Sedenie, státie, chôdza: Ako ovplyvňujú vašu pamäť?
Predchádzajúce výskumy ukázali, že cvičenie je prospešné pre mozog a pomáha pri liečbe depresií a pri prevencii kognitívnych funkcií. Aký je teda význam držania tela a pohybu pre mozog? Vyšetruje nová štúdia.
Mnohé štúdie tvrdia, že určitá úroveň cvičenia je prospešná, pokiaľ ide o ochranu kognitívnych funkcií, a že vedenie sedavého spôsobu života negatívne ovplyvní mozog človeka.
Napríklad jedna štúdia sa zaoberala Lekárske správy dnes začiatkom tohto roka sa ukázalo, že aeróbne cvičenie pomáha chrániť zdravie mozgu a udržiavať na uzde neurodegeneratívne choroby, ako je demencia.
Výskum z minulého roku dokonca naznačil, že chôdza 4 000 krokov každý deň môže u starších dospelých podporiť kognitívne funkcie.
Ďalšia nedávna štúdia podporila tieto zistenia z opačnej perspektívy a vysvetlila, že príliš veľa sedenia poškodzuje temporálny lalok, oblasť mozgu, ktorá hrá zásadnú úlohu pri spracovávaní pamätí a jazyka.
Teraz traja vedci z Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove v Nemecku - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller a Thomas Töllner - našli nový dôkaz, že aeróbne cvičenie chráni mozog.
Ďalej ich nová štúdia ukazuje, ako sedenie, státie a chôdza ovplyvňujú vizuálnu pracovnú pamäť, čo je schopnosť mozgu spontánne ukladať vizuálne informácie na použitie pri aktuálnej úlohe.
Zistenia štúdie sa objavujú online v British Journal of Psychology.
Mierna aktivita vs. žiadna aktivita
„Zistilo sa, že akútne aeróbne cvičenie ovplyvňuje kognitívny výkon postupne aj súčasne [počas a po cvičení],“ píšu vedci v štúdii.
„Vplyv na výkonnú výkonnosť počas akútneho cvičenia je však menej jasný a niekoľko účtov poskytuje protichodné teórie a dôkazy týkajúce sa smeru účinkov,“ dodávajú autori.
Z tohto dôvodu sa rozhodli použiť elektroencefalografiu (EEG) - techniku, ktorá umožňuje vedcom monitorovať mozgovú aktivitu človeka zaznamenávaním elektrických impulzov - aby zistili, ako budú ľudia vykonávať úlohy vizuálnej pamäte v pasívnom postoji alebo fyzicky aktívni.
Tím prijal 24 účastníkov, ktorí sa podrobili testovaniu EEG, keď vykonávali pamäťovú úlohu v rôznych podmienkach: sedeli na stacionárnom bicykli, šliapali do pedálov, stojali na bežiacom páse a kráčali po páse.
Vedúci autor Thomas Töllner a jeho kolegovia zistili, že vizuálna pracovná pamäť účastníkov sa javila ako najlepšia pri bicyklovaní alebo chôdzi, než pri sedení alebo jednoduchom státí.
Navyše, pokiaľ išlo o držanie tela, vedci zistili, že státie pomáhalo minimalizovať chyby, keď účastníci plnili svoju úlohu.
"Naše výsledky v oblasti správania naznačujú, že akútne aeróbne cvičenie aj vzpriamené držanie tela urýchlili celkovú rýchlosť spracovania v porovnaní s pasívnymi a sediacimi podmienkami, zatiaľ čo vzpriamené držanie tela navyše slúžilo na zníženie chybovosti," píšu autori vo svojom príspevku.
Čo sa deje v mozgu?
Na základe meraní EEG, ako aj výkonu účastníkov pri úlohách vizuálnej pracovnej pamäte vedci naznačujú, že oblasti mozgu, ktoré sa môžu posilniť pri miernom aeróbnom cvičení, sú frontoparietálnou sieťou (mozgovým „centrom pozornosti“) a dorzolaterálna prefrontálna kôra (kľúč k pracovnej pamäti a selektívnej pozornosti).
Stručne povedané, zdá sa, že siete výkonných funkcií mozgu prospievajú počas aeróbneho cvičenia, a nielen po ňom.
Tím tvrdí, že to je v rozpore s existujúcimi modelmi, ktoré naznačujú, že „cvičenie odpojí funkcie vyššieho rádu prefrontálnej kôry“ z dôvodu obmedzených energetických zdrojov.
„Naše zistenia majú dôsledky nielen pre oblasť kognitívnej psychológie, kde naše vedomosti pochádzajú primárne od sediacich, odpočívajúcich účastníkov, ale aj pre naše chápanie kognitívneho výkonu ako celku.“
Thomas Töllner
„Aj keď sa moderná spoločnosť vyvinula do čoraz viac sedavého života, naše mozgy môžu napriek tomu dosahovať najlepšie výsledky, kým sú naše telá aktívne,“ špekuluje Töllner.
