Snažíte sa sústrediť? Táto nová aplikácia na trénovanie mozgu môže pomôcť
Vo svete, v ktorom je náš mozog takmer neustále nadmerne stimulovaný, môže byť pre mnohých z nás náročné zostať sústredený po dlhšiu dobu. Vedci z University of Cambridge vo Veľkej Británii teraz vyvinuli aplikáciu, ktorá trénuje myseľ, aby sa udržala koncentrácia.
Mnoho, ak nie väčšina, trávime dni rýchlym prepínaním medzi konkurenčnými úlohami. Hovoríme tomu „multitasking“ a sme hrdí na to, ako efektívne pracujeme s viacerými problémami súčasne.
Multitasking však vyžaduje, aby sme rýchlo presmerovali naše zameranie z jednej činnosti na druhú a potom späť, čo môže mať časom nepriaznivý vplyv na našu schopnosť sústrediť sa.
„Všetci sme zažili príchod z práce s pocitom, že sme celý deň zaneprázdnení, ale nie sme si istí, čo sme vlastne urobili,“ hovorí profesorka Barbara Sahakian z katedry psychiatrie na univerzite v Cambridge.
„Väčšina z nás trávi čas odpovedaním na e-maily, pozeraním textových správ, vyhľadávaním v sociálnych sieťach a multitaskingom. Ale namiesto toho, aby sme toho veľa stihli, sa niekedy snažíme splniť čo i len jednu úlohu a nedarí sa nám dosiahnuť náš cieľ pre tento deň, “dodáva s tým, že pre nás môže byť dokonca ťažké sústrediť sa na príjemné a relaxačné činnosti, ako napríklad ako pozeranie TV.
Napriek tomu pokračuje: „Pri zložitých úlohách musíme ísť do pohybu a sústrediť sa.“ Ako teda môžeme znova naučiť našu myseľ zostať sústredenou?
Sahakian a jeho kolegovia sa domnievajú, že možno našli účinné a nekomplikované riešenie tohto problému.
Výskumný tím vyvinul aplikáciu na trénovanie mozgu s názvom „Dekodér“, ktorá môže používateľom pomôcť zlepšiť ich koncentráciu, pamäť a numerické schopnosti.
Vedci nedávno uskutočnili štúdiu zameranú na testovanie účinnosti ich novej aplikácie a svoje výsledky teraz zverejňujú v časopise Frontiers in Behavioral Neuroscience.
Aplikácia, ktorá zlepšuje koncentráciu
V štúdii prof. Sahakian a tím pracovali s kohortou 75 mladých a zdravých dospelých účastníkov. Skúška trvala 4 týždne a všetci účastníci absolvovali špeciálny test zameraný na meranie ich koncentračných schopností na začiatku aj na konci štúdie.
V rámci pokusu vedci rozdelili účastníkov do troch skupín. Požiadali jednu skupinu, aby si zahrala novú tréningovú hru Decoder, zatiaľ čo druhá skupina musela hrať Bingo a tretia skupina nedostala žiadnu hru.
Tí v prvých dvoch skupinách hrali príslušné hry počas ôsmich hodinových sedení počas 4 týždňov a robili to pod dohľadom vedcov.
Na konci skúšobného obdobia vedci zistili, že účastníci, ktorí hrali Decoder, preukázali lepšie schopnosti pozornosti ako účastníci, ktorí hrali Bingo, aj tí, ktorí nehrali vôbec žiadnu hru.
Vedci tvrdia, že tieto zlepšenia boli „významné“ a porovnateľné s účinkami liekov, ktoré lekári predpisujú na liečbu stavov zhoršujúcich pozornosť, ako je napríklad porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Aplikácia by mohla pomôcť s ADHD
V ďalšom kroku pokusu chceli profesor Sahakian a tím vyskúšať, či dokáže dekodér zvýšiť koncentráciu bez toho, aby negatívne ovplyvnil schopnosť človeka efektívne presúvať pozornosť z jednej úlohy na druhú.
Za týmto účelom požiadali účastníkov, ktorí použili dekodér a bingo, aby absolvovali test tvorby chodníka (Trail Making Test - TMT), ktorý hodnotí schopnosť jednotlivcov presúvať pozornosť. Vedci zistili, že hráči dekodéra dosiahli na TMT lepšie výsledky ako hráči Bingo.
Na záver účastníci, ktorí hrali Decoder, hlásili vyššiu mieru potešenia z účasti na tejto aktivite, ako aj silnejšiu motiváciu a lepšiu bdelosť počas všetkých svojich sedení.
"Mnoho ľudí mi hovorí, že majú problém sústrediť svoju pozornosť." Dekodér by im mal pomôcť zlepšiť svoje schopnosti v tomto smere, “hovorí profesor Sahakian.
„Okrem zdravých ľudí dúfame, že hra bude prínosom pre pacientov, ktorí majú poruchy pozornosti, vrátane tých, ktorí majú ADHD alebo traumatické poranenie mozgu. Tento rok plánujeme zahájiť štúdiu s pacientmi s traumatickým poranením mozgu, “poznamenáva tiež výskumník.
„Hra založená na dôkazoch“
Spoločnosť Cambridge Enterprise nedávno udelila licenciu na novú hru vývojárovi aplikácií Peak, ktorý sa špecializuje na vydávanie aplikácií na výcvik mozgu. Peak prispôsobili Decoder pre platformu iPad a hra je teraz k dispozícii v App Store ako súčasť balíka Peak Brain Training.
George Savulich, ďalší z autorov súčasnej štúdie, poznamenáva, že na rozdiel od iných aplikácií, ktoré tvrdia, že trénujú mozog, ale nedodržiavajú svoj sľub, on a jeho kolegovia založili vývoj dekodéra na tvrdých vedeckých dôkazoch.
„Mnoho aplikácií na trénovanie mozgu na trhu nie je podporených dôslednými vedeckými dôkazmi. Naša hra založená na dôkazoch je vyvíjaná interaktívne […]. Úroveň obtiažnosti je prispôsobená konkrétnemu hráčovi a účastníci si užívajú výzvu kognitívneho tréningu. “
George Savulich
„Vrcholová verzia dekodéra je ešte náročnejšia ako naša pôvodná testovacia hra, takže umožní hráčom časom získať ešte väčšie výhody vo výkonnosti,“ dodáva profesor Sahakian.
„Licenciou našej hry dúfame, že osloví široké publikum, ktoré dokáže ťažiť zo zlepšenia svojej pozornosti,“ hovorí.
