Vytiahnutý lýtkový sval: Príznaky a čo robiť
Natiahnutý alebo namáhaný lýtkový sval ovplyvňuje svaly a šľachy v zadnej časti dolnej časti nohy.
Osoba môže cítiť bolesť v:
- sval gastrocnemius
- soleus sval
- plantaris sval
- Achilovka
Kmeň označuje poranený sval alebo šľachu. Šľachy sú šnúry tkaniva, ktoré spájajú svaly s kosťami. K namáhaniu dochádza, keď sa vlákna svalu alebo šľachy čiastočne alebo úplne roztrhnú.
V tomto článku rozoberáme príznaky stiahnutého lýtkového svalu a vysvetľujeme, ako ho lekári diagnostikujú a liečia. Poskytujeme tiež zoznam užitočných úsekov, ktoré môžu ľudia použiť na zotavenie.
Príznaky
Príznaky stiahnutého lýtkového svalu sa líšia v závislosti od závažnosti poranenia. Mierne namáhanie svalov môže spôsobiť bolesť, ktorá sa podobá bolesti po tréningu.
Silné namáhanie môže spôsobiť intenzívne, až vyčerpávajúce bolesti, ktoré môžu sťažiť alebo znemožniť chôdzu, kým sa sval nezahojí.
Medzi ďalšie príznaky namáhaného lýtkového svalu patria:
- opuch
- začervenanie
- svalové kŕče alebo kŕče
- znížená pohyblivosť
Príčiny
Ľudia si môžu stiahnuť lýtka, ak:
- pred cvičením sa nezahrievajte
- zúčastňovať sa namáhavých športových aktivít
- Nenoste počas behu primeranú obuv
- pravidelne noste topánky na vysokých podpätkoch
Diagnóza
Lekár dokáže diagnostikovať natiahnutý lýtkový sval vykonaním fyzického vyšetrenia, pri ktorom skontroluje opuch, podliatiny a začervenanie. Môžu tiež požiadať osobu, aby opísala všetky nedávne zmeny v bežnej fyzickej činnosti.
Svalové poranenia spadajú do troch širokých kategórií alebo „stupňov“ podľa závažnosti symptómov osoby a rozsahu poškodenia svalu.
- 1. stupeň (mierny): Zranenia 1. stupňa spôsobujú minimálne poškodenie svalov, aj keď v čase poranenia môže dôjsť k ostrým bolestiam. Tento typ poranenia predstavuje malé riziko dlhodobých komplikácií.
- 2. stupeň (stredne ťažký): Zranenia 2. stupňa spôsobujú mierne poškodenie svalov a ľudia s touto kategóriou svalového poškodenia môžu mať ťažkosti s chôdzou. Často pocítia ostrú bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď ohnú alebo predĺžia nohu.
- Stupeň 3 (ťažký): Poranenie 3. stupňa je úplné roztrhnutie svalu a môže spôsobiť výrazné podliatiny a opuchy lýtok.
Liečba
Všeobecne platí, že niekto s natiahnutým alebo namáhaným lýtkovým svalom by mal odpočívať, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu svalu.
Lekár môže odporučiť ďalšie liečby a lieky v závislosti od závažnosti poranenia.
Nasledujúca liečba môže poskytnúť úľavu od príznakov pre ľudí s miernym podvrtnutím:
- Liečba ľadom a teplom. Ľudia môžu používať studený obklad na zmiernenie zápalu a na zmiernenie bolesti svalov počas prvých 2 dní, keď by si mali na lýtka aplikovať studený obklad na 20 minút až osemkrát denne. Po uplynutí tejto doby môžu horúce zábaly pomôcť zmierniť bolestivosť a stuhnutosť svalov.
- Zábaly a obväzy. Zabalenie poraneného lýtka do elastického obväzu alebo kompresnej ponožky môže pomôcť zabrániť opuchu a zápalu.
- Vyvýšenie poranenej nohy. Ľudia si môžu oprieť nohu o vankúš alebo zrolovanú prikrývku alebo uterák. To pomôže zmierniť opuch.
- Prostriedky proti bolesti (OTC). Ľudia môžu užívať lieky na tlmenie bolesti, ako je ibuprofén, na zmiernenie bolesti a zníženie zápalu.
V závislosti od závažnosti poranenia sa môže natiahnutý lýtkový sval zahojiť aj niekoľko týždňov alebo mesiacov. Lekár môže odporučiť chirurgický zákrok na ošetrenie silne namáhaného alebo roztrhnutého lýtkového svalu.
Poranenie svalov môže poškodiť cievy v okolí, čo môže spôsobiť lokálne krvácanie pod kožu.
Krvné bunky, ktoré sa zhromažďujú vo svalovom tkanive, môžu vytvárať hematóm alebo krvnú zrazeninu. Lekár môže na liečbu hematómu použiť minimálne invazívny postup nazývaný aspirácia.
Úseky
Niektoré činnosti, ako napríklad chôdza, beh alebo kolektívne športy, môžu ďalej poškodiť stiahnutý lýtkový sval. Ľudia by si mali oddýchnuť a vyhnúť sa namáhavej činnosti, kým sa im lýtkový sval lieči.
Je však možné použiť jemné úseky a fyzikálnu terapiu na udržanie pohyblivosti a stabilizáciu kolenných a členkových kĺbov pri ich hojení.
Medzi užitočné úseky patria:
Natiahnutie steny
- Postavte sa pred stenu a položte obe ruky pevne na stenu na úrovni ramien.
- Nepoškodenou nohou vykročte smerom k stene a zranenú nohu držte rovno.
- Ohnite predné koleno tak, aby sa boky a hrudník pohybovali smerom k stene. Jemne prehĺbte ohyb, aby sa vytvoril ľahký úsek v zadnej nohe.
- V tejto polohe vydržte 15–30 sekúnd a uvoľnite.
Stály zdvih prstov na nohe
- Nájdite stenu, dosku alebo stoličku, aby ste sa udržali v rovnováhe.
- Na zem položte knihu.
- Umiestnite guľky nôh na vrch knihy a päty držte na podlahe.
- Opatrne sa predkloňte a kolená držte rovno.
- Ak sa chcete hlbšie natiahnuť, skúste použiť hrubšiu knihu.
Stály zdvih päty
- Postavte sa čelom k stene, doske alebo operadlu stoličky, aby ste sa udržali v rovnováhe.
- Telo zdvihnite hore na guľkách nôh.
- V tejto polohe vydržte 3–5 sekúnd a potom päty položte na zem.
- Pre ďalšie roztiahnutie skúste zvýšiť pätu v stoji na bloku alebo ťažkej knihe.
Ohyb nohy
- Sadnite si na zem s oboma nohami rovno pred telom.
- Natiahnite sa dopredu a omotajte okolo nôh odporový pás, pančuchové nohavice alebo inú navinutú látku.
- Nohy držte vystreté, chodidlo jemne ohnite dozadu, zatiaľ čo pätu držíte na podlahe.
- Pokúste sa vytiahnuť prsty smerom k telu, aby ste úsek prehĺbili.
- Držte úsek po dobu 3–5 sekúnd.
Obnova
Väčšina ľudí, ktorí majú natiahnutý lýtkový sval, nebude potrebovať operáciu. Proces zotavenia môže pomôcť urýchliť odpočinok poranenej nohy a jej udržanie vo vyvýšenej polohe.
Ľudia by mali počkať, kým sa im lýtkový sval úplne zahojí, až potom pokračovať v pravidelných fyzických činnostiach.
Použitie svalu pred tým, ako sa zahojí, môže mať za následok prvotné zranenie, ktoré sa hojí dlhšie. V niektorých prípadoch môže dokonca spôsobiť druhé zranenie.
Kedy navštíviť lekára
Bez liečby sa stiahnutý lýtkový sval môže časom opakovať alebo zhoršovať. Poškodené svalové vlákna sa môžu zmeniť na hrubé zjazvené tkanivo procesom nazývaným fibróza. Zjazvené tkanivo, ktoré sa tvorí medzi zdravými svalovými vláknami, môže znížiť svalovú silu a pružnosť.
Ľudia môžu zvážiť zváženie vyhľadania lekárskej starostlivosti o stiahnutý lýtkový sval, ak:
- nedávno utrpel ďalšie významné zranenie
- majú ťažkosti s chôdzou
- zistíte, že domáce ošetrenie, ako je odpočinok, aplikácia ľadového obkladu alebo použitie OTC liekov na bolesť, je neúčinné
Zhrnutie
Natiahnutý lýtkový sval je bežné zranenie, najmä keď človek vykonáva nové alebo intenzívne cvičenie.
Vo väčšine prípadov môžu ľudia liečiť natiahnutý lýtkový sval doma odpočinkom, studenými a horúcimi zábalmi a vyvýšením.
Ak je zranenie silné alebo sa bolesť časom nezlepší, je najlepšie navštíviť lekára na diagnostiku a liečbu.
