Deväť spôsobov, ako zvýšiť krvný tlak
Aj keď sa nízky krvný tlak môže javiť ako dobrá vec, krvný tlak človeka môže byť občas príliš nízky a spôsobiť problémy.
V niektorých situáciách môžu prírodné roztoky zvýšiť nízky krvný tlak a zmierniť niektoré príznaky, ktoré ho sprevádzajú. V iných prípadoch môže byť potrebný zásah vo forme liekov a terapií, ktoré zvýšia krvný tlak na zdravú úroveň.
Čo je nízky krvný tlak?
Hodnota krvného tlaku nižšia ako 90 mmHg nad 60 mmHg sa považuje za nízky krvný tlak.Krvný tlak je možné merať pomocou milimetrov ortuti (mmHg).
Nízky krvný tlak alebo hypotenzia sa najčastejšie definuje ako akékoľvek namerané hodnoty nižšie ako 90 mmHg nad 60 mmHg.
Väčšina lekárov však nízky krvný tlak popíše ako problém iba vtedy, ak má človek príznaky nízkeho tlaku.
Nízka krv nie je problémom, ak nie sú prítomné žiadne príznaky. Ak však nízky krvný tlak spôsobuje príznaky, môže to byť známka toho, že sa do orgánov nedostáva dostatok krvi.
Ak sa to stane príliš dlho, môže to mať vážne následky, napríklad:
- šok
- mŕtvica
- infarkt
- zlyhanie obličiek
Prírodné lieky
Väčšina ľudí s nízkym krvným tlakom nepotrebuje na zvýšenie krvného tlaku lieky ani iné lekárske zákroky. Existuje veľa prírodných spôsobov a zmien životného štýlu na zvýšenie nízkeho krvného tlaku, vrátane nasledujúcich zmien životného štýlu.
1. Jedzte viac soli
Na rozdiel od populárnych rád, diéty s nízkym obsahom sodíka nie sú dobré pre všetkých, ktorí majú problémy s krvným tlakom.
Ľudia s nízkym krvným tlakom by mali zvážiť mierne zvýšenie príjmu sodíka, aby pomohli zvýšiť krvný tlak.
2. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
Alkohol môže ďalej znižovať krvný tlak, takže ľudia s nízkym krvným tlakom by sa mali vyhýbať konzumácii nadmerného množstva alkoholu.
3. Diskutujte o liekoch s lekárom
Nízky krvný tlak môže byť vedľajším účinkom rôznych liekov.
Ak sa príznaky nízkeho tlaku začnú objavovať po začatí liečby, mali by ste sa o nich poradiť so svojím lekárom.
4. Krížové nohy v sede
Je dokázané, že prekríženie nôh v sede zvyšuje krvný tlak. Pre ľudí s vysokým krvným tlakom to môže byť problém.
U ľudí s príznakmi nízkeho krvného tlaku môžu skrížené nohy pomôcť zvýšiť krvný tlak s minimálnym úsilím.
5. Pite vodu
Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť zvýšiť objem krvi, čo môže zmierniť jednu z možných príčin nízkeho krvného tlaku. Môže tiež pomôcť vyhnúť sa dehydratácii.
6. Jedzte často malé jedlá
Jesť menšie a častejšie jedlá po celý deň môže pomôcť s nízkym krvným tlakom.
Je to preto, lebo menšie jedlá pomáhajú predchádzať poklesu krvného tlaku spojeného s konzumáciou väčších a ťažších jedál.
7. Noste kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy pomáhajú znižovať množstvo krvi, ktoré sa zachytáva v dolných končatinách a chodidlách, a tak ju posúvajú inam.
Na zníženie tlaku a bolesti spojené s kŕčovými žilami sa používajú aj kompresné pančuchy.
8. Vyvarujte sa náhlych zmien polohy
Rýchle sedenie alebo státie môže u ľudí s nízkym krvným tlakom spôsobiť pocit točenia hlavy, závraty alebo potenciálne mdloby.
V týchto prípadoch srdce nenapumpovalo dostatočné množstvo krvi telom dostatočne rýchlo, aby bolo možné zohľadniť náhlu zmenu polohy alebo výšky.
9. Uvedomte si príznaky
Nízky krvný tlak sa považuje za problém, iba ak existujú príznaky. Ak nie sú prítomné žiadne príznaky, mal by sa za znak dobrého zdravia považovať nízky krvný tlak.
Je dôležité, aby človek poznal príznaky a na čo si má dať pozor, ak jeho nízky krvný tlak začne spôsobovať problémy.
Príčiny
Existuje niekoľko možných príčin nízkeho krvného tlaku. V niektorých prípadoch bude potrebné liečiť základný stav, aby sa upravil nízky krvný tlak.
Medzi najčastejšie príčiny patria:
- výživové nedostatky
- predĺžený odpočinok v posteli
- tehotenstvo
- lieky
- závažné infekcie
- alergické reakcie
- pokles objemu krvi
- problémy so srdcom
Nízky krvný tlak však môže byť tiež indikátorom dobrého zdravia, ak osoba nemá žiadne príznaky.
Príznaky
Príznaky nemusia byť vždy prítomné alebo zjavné pri nízkom krvnom tlaku. Môžu však zahŕňať únavu, rozmazané videnie a problémy so sústredením.Niektorí ľudia s nízkym krvným tlakom nemajú žiadne príznaky. U týchto ľudí nie je nízky krvný tlak všeobecne nebezpečný ani znepokojujúci.
Aj prejav jedného alebo dvoch príznakov však môže signalizovať problém. Nízky krvný tlak môže spôsobiť nasledovné:
- závrat
- mdloby
- neschopnosť sústrediť sa
- rozmazané alebo skreslené videnie
- nevoľnosť
- únava
Niektorí ľudia môžu mať príznaky nízkeho tlaku iba vtedy, keď stoja. Toto sa nazýva ortostatická hypotenzia. Zvyčajne to nie je nebezpečné, pokiaľ zmeny polohy nespôsobia rýchly pokles krvného tlaku človeka, čo môže viesť k mdlobám.
V extrémnejších prípadoch môže nízky krvný tlak viesť k šoku. Šok predstavuje vážny zdravotný stav spôsobený zníženým prietokom krvi v tele. Môže poškodiť orgány na bunkovej úrovni.
Medzi príznaky šoku patria:
- rýchle alebo plytké dýchanie
- lepkavá pokožka
- zmätenosť alebo dezorientácia
- rýchly tlkot srdca
- slabý pulz
Osoba, ktorá má príznaky šoku, potrebuje urgentnú lekársku pomoc.
Kedy navštíviť lekára
Nízky krvný tlak môže byť príležitostne spôsobený alebo zhoršený liekmi alebo inými zdravotnými stavmi.Lekári sa zvyčajne zhodujú, že nízky krvný tlak je problémom iba vtedy, ak existujú príznaky.
Osoba s nízkym krvným tlakom by si mala byť vedomá možných príznakov a liekov, ktoré môžu spôsobiť ďalší pokles krvného tlaku, keď ich začne užívať.
Výskyt akýchkoľvek príznakov nízkeho krvného tlaku môže tiež naznačovať základný stav, ktorý bude pravdepodobne potrebné vyriešiť.
Ktokoľvek, kto má príznaky a príznaky šoku, musí okamžite vyhľadať lekársku pomoc, pretože šok je život ohrozujúci zdravotný stav.
Ostatné tipy
Ľudia, ktorí nereagujú dobre na prírodné roztoky, sa môžu chcieť opýtať svojho lekára na lieky, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu krvného tlaku.
Osoba môže tiež zvážiť:
- nedvíhanie ťažkých predmetov
- nestojí dlho na jednom mieste
- zdvihnú hlavu svojej postele
- vyhnúť sa dlhodobému vystaveniu horúcej vode
- piť viac tekutín pri cvičení alebo v horúcich dňoch
Výhľad
Na rozdiel od vysokého krvného tlaku, ktorý je spojený s mnohými potenciálnymi zdravotnými problémami, nízky krvný tlak sa často považuje za značku dobrého zdravia.
Osoba by si mala byť vedomá známok a príznakov nízkeho krvného tlaku a porozprávať sa s lekárom, ak mu nízky krvný tlak spôsobuje problémy.
Prečítajte si článok v španielčine