Prirodzené spôsoby, ako zvýšiť plodnosť
Na plodnosť mužov a žien môže mať vplyv veľa genetických a environmentálnych faktorov. Je však možné zvýšiť pravdepodobnosť úspešného tehotenstva pomocou prírodných metód.
Tento článok bude pojednávať o prirodzených metódach zvyšovania plodnosti u mužov i žien založených na dôkazoch.
U žien môže zníženie stresu a cvičenie často zvýšiť plodnosť. U mužov patrí medzi činnosti zvyšujúce plodnosť obmedzenie príjmu alkoholu a odvykanie od fajčenia.
Existuje tiež niekoľko spôsobov liečby plodnosti pre mužov aj ženy.
Metódy pre ženy
Existuje veľa vecí, ktoré môže žena urobiť, aby zvýšila pravdepodobnosť otehotnenia. Ďalej sa pozrieme na niektoré z týchto metód.
Znižovanie stresu
Podniknutie krokov na zvládanie stresu môže pomôcť prirodzene zvýšiť plodnosť.
Stres môže znížiť plodnosť u žien.
Alfa-amyláza je biologický marker stresu, ktorý môžu vedci merať vo vzorkách slín. Štúdia z roku 2011 ukázala, že ženy s vyššími hladinami alfa-amylázy môžu mať menšiu šancu na prirodzené počatie.
Zapojenie sa do aktivít na zníženie stresu môže zvýšiť plodnosť žien. Napríklad tí, ktorí dostávajú podporu a poradenstvo pri depresiách a úzkostiach, majú vyššiu šancu na otehotnenie ako tí, ktorí ich nedostávajú.
Prestať fajčiť
Fajčenie tabaku môže narušiť hladinu hormónov a spôsobiť menopauzu v skoršom veku.
Systematický prehľad 11 štúdií ukázal, že fajčenie má významné súvislosti s nižším vekom menopauzy. Vzdanie sa tabaku môže zvýšiť plodnosť žien.
Udržať si zdravú váhu
Nadváha alebo podváha môže znížiť plodnosť žien.
Niektoré výskumy naznačujú, že nadváha by mohla narušiť celý rad reprodukčných procesov. Patrí sem vývoj a kvalita procesu oplodnenia a rastu embryí.
Chudnutie by mohlo pomôcť ľuďom prekonať niektoré z týchto ťažkostí. Systematický prehľad z roku 2014 naznačil, že ženy s nadváhou alebo obezitou môžu zvýšiť úspešnosť svojej liečby plodnosti znížením hmotnosti.
Je však dôležité udržiavať si zdravú váhu. Nadváha môže mať tiež vplyv na plodnosť. Niektoré výskumy ukazujú, že ženy s nadváhou majú vyššie riziko ovariálnych dysfunkcií, neplodnosti a predčasného pôrodu.
Zvyšovanie fyzickej aktivity
Fyzická aktivita môže tiež zvýšiť plodnosť u žien.
Štúdia s 50 678 ženami zistila, že pravidelné a namáhavé cvičenie môže viesť k neskoršej menopauze.
Niektoré výskumy naznačujú, že mierna úroveň cvičenia má tiež pozitívny vplyv na plodnosť. Nadmerné cvičenie bez dostatočného príjmu kalórií však môže spôsobiť abnormálne menštruačné cykly a obmedziť plodnosť.
Metódy pre mužov
Existuje mnoho krokov, ktoré môže človek urobiť, aby zvýšil svoju plodnosť. Niektorým z nich sa venujeme nižšie.
Udržiavanie zdravej hmotnosti
Nadváha alebo podváha tiež znižuje plodnosť u mužov.
Systematický prehľad z roku 2015 skúmal údaje o plodnosti od 115 158 účastníkov. Vedci zistili, že u mužov s obezitou môže byť pravdepodobnosť neplodnosti signifikantne vyššia.
Môže byť tiež menej pravdepodobné, že budú reagovať na určité typy liečby plodnosti, keď nebudú mať zdravú váhu.
Údaje tiež naznačujú, že muži majú o 10 percent väčšiu šancu prežiť neživotaschopné tehotenstvo. Termín „neživotaschopné tehotenstvo“ sa vzťahuje na tehotenstvo, ktoré nevedie k živému pôrodu.
Nadváha môže tiež zvýšiť riziko neplodnosti u mužov.
Vzdať sa fajčenia
Fajčenie tabaku môže mať vplyv na plodnosť mužov i žien.
Niektoré výskumy naznačujú, že fajčenie tabaku môže mať negatívny vplyv na kvalitu semena a znížiť pravdepodobnosť reprodukčného úspechu.
Preto nepoužívanie tabaku môže zvýšiť plodnosť u mužov.
Obmedzenie používania alkoholu
Pitie alkoholu môže mať negatívny vplyv na spermie človeka.
Systematické preskúmanie zahŕňajúce 29 914 mužov naznačilo, že väčšie užívanie alkoholu môže viesť k zníženiu objemu spermy. Zníženie konzumácie alkoholu by preto mohlo pomôcť zvýšiť kvalitu spermy.
Plodnosť a vek
U väčšiny žien sa plodnosť všeobecne začína znižovať v polovici 30. rokov. Počas tohto obdobia fungovanie vaječníkov stabilne klesá až do menopauzy. Aj keď je v tomto období možné otehotnieť, šanca na úspech je oveľa nižšia.
V súčasnosti neexistujú žiadne prirodzené spôsoby, ako čeliť tomuto poklesu plodnosti u žien. Je možné, že udržiavanie zdravého životného štýlu by mohlo pomôcť oddialiť nástup menopauzy.
Tým sa zvýši okno plodnosti. Lekári však nevedia, či by to zvýšilo mieru plodnosti v tomto okne.
Lekárska terapia
Existuje niekoľko liečebných postupov pre ľudí, ktorí majú pretrvávajúce problémy s otehotnením. Zdravotnícki pracovníci používajú tieto liečebné postupy na liečbu asi 85–90 percent prípadov plodnosti.
K dispozícii je veľa spôsobov liečby pre mužov aj ženy. Patria sem lieky a chirurgické zákroky.
Ak sú iné terapie neúspešné, ďalšou možnosťou je technológia asistovanej reprodukcie (ART).
Tieto liečby ručne oplodňujú ženské vajíčko pomocou mužských spermií. V niektorých prípadoch to môžu byť darcovské vajíčka alebo spermie. Najbežnejšou formou ART je ošetrenie oplodnením in vitro.
Zhrnutie
Všeobecne je udržiavanie zdravého životného štýlu najefektívnejším spôsobom, ako zvýšiť plodnosť mužov i žien.
Aj keď nie je jasné, či to môže pôsobiť proti prirodzenému poklesu plodnosti s vekom, môže to oddialiť nástup menopauzy.
Existuje tiež veľa účinných liečebných postupov, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť úspešného tehotenstva.
