Strava, ktorá by mohla znížiť riziko depresie
Nová štúdia priniesla ďalšie dôkazy o tom, že zdravá strava je prospešná pre myseľ i telo. Zistilo sa, že strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky môže pomôcť znížiť riziko depresie.
Vedci zistili, že u ľudí, ktorí prísnejšie dodržiavajú diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie (DASH), bola menšia pravdepodobnosť depresie počas 6,5 roka ako u ľudí s nižším dodržiavaním diéty.
Spoluautorka štúdie Dr. Laurel Cherian z Rush University Medical Center v Chicagu, IL, a kolegovia majú predstaviť svoje poznatky na výročnom stretnutí Americkej akadémie neurológie budúci mesiac, ktoré sa uskutoční v Los Angeles v Kalifornii.
Odhaduje sa, že približne 16,2 milióna dospelých v Spojených štátoch - alebo približne 6,7 percenta dospelej populácie krajiny - malo v roku 2016 najmenej jednu veľkú depresívnu epizódu, čo z nej robí jeden z najbežnejších stavov duševného zdravia.
Ľudia s depresiou môžu mať trvalé pocity beznádeje, smútku alebo podráždenosti a môžu stratiť záujem o kedysi príjemné činnosti, môžu mať problémy so spánkom alebo dokonca môžu mať samovražedné myšlienky.
Medzi rizikové faktory depresie patrí rodinná anamnéza depresie, traumatických alebo stresujúcich zážitkov a fyzických chorôb. Nová štúdia však naznačuje, že môžeme byť schopní znížiť riziko ochorenia jednoducho tým, že sa lepšie stravujeme.
Riziko depresie sa znížilo o 11 percent
Štúdia zahŕňala 964 dospelých, ktorí mali priemerný vek 81 rokov, a boli sledovaní v priemere 6,5 roka.
Na začiatku štúdie boli všetci jedinci požiadaní, aby vyplnili dotazníky týkajúce sa stravovania. Vedci ich vyhodnotili, aby dodržiavali rôzne diéty vrátane západnej stravy, stredomorskej stravy a diéty DASH.
DASH diéta je stravovací plán s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ale s nízkym obsahom potravín s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov. Vytvoril ho Národný ústav pre srdce, pľúca a krv ako spôsob zníženia krvného tlaku.
Účastníkom štúdie sa tiež hodnotili príznaky depresie počas sledovacieho obdobia.
V porovnaní s jedincami, ktorí najmenej dodržiavali diétu DASH, sa zistilo, že u tých, ktorí dodržiavali najvyššiu úroveň, bola o 11 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku depresie.
Zistilo sa však, že západná strava má opačný efekt a čím bližšie je dodržiavanie tejto diéty osobami - s vysokým obsahom nasýtených tukov a nízkym obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných obilnín - tým väčšie je riziko vzniku depresie.
Dr. Cherian poznamenáva, že táto štúdia ukazuje iba súvislosť medzi diétou DASH a nižším rizikom depresie, takže nie je schopná dokázať príčinu a následok.
To znamená, že ona a jej kolegovia tvrdia, že je potrebný ďalší výskum s cieľom zistiť, či by tento stravovací plán mohol pomôcť zabrániť jednej z najbežnejších porúch duševného zdravia v USA.
„Teraz sú potrebné ďalšie štúdie, ktoré potvrdia tieto výsledky a určia najlepšie výživové zložky stravy DASH, aby sa zabránilo depresii v neskoršom veku a aby sa ľuďom pomohlo udržať ich mozog zdravý.“
Laurel Cherian
