť upchatiu tepien nasledujúcimi zmenami životného štýlu:
Vyhýbajte sa trans-tukom
Typ tuku, ktorý človek zje, môže mať vplyv na plaketu v tepnách. American Heart Association (AHA) odporúča, aby osoba obmedzila príjem nasýtených tukov a trans-tukov. Je to tak preto, lebo tieto druhy tukov obsahujú vysoké hladiny LDL cholesterolu, ktorý je hlavným materiálom plakov v tepnách.
Potraviny s vysokým obsahom tukov zahŕňajú:
- vyprážané jedlá
- spracované balené potraviny
- koláče, koláče a pečivo
- sušienky a sušienky
- margarín alebo náhrady masla
- zeleninové skrátenie
- výrobky s čiastočne hydrogenovanými olejmi, inak známe ako trans-tuky
Spolu s trans-tukmi môžu nasýtené tuky tiež ovplyvňovať zdravie srdca, aj keď o tom existujú dôkazy. Nasýtené tuky sa nachádzajú väčšinou v živočíšnych produktoch, ako sú hovädzie, bravčové a mliečne výrobky, ale tiež v kokosovom oleji a palmovom oleji.
V jednom prehľade vedeckých štúdií sa zistilo, že došlo k malému, ale pravdepodobne dôležitému zníženiu rizika kardiovaskulárnych problémov, keď ľudia obmedzili obsah nasýtených tukov a nahradili ich nenasýtenými tukmi.
Ďalšia recenzná štúdia naznačuje, že ľudia by sa mali vyhýbať nasýteným tukom, pretože zvyšujú LDL cholesterol v tele, čo je priama príčina srdcových problémov.
Jesť viac nenasýtených tukov
Nenasýtené tuky sú dobré tuky. Obsahujú HDL cholesterol, ktorý môže pomôcť prijať zlý cholesterol z tepien predtým, ako sa zmení na plak.
Podľa AHA môžu nenasýtené tuky pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu v krvi, ak sa konzumujú namiesto trans alebo nasýtených tukov.
Nenasýtené tuky sa nachádzajú hlavne v rastlinách a tučných rybách. Zdroje zahŕňajú:
- avokádo
- olivy
- vlašské orechy
- niektoré rastlinné oleje vrátane slnečnicového a olivového
- mastné ryby vrátane pstruhov, sleďov a lososov
Dodržiavanie ďalších stravovacích tipov
AHA odporúča, aby ľudia zameraní na zníženie hladiny LDL cholesterolu jedli stravu bohatú na:
- celé ovocie a zeleninu
- orechy
- celé zrniečka
- nízkotučné mliečne výrobky
- ryby
- hydina
Odporúčajú tiež obmedziť sladké jedlá, červené mäso a nápoje sladené cukrom.
Pitie bylinkových čajov
Pitie čajov, ako je zelený alebo čierny čaj, čaj rooibos alebo zázvorový čaj, môže byť dobrou náhradou iných nápojov zdravých pre srdce.
Štúdia z roku 2011 zistila, že pitie 6 šálok čaju rooibosu denne počas 6 týždňov pomohlo znížiť množstvo LDL cholesterolu v krvi u dospelých, ktorí boli ohrození srdcovými chorobami.
Pomôcť môže aj zelený čaj. Recenzia z roku 2011 uvádza, že zelený čaj a jeho extrakty môžu znižovať hladinu LDL cholesterolu v krvi, čo však neovplyvnilo hladinu HDL cholesterolu.
Podľa štúdie z roku 2016 môže suplementácia zázvoru tiež zlepšiť významné markery, ktoré môžu viesť k kardiovaskulárnym príhodám. Koreň zázvoru možno nájsť ako doplnok, ale ľudia si ho môžu uvariť aj v horúcej vode a vypiť ako čaj.
Rad bylinných čajov je k dispozícii na nákup online.
Cvičte pravidelne
Obezita je rizikovým faktorom pre tvorbu plakov a srdcových chorôb. Okrem zdravej výživy môže pravidelné cvičenie človeku pomôcť pri chudnutí a znižovaní rizika srdcových problémov.
Pravidelná účasť na kardiovaskulárnych cvičeniach, inak známych ako kardio, môže tiež pomôcť posilniť srdce a znížiť výskyt zubného povlaku.
Jednoduché kardio aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, zahŕňajú:
- behanie
- bicyklovanie
- bežiaci
- rezká chôdza
- plávanie
- hrať tenis
- robiť aerobik
Osoba by sa mala zamerať na 30 až 60 minút cvičenia, ktoré zvýši srdcovú frekvenciu, aby mohla dobre trénovať. Lekár môže odporučiť konkrétnu cvičebnú rutinu, ktorá vyhovuje jednotlivcovi, na základe rôznych faktorov životného štýlu.
Iné spôsoby, ako zabrániť upchatiu tepien
Prestaň fajčiť. Podľa AHA je fajčenie hlavným rizikovým faktorom. Priamo poškodzuje tepny a môže spôsobiť, že tukové usadeniny rastú rýchlejšie a zväčšujú sa.
Redukcia stresu. Úroveň psychického stresu môže tiež spôsobiť reakciu v tele. Niektorým ľuďom môžu relaxovať počas hektického dňa techniky znižovania stresu, vrátane jogy, meditácie alebo dychových cvičení.
Lekárske ošetrenie
Ak metódy prevencie nie sú účinné, môže byť pre človeka potrebné lekárske ošetrenie, aby sa pokúsil zmierniť účinky upchatých tepien.
Lekár môže odporučiť lieky na zníženie LDL cholesterolu, ktoré sa majú používať spolu so zmenami stravovania. Tieto akcie by sa mali považovať skôr za ďalšiu pomoc a nie za riešenie.
Podobne môže blokovaná tepna vyžadovať chirurgické ošetrenie. To by mohlo zahŕňať zavedenie hadičky do tepny, aby sa odstránil povlak, pričom by sa nechal za sebou stent, ktorý by podporil steny tepny a zvýšil prietok krvi.
Pri závažných blokádach môžu lekári vykonať chirurgický zákrok zvaný bypass srdca, aby sa ubezpečili, že sa krv môže dostať okolo upchatej tepny.
Ďalej uvádzame trojrozmerný model aterosklerózy, ktorý je plne interaktívny. Tento model môžete preskúmať pomocou podložky pod myš alebo dotykovej obrazovky.
Rizikové faktory pre upchatie tepien
Existujú určité rizikové faktory pre upchaté tepny, ktoré si ľudia môžu sami zvládnuť, vrátane:
- vysoký krvný tlak
- fajčenie
- nezdravé hladiny cholesterolu
- inzulínová rezistencia a cukrovka
- obezita
- nedostatok fyzickej aktivity
- nezdravá strava
Keď niekto použije tipy uvedené vyššie, urobí krok správnym smerom. Ak sa obávajú svojich rizikových faktorov, mali by sa porozprávať so svojím lekárom.
Komplikácie
Upchaté tepny, ak nie sú zaškrtnuté, môžu viesť k stavom, ako sú:
- Ochorenie srdca, kde sa hromadí plak v tepnách v srdci a okolo neho.
- Angína, stav, keď bolesť na hrudníku vyplýva z nedostatočného prietoku krvi do srdca.
- Ochorenie periférnych artérií, pri ktorom sa hromadí plak v rukách a nohách.
Tepny človeka sa zužujú počas celého jeho života. Proces sa zvyčajne urýchli po 30. roku života. Spravidla sa problémom stáva, až keď má osoba 50 alebo 60 rokov.
Výhľad
Odstránenie plaku z tepien nie je jednoduchý proces. Môže ísť o invazívne postupy, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu života človeka.
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť upchatým tepnám v ktorejkoľvek fáze života, je podniknúť kroky na zabránenie alebo spomalenie tvorby povlaku. To bude obzvlášť užitočné pre osobu, ktorej hrozí riziko tvorby plakov alebo aterosklerózy.
Lekár bude schopný odporučiť tipy na stravu a životný štýl prispôsobené požiadavkám jednotlivca a jeho súčasným schopnostiam a môže diskutovať o akýchkoľvek potrebných možnostiach liečby alebo prevencie.
