Príznaky z vysadenia nikotínu a ako sa vyrovnať
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Keď nikotín začne po fajčení tabaku opúšťať telo, ľudia pociťujú fyzické a psychologické účinky z vysadenia.
Nikotín je návyková látka nachádzajúca sa v tabakových výrobkoch, ako sú cigarety a cigary. Je to liek, ktorý môže ovplyvniť funkciu mozgu človeka.
Akonáhle sa telo adaptuje na pravidelný príjem nikotínu, je pre ľudí ťažké prestať fajčiť pre nepríjemné príznaky z vysadenia nikotínu.
Abstinenčné príznaky zvyčajne vrcholia po 1–3 dňoch a potom klesajú v priebehu 3–4 týždňov. Po uplynutí tejto doby telo vylúčilo väčšinu nikotínu a abstinenčné účinky sú hlavne psychologické.
Pochopenie abstinenčných príznakov nikotínu môže pomôcť ľuďom zvládnuť prestať fajčiť. Tento článok bude pojednávať o vysadení nikotínu vrátane jeho symptómov a rád, ako sa s nimi vyrovnať.
Čo je stiahnutie nikotínu?
Nikotín má na telo človeka množstvo rôznych účinkov.
Keď niekto používa nikotínový výrobok, napríklad cigaretu, absorbuje nikotín cez sliznicu nosa, úst a pľúc. Z týchto miest vstupuje do krvi.
Keď sa nikotín dostane do mozgu, aktivuje oblasti spojené s pocitmi potešenia a odmeny a zvyšuje hladinu chemickej látky nazývanej dopamín.
Nikotín ovplyvňuje aj oblasti mozgu súvisiace s:
- dýchanie
- Pamäť
- chuť do jedla
- tep srdca
Keď ľudia užívajú nikotín dlhšiu dobu, vedie to k zmenám v rovnováhe chemických poslov v ich mozgu.
Ak osoba prestane rýchlo užívať nikotín, naruší túto chemickú rovnováhu a zaznamená fyzické a psychologické vedľajšie účinky, ako sú chute a znížená nálada.
Odborníci popisujú toto narušenie mozgových chemikálií ako závislosť od nikotínu a je to súčasť dôvodu, prečo je pre ľudí také ťažké obmedziť alebo prestať fajčiť.
Príznaky stiahnutia nikotínu
Príznaky stiahnutia nikotínu sú fyzické aj psychologické.
Fyzické vedľajšie účinky trvajú iba niekoľko dní, kým nikotín opustí telo, ale psychologické vedľajšie účinky môžu pretrvávať oveľa dlhšie.
Aj keď to môže byť nepríjemné, vysadenie nikotínu nemá s ním spojené žiadne zdravotné riziká.
Psychologické príznaky stiahnutia nikotínu zahŕňajú:
- silná túžba alebo túžba po nikotíne
- podráždenosť alebo frustrácia
- nízka nálada
- ťažkosti so sústredením
- úzkosť
- výkyvy nálad
Ľudia môžu tiež pociťovať nasledujúce fyzické príznaky z vysadenia nikotínu:
- bolesti hlavy
- potenie
- nepokoj
- trasenie
- ťažkosti so spánkom
- bdenie v noci
- zvýšená chuť do jedla
- kŕče v bruchu
- zažívacie problémy vrátane zápchy
- ťažkosti so sústredením
Časová os stiahnutia nikotínu
Každá osoba má iné skúsenosti s vysadením nikotínu.
Niektorí ľudia môžu cítiť fyzické vedľajšie účinky silnejšie ako iní. U niektorých sa objavia mierne príznaky niekoľko dní, zatiaľ čo u iných sa môžu vyskytnúť intenzívne chute a príznaky, ktoré pretrvávajú niekoľko týždňov.
Príznaky z vysadenia sa prejavia medzi 4 a 24 hodinami po fajčení poslednej cigarety. Príznaky vrcholia okolo 3. dňa ukončenia liečby a potom postupne ustupujú v priebehu nasledujúcich 3 až 4 týždňov.
U niektorých môže túžba trvať dlhšie ako iné príznaky a môžu ich vyvolať známe miesta, osoby alebo situácie, keď niekto fajčil.
Dve hodiny po poslednej cigarete bude telu odstránená asi polovica nikotínu. Hladiny nikotínu pokračujú v znižovaní počas nasledujúcich niekoľkých dní, kým už nebude mať vplyv na telo.
Popri abstinenčných príznakoch si ľudia začnú všimnúť aj pozitívne zmeny. Môžu to byť zlepšenia čuchu a chuti, menšie vykašliavanie a ľahšie dýchanie, najmä pri cvičení.
Liečba stiahnutia nikotínu
Odvykanie od nikotínu môže byť ťažké, pretože závislosť je fyzická aj psychologická. Mnoho ľudí má počas obdobia vysadenia nikotínu prospech z rôznych druhov podpory.
Liečba stiahnutia nikotínu zahŕňa:
Substitučná liečba nikotínom
Substitučná liečba nikotínom (NRT) je taká, keď osoba prestane užívať tabak a použije namiesto toho jednu z nasledujúcich látok, ktoré obsahujú menšie množstvo nikotínu:
- žuvačka
- kožné náplasti
- inhalátory
- tablety
- nosové alebo ústne spreje
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že jedna metóda je účinnejšia ako iná. Kombinácia rôznych typov NRT môže mať silnejší účinok ako samotná jediná metóda.
Výskum zistil, že použitie NRT môže zvýšiť šancu na ukončenie liečby o 50 až 60 percent.V tomto okamihu môže jednotlivec postupne znižovať dávku nikotínu, až kým nie je potrebná ďalšia liečba.
NRT je bežná a úspešná liečba pri vysadení nikotínu. Mnoho ľudí však bude mať stále určité abstinenčné príznaky, ktoré môžu byť u niektorých jedincov silnejšie ako u iných.
Aj keď sú možné vedľajšie účinky NRT, abstinenčné príznaky z nikotínu bez NRT môžu byť často horšie. Možné vedľajšie účinky NRT zahŕňajú:
- nevoľnosť
- závrat
- nespavosť
- bolesti hlavy
- brušné ťažkosti
Nikotínová substitučná liečba je k dispozícii na zakúpenie online.
Lieky
Na odvykanie od nikotínu môže pomôcť niekoľko druhov liekov, napríklad:
- Vareniklín: Pod značkou Chantix môže tento liek znižovať túžbu a blokovať užitočné účinky fajčenia.
- Bupropion: Tento liek sa predáva ako Zyban a ľudia ho tiež používajú ako antidepresívum. V poslednej dobe sa používa na zníženie chute.
E-cigarety
Elektronické cigarety alebo e-cigarety obsahujú nikotín, ktorý sa konzumuje vo forme pár, ale neobsahuje rovnaké množstvo škodlivých látok ako väčšina ostatných tabakových výrobkov. Namiesto tradičných tabakových výrobkov sa môžu používať elektronické cigarety.
Zdravotné riziká fajčenia elektronických cigariet ale zatiaľ nie sú známe. Môžu byť menej škodlivé ako fajčenie tabakových cigariet, ale v súčasnosti neexistuje dostatočný výskum, ktorý by to potvrdil.
Elektronické cigarety je možné kúpiť online.
Poradenstvo
Poradenstvo môže pomôcť niektorým ľuďom vyrovnať sa s psychologickými a fyzickými aspektmi stiahnutia nikotínu. Môže to byť cenný doplnok popri NRT.
Poradenstvo môže pomôcť ľuďom identifikovať a riešiť spúšťače, ktoré im bránia prestať fajčiť.
Ľudia môžu navštíviť terapeuta alebo sa pripojiť k podpornej skupine.
Tipy na zvládnutie
Ľudia by si mali pamätať, že veľa túžob bude trvať iba 15–20 minút. To znamená, že keď niekto cíti túžbu prichádzať, môže sa nejakým spôsobom rozptýliť, kým neprejde.
Mnoho ľudí nájde nasledujúce tipy a stratégie, ktoré im môžu pomôcť vyrovnať sa s abstinenčnými príznakmi nikotínu:
- psychicky sa pripravuje na realitu abstinenčných príznakov
- zostavenie zoznamu výhod ukončenia liečby a ich opätovné prečítanie, keď dôjde na túžbu
- pravidelnejšie cvičenie počas stiahnutia, najmä ako odreagovanie od chute
- zvyšovanie spoločenského tlaku tým, že sa ľuďom hovorí o ich rozhodnutí skončiť
- vyhýbanie sa spúšťačom, ako je pitie alkoholu alebo návšteva konkrétnych miest
- byť realistický o tom, ako dlho môže ukončenie pracovného pomeru trvať
- venovať sa novým záľubám a zamestnávať sa
- tráviť viac času s priateľmi, ktorí neužívajú nikotín
Výhľad
Príznaky z vysadenia nikotínu môžu byť nepríjemné a niekedy môžu byť ohromujúce, najmä v prvom týždni. Niektorí ľudia kvôli tomu relapsujú alebo sa boja pokusu prestať.
Ale veľa ľudí úspešne prekonáva problém vysadenia nikotínu kvôli výhodám odvykania. Niekedy môže trvať niekoľko pokusov, kým človek navždy nakopne tento zvyk.
