Je na vine nedostatok spánku za opakujúce sa negatívne myšlienky?
Vedci pracujúci s dospelými, ktorí sa zameriavajú na negatívne myšlienky, zaznamenali súvislosť medzi týmto nepríjemným nátlakom a nekvalitnejším spánkom, ako aj kratším trvaním spánku.
K opakovanému negatívnemu mysleniu dochádza vtedy, keď sa človek nutkavo zdržiava myšlienok a podnetov, ktoré sú znepokojujúce a neprospešné, čo často vedie k zníženiu kvality života a vzniku psychických problémov, ktoré sú spojené najmä s depresiou a úzkosťou.
Prof. Meredith E. Coles a Jacob A. Nota, obaja sú zo Štátnej univerzity v New Yorku v Binghamtone, uskutočnili štúdiu zameranú na súvislosť medzi opakujúcimi sa myšlienkami strednej a vysokej intenzity - tiež označovaných ako „strach“ a „prežúvanie“ - a dĺžka a návyky jednotlivca v noci.
Ich objavy boli hlásené v Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.
Zlý spánok a „zvýšené negatívne myslenie“
Vedci prijali 52 účastníkov vo veku od 18 do 65 rokov, pričom všetci dosiahli vysoké skóre v dotazníku Perseverative Thinking Questionnaire, čo je test zameraný na meranie úrovne opakovaného negatívneho myslenia jednotlivca.
Na účely tejto štúdie boli účastníkom ukázané rôzne dvojice obrazov - neutrálne aj emočne evokujúce - a ich miera pozornosti bola testovaná sledovaním ich pohybov očí.
Tím tiež zhromažďoval informácie o spánkových cykloch účastníkov, zaznamenával údaje o tom, ako dlho mali tendenciu každú noc spať a v akom čase normálne zaspali.
Coles a Nota poznamenali, že pre účastníkov, ktorí uvádzali časté poruchy spánku, je tiež ťažšie prestať sa zameriavať na akékoľvek negatívne podnety, ktorým boli vystavení, čo naznačuje súvislosť medzi zlým spánkom a prevahou dotieravých myšlienok.
„Zistili sme,“ vysvetľuje profesor Coles, „že ľudia v tejto štúdii majú tendenciu mať myšlienky zaseknuté v hlavách a ich zvýšené negatívne myslenie im sťažuje odpútanie sa od negatívnych podnetov, ktorým sme ich vystavili. “
„Zatiaľ čo ostatní ľudia môžu byť schopní prijímať negatívne informácie a postupovať ďalej, účastníci mali problém ich ignorovať,“ dodáva.
Je súvislosť príčinná alebo korelačná?
Celkovo prof. Coles a Nota zistili, že čím kratšie trvanie spánku človeka trvá, tým dlhšie trvá, kým odvráti pozornosť od negatívnych stimulov. To isté platilo pre účastníkov, ktorým sa v prvom rade ťažko zaspávalo.
"Postupom času sme si uvedomili, že to môže byť dôležité - toto opakujúce sa negatívne myslenie je relevantné pre niekoľko rôznych porúch, ako je úzkosť, depresia a mnoho ďalších vecí," hovorí profesor Coles.
"Toto je nové v tom, že skúmame prekrývanie medzi poruchami spánku a spôsobom, akým ovplyvňujú tieto základné procesy, ktoré pomáhajú pri ignorovaní týchto obsedantných negatívnych myšlienok."
Meredith E. Coles
Vedci však varujú, že ich štúdia má určité obmedzenia - najmä skutočnosť, že súvislosť medzi narušeným alebo krátkym spánkom a pretrvávaním opakujúcich sa negatívnych myšlienok nemusí nutne znamenať príčinnú súvislosť.
Okrem toho nedostatok kontrolnej skupiny môže naznačovať, že prežúvanie nemusí byť jedinečné alebo dokonca primárne charakteristické pre ľudí so zlými spánkovými návykmi.
Napriek tomu nabádajú k trvalému zameraniu na dôležitosť procesov spánku a myslenia a rozpätie pozornosti a dospievajú k záveru, že je potrebné „pochopiť, ako narušenie spánku a cirkadiánneho rytmu interaguje s alokáciou pozornosti“.
Dodávajú, že ak ďalšie štúdie zopakujú ich súčasné zistenia, mohlo by to znamenať, že v budúcnosti budeme môcť lepšie liečiť a predchádzať stavom, ako sú úzkosť a depresia, zodpovedajúcou úpravou našich spánkových režimov.
