Strata spánku nás môže zmeniť na spoločenských vyvrheľov
Keď zle spíme, môžeme mať menší sklon k účasti na spoločenských aktivitách. Teraz vedci našli dôkaz, že nedostatok spánku nás môže nielen stať menej spoločenskými, ale tiež zabrániť našim rovesníkom, aby nás vyhľadali.
Spánková deprivácia môže prispievať k mnohým duševným a fyzickým problémom, vrátane depresie, cukrovky a zhoršenej kognitívnej činnosti.
Teraz výskum z Kalifornskej univerzity (UC) v Berkeley spojil depriváciu spánku s ďalším účinkom: sociálnou izoláciou.
Podľa hlavného autora štúdie, profesora Matthewa Walkera, „My ľudia sme spoločenský druh. Nedostatok spánku nás však môže zmeniť na sociálnych malomocných. “
Zistenia - ktoré sa objavili v časopise Komunikácia o prírode - naznačujú, že na jednej strane ľudia, ktorí zažili stratu spánku, menej túžia po interakcii s ostatnými.
Na druhej strane výsledky tiež ukazujú, že ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, majú tendenciu považovať ich za sociálne nepríťažlivých.
Strata spánku podporuje samoizoláciu
Výskumný tím UC Berkeley použil funkčné skenovanie mozgu pomocou MRI, ako aj štandardizované hodnotenia stavu osamelosti človeka a inovatívne testy na zistenie, či je nedostatok spánku spojený so sociálnym ústupom.
Vedci prijali kohortu 18 zdravých dospelých, ktorú rozdelili do dvoch skupín. Účastníkom jednej skupiny dali pokyn, aby sa pravidelne vyspali, zatiaľ čo v druhej skupine museli zostať celú noc bdelí.
V prvej fáze štúdie vedci sledovali mozgovú aktivitu účastníkov, keď sledovali krátke videá zobrazujúce jednotlivcov s neutrálnym výrazom kráčajúcich k divákovi.
Účastníci mali možnosť zastaviť video, keď mali pocit, že sa osoba na obrazovke priblížila príliš blízko. To vyšetrovateľom umožnilo posúdiť úroveň pohodlia účastníkov v sociálnej blízkosti.
Najskôr vedci zistili, že jedinci s nedostatkom spánku držia ľudí vo väčšej vzdialenosti než ich dobre oddýchnutí kolegovia, a zastavením videonahrávok udržiavajú chodítko o 18–60 percent ďalej ako svojimi rovesníkmi.
Potom mozgové skeny odhalili, že ľudia s nedostatkom spánku vykazovali zvýšenú aktivitu v mozgovom okruhu zvanom sieť blízkych vesmírom, ktorý sa rozsvieti, keď si myslíme, že vnímame hrozivú prítomnosť človeka.
Rovnaké skeny však preukázali, že účastníci s nedostatkom spánku mali nižšiu úroveň aktivity v takzvanej teórii siete mysle, ktorá bežne hodnotí emócie a zámer v sebe a ostatných.
Tieto dva súbory zistení dohromady naznačujú, že strata spánku zhoršuje schopnosť človeka správne vyhodnotiť sociálnu situáciu, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že sa jedinec stiahne zo sociálneho kontextu.
„Nie je náhodou, že za posledných niekoľko desaťročí došlo k výraznému nárastu osamelosti a rovnako dramatickému zníženiu dĺžky spánku,“ hovorí hlavný autor štúdie Eti Ben Simon, Ph.D. a dodáva: „Bez dostatočného spánku sme stane sa spoločenským vypnutím a čoskoro nastupuje osamelosť. “
Odcudzenie je nákazlivé
V ďalšej časti štúdie vedci hodnotili, ako by externí pozorovatelia vnímali jednotlivcov s nedostatkom spánku. Za týmto účelom prijali 1 033 pozorovateľov prostredníctvom online crowdsourcingového trhu.
Pozorovatelia - ktorí si stále neuvedomovali ciele štúdie - sa najskôr pozreli na videá, na ktorých sú účastníci s nedostatkom spánku diskutovaní o rôznych jednoduchých témach. Potom ohodnotili ľudí vo videách podľa toho, ako osamelí si mysleli, že vyzerajú, a či by mali záujem s nimi komunikovať.
Ďalej sa vedci pýtali pozorovateľov, ako osamelí sa cítili oni sami po sledovaní účastníkov spánku. Po sledovaní 60-sekundových klipov prekvapivo pozorovatelia opísali pocit väčšej izolácie, čo naznačuje, že osamelosť môže byť nákazlivá.
V záverečnej fáze štúdie vyšetrovatelia požiadali účastníkov, aby vyplnili štandardizované prieskumy hodnotiace ich vlastný stav odcudzenia už po 1 noci dobrého spánku alebo zlého spánku.
Tento test tiež potvrdil, že ľudia, ktorí sa nestihli dobre vyspať, sa pravdepodobne budú nasledujúci deň cítiť osamelí a nespolupracujúci.
„Pozitívne je, že iba 1 noc dobrého spánku vám dáva pocit, že ste viac odchádzajúci a sociálne sebavedomí, a navyše k vám priláka ďalších,“ hovorí profesor Walker. Dodáva však, že ak človek neustále zle spí, môže to vážne ovplyvniť jeho spoločenský život a emočné zdravie.
"Čím menej spánku máš, tým menej sa chceš spoločensky komunikovať." Ostatní ľudia vás zase budú vnímať ako sociálne odpudivejšie, čo ďalej zvyšuje závažný vplyv straty spánku na sociálnu izoláciu. Tento začarovaný kruh môže byť významným faktorom prispievajúcim ku kríze v oblasti verejného zdravia, ktorou je osamelosť. “
Prof. Matthew Walker
